Nedovoľte, aby vás úzkosť držala späť

Máte problémy s bojom proti úzkosti? Má to vplyv na váš život, máte pocit, že sa každý deň viac ponoríte do samoty? Ak áno, mali by ste vedieť, že nie ste sami. Po celom svete existuje mnoho ľudí, ktorí sa zaoberajú úzkosťou v ich každodennom živote.

Hoci sa to môže zdať ako problém, ktorý vás udrží mimo normálneho života, úzkosť môže byť aj príležitosťou. Keď si dáte možnosť pochopiť svoju úzkosť, môžete sa v mnohých aspektoch zlepšiť.

„Neobmedzujte sa. Vstaň, drž hlavu hore a ukáž, ​​čo máš.

-Joe Mari Fadrigalan-

Identifikujte svoj strach

Úzkosť zvyčajne pochádza z strach a starosť o budúcnosť. Niekedy môžete cítiť strach z reakcií iných. Ale hlboko dole, ústredným motívom úzkosti je seba a myšlienka, ktorú máte o sebe a o tom, čo by ste mali byť, robiť alebo vyzerať.

Možno máte nejakú fyzickú charakteristiku, ktorá vás trápi, napríklad, alebo že sa obávate, že veci nebudú v budúcnosti dobre fungovať.. Aby ste predišli tomu, že vás zastavia, musíte najprv identifikovať a prijať to, čo vás ovplyvňuje.

Keď poznáte svoje obavy, môžete nájsť riešenie, ako im čeliť efektívne. Je dôležité, aby ste sa nepokúšali vyhýbať alebo minimalizovať svoje pocity. Akákoľvek vlastnosť, ktorá sa vám nepáči, môže byť príčinou úzkosti, hoci niekedy si to neuvedomujeme.

„Naučil som sa, že odvaha nebola absencia strachu, ale víťazstvo nad ním. Odvážny nie je ten, kto sa necíti strach, ale ten, ktorý tento strach zvíťazí.

-Nelson Mandela-

Zmeňte svoje vnímanie

Prechádzame životom a veríme, že naše chyby sú najhoršie. To vytvára veľa úzkosti, keď príde čas na interakciu s ostatnými. Aby ste sa vyhli tejto úzkosti, musíte si vybrať inú cestu, otvoriť sa inému spôsobu vnímania reality.

Sledujte svoju realitu z inej perspektívy. Uvidíte, že sa po malých veciach začnú vyzerať normálnejšie. i Uvedomujete si, že to, čo sa vám zdalo ako obrovská chyba, je pre ostatných celkom bežné. Naučte sa vidieť, čo teraz považujete vadu iným spôsobom. Prečo nevidíte tú vlastnosť, ktorá vás trápi toľko, že vás robí jedinečným?

Venujte pozornosť ostatným

Keď trávite veľa času premýšľaním o tom, čo sa vám nepáči, máte menej času na to, aby ste si dobre užívali. To isté platí pre tých okolo vás. Ak trávite všetok svoj čas úzkosťou o tom, čo si o vás budú myslieť, zabudnete sa postarať o svoje vzťahy. 

Vyhnite sa ísť von so svojimi priateľmi a rodinou, alebo sa teší čas strávený s nimi. Sústreďte sa na okamih, v ktorom sa nachádzate, a na ľudí okolo vás a prestaňte tráviť svoj čas na starosti.

Pozrite sa kúsok po kúsku

Úzkosť neprichádza a usadí sa za pár hodín. Trvá mnoho rokov, kým sa vyvinú všetky zvyky, ktoré si ho zachovávajú v našom živote. To isté platí pre proces na jeho odstránenie z nášho života.

Musíte začať kúsok po kúsku bojovať proti úzkosti. Nepovažujte sa ísť na veľkú párty, kde ste na začiatku centrom pozornosti. To, čo potrebujete, je urobiť malé kroky. Ak nemôžete opustiť dom, skúste jeden deň ísť von a vyzdvihnúť poštu. Nemusíte ísť von a pozdraviť všetkých susedov, jednoducho máte niečo malé.

Neutekajte z situácií, ktoré vás trápia

Je to ťažké, ale je to skvelá stratégia, ktorá rozhodne končí úzkosť. Zostať na mieste, ktoré nám vadí, nám pomôže čeliť tomu, čoho sa bojíme, aj napriek nepohodli, ktorú cítime. Určite ste sa doteraz snažili vyhnúť situáciám, ktoré vyvolávajú úzkosť. Už to nerobte! Nechajte sa cítiť strach a pochybnosti.

Týmto spôsobom sa naučíte riešiť nepohodlné situácie a postupne ich nájdete viac normálne. Príde čas, kedy nebudete ani pochopiť, prečo ste sa tak cítili. Samozrejme je to proces, ale výsledok je skvelý. Len keď budete čeliť vašim strachom, môžete ich prekonať.

"Môžete spustiť, behať, utiecť od mnohých vecí v živote, ale nemôžete utiecť od seba." A kľúčom k šťastiu je pochopiť a akceptovať, kto ste.

-Dale Archer-

Prijmite silu nad svojím životom

Úzkosť môže mať úplnú kontrolu nad svojím životom, ak to dovolíte. Nedovoľte, aby negatívne emócie mali viac moci ako vy. Ak sa vám niečo nepáči, premýšľajte o tom, ako ho zmeniť, vylepšiť alebo z neho čo najviac vyťažiť. Keď je úzkosť trvalý problém, ktorý nemôžete ovládať, premýšľajte o tom, že pôjdete na špecialistu.

Starosti nezabránia zajtra Všetci máme obavy a mnohé z nich sú spôsobené neistotou našej budúcnosti. Vyhýba sa však dnešným obavám zajtra? Prečítajte si viac "