Čo je kognitívny syndróm pozornosti?

Čo zvyčajne robíme, keď nám niečo spôsobuje emocionálne utrpenie? Záleží na osobe. Existujú niektoré, ktoré sa snažia realizovať aktívne stratégie emocionálnej regulácie, ale existujú aj ďalšie, ktoré spustili neefektívny model myslenia. Ak ich niečo znepokojuje, narúša ich alebo ich robí smutnými, ostáva v ich mysliach a neustále sa točia..

Pomáha nám to, aby tieto negatívne emócie zmizli? Naopak. Týmto spôsobom, to, čo vytvára nepríjemné pocity, je prítomné a neopúšťa našu myseľ, čo spôsobuje, že vstupujeme do špirály, v ktorej sa cítime horšie a horšie. Problém je v tom, že si nie sme vždy vedomí toho, ako sa dostávame do tohto zbytočného bludného kruhu. A ak áno, nevieme, ako to zastaviť, nie??

"Ani váš najhorší nepriateľ vám nemôže ublížiť rovnako ako vaše vlastné myšlienky".

-Buddha-

Aký je kognitívny syndróm pozornosti??

Z kognitívnej psychológie sa to bráni spôsob, akým spracovávame informácie a myšlienky, ktoré máme v súvislosti so situáciami, je to, čo určuje našu emocionálnu skúsenosť. To znamená, že zaobchádzanie s našimi "emocionálnymi" myšlienkami ovplyvňuje pozoruhodným spôsobom v našej malátnosti. A existujú rôzne spôsoby, viac a menej efektívne, na zvládnutie tejto vnútornej skúsenosti.

Tak, osoba, ktorá sa snaží uvoľniť svoje myšlienky a nájsť riešenia toho, čo ich trápia alebo smútia, sa nebude cítiť rovnako. ten, ktorý zostane závislý na týchto myšlienkach a negatívnych emóciách a zmení ich bez akéhokoľvek konkrétneho účelu. Tento posledný príklad zodpovedá tomu, čo sa stane s tými, ktorí majú kognitívny syndróm pozornosti.

V kognitívnom syndróme pozornosti sa objavuje vzor myslenia, ktorý nás vedie k udržaniu emócií a negatívnych myšlienok, ktoré sa objavujú v našej hlave.. Prečo? Pretože existuje rad metakognitívnych procesov, ktoré spôsobujú, že sa tento začarovaný kruh nemení a stáva sa chronickým.

„Nie je nič dobré alebo zlé; je to ľudská myšlienka, ktorá robí to vyzerá takto “.

-William Shakespeare-

Ako je kognitívne spracovanie v pozornosti kognitívny syndróm?

Teda pozorovací kognitívny syndróm je charakterizovaná tým, že sme uviedli do pohybu spôsob myslenia, ktorý zahŕňa stratégie prežúvania, starosti, fixnej ​​pozornosti a negatívneho zvládania. Pozrime sa na proces pozorne.

Po prvé, naša zaujatosť pozornosti je stanovená v tých stimuloch alebo situáciách, ktoré vyvolávajú nepohodlie. Keďže naša pozornosť je pre nás viac „ostražitá“ k týmto negatívnym udalostiam, spôsobuje to, že jej význam je väčší ako význam pozitívnych (aj keď sa vyskytujú). To znamená, že udalosť musí byť oveľa pozitívnejšia ako negatívna, aby sme ju vypočítali a premýšľali o nej, keď odpovedáme na otázku „ako to robíme?“..

Akonáhle je nám to prítomné, premýšľame o tom bez toho, aby sme boli schopní odviesť našu pozornosť od týchto negatívnych myšlienok a obáv. Nakoniec, tento proces je udržiavaný nedostatkom adaptívnych stratégií emocionálnej regulácie.

"Najhoršie, čo sa môže stať človeku, je premýšľať zle o sebe".

-Goethe-

Aké dôsledky môže mať kognitívny syndróm pozornosti??

Toto zbytočné žuvanie negatívnych myšlienok vytvára problémy depresie a úzkosti. Čo sa týka depresie, kognitívny syndróm pozornosti predpokladá, že negatívna kognitívna triáda (negatívne myšlienky o sebe, o svete ao budúcnosti) je zachovaná charakteristikou tejto poruchy. Týmto spôsobom, ľudia s depresiou sa pýtajú otázky ako „prečo sa cítim takto?“, ktoré reagujú tak, že sa im pripisujú záporné a neobvyklé okolnosti. (Napr. "Vo mne je chyba" namiesto "Cítim to tak, pretože prechádzam veľa stresu").

Tento proces sa neustále opakuje, takže Stáva sa čoraz automatickejším a sťažuje pozitívnym zmenám, ktoré sa môžu vyskytnúť pri „zahriatí“ v osobe, ktorý ich ťažko vníma. Na druhej strane, v úzkostných problémoch je pozornosť zameraná na možné nebezpečenstvá, ktoré sa môžu objaviť. Toto "monitorovanie hrozieb" sa prejavuje v prežúvajúcich myšlienkach ako "čo keby sa to stalo ...?".

Problém je v tom, že sa nenachádza v hlave, aby našiel riešenie a dal ho do pohybu v prípade, že skutočne nastane nebezpečenstvo. Naopak, človek sa obracia okolo tejto možnosti, že sa stane niečo zlé. Týmto spôsobom sa zvyšuje úzkosť a komplikovaný je možný zásah. Okrem toho to znamená vyhnúť sa situáciám, v ktorých môže nastať nebezpečenstvo.

Pre osobu je teda veľmi ťažké prísť mať realistické skúsenosti, ktoré sú proti neopodstatneným myšlienkam ohrozenia. Stručne povedané, kognitívny syndróm pozornosti sťažuje už aj tak ťažkú ​​úlohu, aby sa naše myšlienky stali flexibilnejšími, keď niečo spôsobuje nepríjemné pocity, takže je dôležité byť si toho vedomý, aby ste ho mohli zvládnuť a obnoviť náš blahobyt..

Obrázky s láskavým dovolením Tiago Bandeira, Alex Iby a Callie Gibson.

Význam zaujatosti v psychologickej tiesni Kognitívne predsudky sú skratky mozgu na interpretáciu informácií, ovplyvňovanie nášho psychického zdravia a je potrebné vedieť, ako fungujú. Prečítajte si viac "