Neviete ako robiť čokoľvek (naučená bezmocnosť)

Naučená bezmocnosť. Ako by sme to mohli definovať? Začnime nastavením jednoduchého príkladu. Možno, že v určitom okamihu svojho života, niekto, veľmi nepresne, prišiel, aby vám povedal túto vetu: "Neviete, ako robiť čokoľvek". Ak ste boli osobne relevantný pre váš osobný okruh, je veľmi možné, že pre vás bolo niečo také zabudnuté.

Je to fenomén príliš častý, spontánne verbalizácie rodičov, matiek a dokonca aj pedagógov, ktoré takmer neúmyselne určujú pripisovanie, že ďaleko od pomoci, vzdelávania alebo motivácie, vyvoláva hlboké steny v emocionálnom a kognitívnom vývoji dieťaťa..

ale Naučená bezmocnosť nie je, že semeno, ktoré nám niekto okolo nás môže vštepiť, pretože sme málo. Myslite na tie ostatné známe prípady. U párov, ktoré spadajú do známych toxických vzťahov. Úroveň manipulácie, nátlaku a emocionálneho zneužívania je taká vysoká, že je bežné, že obeť skončí a verí, že nie je schopný dostať sa z tohto bludného kruhu..

Že sama hovorí, že je trochu schopná osoba, nie je veľmi užitočná na to, aby bola schopná reagovať alebo brániť sa. Nezáleží na tom, či som mal predtým dobré sebahodnotenie, dobrý koncept seba samého. Naučená bezmocnosť Je to to lano, ktoré nás spája a ktoré nám bráni ísť ďalej z toho, čo z nás robia iní, a že my sami tiež končíme kŕmením.

Ako sa dostať z tohto bludného kruhu? Hovorme dnes o tomto spoločnom fenoméne.

Neviditeľné väzenie naučenej bezmocnosti

Bolo to v 70. rokoch, keď americký psychológ Martin Seligman, študoval a rozvíjal koncept "naučenej bezmocnosti". To, čo spočiatku vyvodil pomocou pokusov na laboratórnej úrovni so zvieratami, skončilo aplikovaním na každodenný skutočný život ľudí.

Ako môže každý človek spadnúť do tohto druhu myslenia? Naučená bezmocnosť je založená na type negatívneho uvažovania, kde sa sám vidí ako zmeniť situáciu. Niekedy je pôvod v osobnom príbehu založenom na početných neúspechoch, v márnych pokusoch, kde sa ďaleko od získania úspechu dosiahli iba nepriaznivé rozmery.

Inokedy je to kvôli tomuto typu vzdelávania, kde "Nemáte cenu nič", alebo "V tomto živote nikdy nebudete nikto", končí nás určovaním. Naučená bezmocnosť je psychologický fenomén, ktorý nás môže ovplyvniť kognitívne aj afektívne. Mení naše myslenie, naše vnímanie, spôsob, akým vidíme svet a dokonca aj seba samých. Sme nikto bábky.

A priznajme si to. Len málo vecí sa môže stať tak deštruktívnymi, ako si myslíme, že nebudeme schopní urobiť nič. Zmeniť nič. Dostať nič. Naučená bezmocnosť nás môže tiež priviesť k tomu, aby sme sa dostali do toho, čo sa nazýva „premýšľanie prežúvavcov“..

Je to nepochybne predchádzajúci krok, ktorý nás privedie do depresie v prípade, že sa staneme chronickými. Domnievame sa, že túto stránku života vidíme len tak temnú a neschopnú, kde sme sami stratili opraty našich životov.

Tvárou v tvár naučenej bezmocnosti

• Zmeňte „rovnováhu“ svojich očakávaní. Zatiaľ to boli iní, ktorí mali moc vo vašom živote. Mysleli ste si, že to, čo sa vám stalo, nie je závislé od vás. Zmeňte tú myšlienku. Nikto nepohne nite vášho života podľa vašej vôle, nie ste bábka. Ste schopná osoba s právom rozhodnúť a prevziať kontrolu. Buďte vlastníkom svojho života a prevezmite zodpovednosť za svoje činy.
• Buďte odvážni. V určitom okamihu sa vo vašom živote objaví nejaká príležitosť na zmenu, odvážte sa. Môžete začať malými vecami, cestou, tým, že poviete nie tej osobe, ktorá vo vašom živote vloží steny tým, že sa pozrie do zrkadla a povie vám, že si zaslúžite byť šťastnejší. Odvaha je to, čo rozbije prvú stenu naučenej bezmocnosti. Potom bude všetko jednoduchšie, neváhajte.
• Vyjdite z kruhu pohodlia. Dajte do svojho života viac podnetov, nové situácie, v ktorých sa môžete podrobiť testu, nadchnúť, zmerať sa, dokázať, že ste schopní dosiahnuť veci. Dostaňte sa z rutiny a zóny pohodlia a pasivity, kde žijú len pavučiny vlastnej bezmocnosti. Rozbite ich, odložte ich a otvorte nové dvere svojmu životu, nech ste vlastníkom svojho vlastného osudu, majiteľ svojho života.

Obrázok so zdvorilosťou: Cskneit, Amanda Lyrn