Aké psychologické faktory v športe slúžia na zlepšenie výkonnosti?

Vysoko výkonní športovci zabezpečujú, že 90% vášho športového úspechu je vďaka vašej schopnosti amentálnej prípravy. V profesionálnom športe na vysokej úrovni nie sú veľké rozdiely medzi niektorými športovcami a inými z hľadiska potenciálu, tréningu alebo fyzických schopností. Psychologické faktory v športe sú preto diferencované a rozhodujúce pre dosiahnutie úspechu.

Počas posledných rokov záujem o poznanie psychologických faktorov v športe,Zvyšuje sa. Táto skutočnosť spôsobila, že odborníci v oblasti psychológie a športu položili nasledujúcu otázku: aké psychologické premenné určujú športový výkon?

Je jasné, že mentálne faktory ovplyvňujú športový výkon, nielen na vysokej úrovni športovcov, ale aj na každého, kto vykonáva šport. V súčasnosti existujú dôkazy na podporu hypotézy: v športe, či už elitnej alebo vo voľnom čase, môže byť užitočné vyvinúť určité psychologické nástroje, ktoré zvýšia kapacitu a športový výkon..

„Boje života nie sú vždy najsilnejšie alebo najrýchlejšie. Skôr alebo neskôr, ten, kto vyhrá, je ten, kto si myslí, že môže vyhrať.

-Arnold Palmer-

Aké sú psychologické faktory v športe, ktoré zlepšujú športový výkon?

Všetci to vieme pravidelné cvičenie športu priamo prospieva nášmu zdraviu. Bolo tiež viac ako dokázané, že cvičenie má pozitívny vplyv na naše duševné zdravie. A to, že cvičenie športu má pre našu myseľ mnoho výhod, vrátane väčšej pozornosti, väčšej schopnosti spolupracovať s ostatnými a možného zvýšenia nášho sebavedomia.

Na druhej strane, a pokračovanie v úvode, psychologické faktory v športe, ktoré najviac ovplyvňujú výkon, sú sebadôvera, motivácia, emocionálna kontrola a koncentrácia.

• Motivácia: je veľmi dôležité v každej úlohe, v ktorej chceme optimalizovať výkon, najmä v športe. Myslite si, že atléti sú neustále vystavovaní vzostupom a pádom, triumfom a porážkam, a že v mnohých prípadoch je vnútorná motivácia, láska k tomu, čo robia, čo ich vedie k tomu, aby vstali po zlej prihrávke, katastrofálnom štarte alebo veľa horšie, ako mali na mysli.
• Koncentrácia: na druhej strane športovci potrebujú veľkú schopnosť koncentrácie. Všetky akcie, aj tie najjednoduchšie alebo najintuitívnejšie, požadujú koncentráciu. Každý zle vykonaný pohyb môže spôsobiť zlyhanie, pád alebo zranenie, ktoré zničí mesiace prípravy. Zriedkavo, bez ohľadu na to, ako náročný tréning, je športovec rozptyľovaný.
• Emocionálna kontrola: rozvíjať sa mentálne cvičenia, ktoré pomáhajú kontrolovať emócie alebo pochybnosti To môže urobiť rozdiel medzi úspechom alebo neúspechom športovca. V tomto zmysle mnohokrát, že výkon športovca je ovplyvnený nízkou emocionálnou kontrolou, je to, že nechal emócie ovplyvniť jeho koncentráciu..
• Sebadôvera: konečne, dôveru vo vlastné schopnosti úspešne vykonať akciu je a základnou podmienkou pre dosiahnutie víťazstva.

"Môžete motivovať so strachom, môžete motivovať s odmenou." Tieto dve metódy sú však iba dočasné. Jediná trvalá vec je vlastná motivácia.

-Homer Riceová-

Duševné techniky na kontrolu psychologických faktorov v športe

Prax profesionálneho športu si vyžaduje vysoký stupeň emocionálnej angažovanosti. Je to preto, že psychologické charakteristiky činnosti športovca sú určené činnosťou hry, konkurenčnými cieľmi a vlastnosťami športovca..

Najprv musíme identifikovať a analyzovať slabé a silné stránky športovcov, aby sme to dokázali Použite vlastné techniky na optimalizáciu výkonu a dôvery. V opačnom prípade sa zásah môže obrátiť proti samotnému športovcovi.

Najpoužívanejšie techniky na zlepšenie športového výkonu sú:

• Kontrola pozornosti: Vzťahuje sa na vnútornú a vonkajšiu pozornosť. Vnútorná pozornosť je, keď sa športovec zameriava na aspekty, ktoré sa odohrávajú v ich vlastnom tele (myšlienky, vlastné rozprávanie, pocity alebo pohyby). Vonkajšia pozornosť sa týka toho, kedy sa športovec zameriava na otázky, ktoré s ním nesúvisia.
• Stanovenie cieľov:Pomáhajú športovcom mať globálnu víziu práce, ktorú musia urobiť, a cieľov, ktoré musia dosiahnuť, aby dosiahli svoj konečný cieľ.
• Self-inštrukcie: sú správy alebo krátke verbalizácie, ktoré si sami povieme, aby sme sa sami motivovali alebo koncentrovať. Ide o použitie racionálnych, pozitívnych, logických a realistických samo-správ.
• relaxácieRelaxačná technika je akákoľvek metóda, postup alebo metóda činnosť, ktorá pomáha osobe znížiť ich fyzické a / alebo psychické napätie. Vo všeobecnosti umožňujú jedincovi dosiahnuť vyššiu úroveň pokoja, znižujúc úroveň stresu, úzkosti
• znázornenie duševné: mentálne reprezentácie sú symbolické spôsoby reprodukcie reality v neprítomnosti tejto skutočnosti. Aby sme pochopili, čo nás obklopuje, reprezentácie sú organizované v štruktúrach a sú vytvorené zo špecifického sociálneho kontextu danej skupiny..

Nakoniec zdôraznite, že šport, najmä vysoká úroveň, má veľa spoločného s utrpením a bolesťou. Nielen s tým, ktorý produkuje samotné cvičenie, ale aj s tým, ktorý z neho nepriamo vyplýva. Takže, ak by ste niekedy mali možnosť zúčastniť sa na stiahnutí relácie fyzioterapeuta profesionálnemu športovcovi, môžete vidieť toto utrpenie, ktoré sa odráža na jeho tvári. Z toho dôvodu, Šport je veľkolepá škola pre našu osobnú odolnosť a že mnohé z techník, ktoré boli v nej implementované z psychológie, môžu byť použité v iných kontextoch vysokej konkurencieschopnosti a dopytu..

"Nenávidel som každú minútu tréningu, ale povedal som:" Neodchádzam. Teraz trpím a žijem zvyšok svojho života ako majster.

-Muhammad Ali, majster sveta v boxe-

5 psychologické prínosy telesného cvičenia Telesné cvičenie výrazne zlepšuje fyzické zdravie, ale má aj rozhodujúce účinky na emócie a duševné zdravie všeobecne.