Čo robiť, keď rastú úzkosti a čakajú na úlohy?

Úzkosť ma paralyzuje. Mám veľa povinností, ktoré by som mal splniť práve teraz, ale nemôžem a cítim, že sa nemôžem pohnúť dopredu. Čím viac zoznam úloh čaká na rast, tým ťažšie je zapojiť sa. Takže keď som vedel, že všetko, čo musím urobiť, mi spôsobuje ešte väčšie obavy.

Je to niečo veľmi časté, niekedy je úzkosť prezentovaná trochu paradoxne, a to, že vysoká pracovná záťaž nás môže premôcť do takej miery, že nevie, kde a ako začať. Je to nočná mora, ktorá uhryzne chvost, viac povinností, viac úzkosti ... a viac úzkosti, ťažšie ísť.

Dobrým nápadom urobiť prvý krok bude znížiť začarovaný kruh, ktorý nás obklopuje v špirále stresu a starostí bez odchodu.. Relax, zhlboka sa nadýchnite a zorganizujte. Po prvé, čo je najdôležitejšie, čo musíte urobiť? Akonáhle urobíte zoznam priorít, aby ste mohli čeliť tomu, čo príde, choďte ďalej.

Typy stratégií úzkosti a zvládania

Niekedy je potrebné vyhnúť sa stresovým situáciám a nemáte inú možnosť ako čeliť im. Takže navrhujem, aby ste sa navrhli tak, aby ste sa inteligentne vyrovnávali. Predtým, než sa začnete zaoberať vážnym úzkostným problémom, je dôležité, aby ste určili spôsob, akým sa úzkosť vyskytne konzultáciou s odborníkom.

Symptómy úzkosti sa môžu vyskytovať s rôznou frekvenciou, rôznym spôsobom spúšťajú rôzne faktory. Napríklad, ak sa symptómy vyskytujú vo forme náhlej krízy, pri ktorej sa príznaky objavujú akútne as intenzitou, môže to byť úzkostná porucha.

V závažných prípadoch môže odborník pristupovať k problému farmakologickej liečby benzodiazepínmi. Existujú však aj iné psychologické terapie, ktoré môžu pomôcť zvládať stresové situácie a ktoré spôsobujú úzkosť. Ako psychoedukácia na odhalenie príznakov, ako je napr. Taktiež tréning v relaxačných technikách alebo kognitívno-behaviorálnych technikách, ktoré pomáhajú hodnotiť skutočné riziko ohrozenia.

Generalizovaná úzkostná porucha

Generalizovaná úzkostná porucha je charakterizovaný stavom úzkosti a chronickým starnutím, viac ako šesť mesiacov. Okrem toho ho človek nemôže ovládať a vníma ho ako neprimeraný a prejavuje sa a prejavuje sa vo forme rôznych príznakov:

• únava.
• popudlivosť.
• Svalové napätie.
• nespavosť.
• Náročnosť koncentrácie.
• roztržitosť.

Tam je Znížená schopnosť vyrovnať sa so stresovými situáciami a hypervigilant postoj, ktorý vedie k zväčšeniu významu menších udalostí, takže aj normálne udalosti môžu spôsobiť veľké obavy. Zraniteľnosť voči tomuto ochoreniu súvisí s existenciou neistých väzbových vzťahov počas detstva.

Ľudia, ktorí to trpia, Ako stratégiu obrany používajú starosti aby sa zabránilo intenzívnym negatívnym účinkom. Obavy z nerealistických hrozieb preto nemusia čeliť reálnym problémom a nechcú im čeliť. Získavanie stratégií na odhalenie realistických problémov a riešenie každodenných problémov sa môže uskutočniť technikami kognitívno-behaviorálneho správania.

Nedovoľte, aby vás úzkosť chránila pred žiarením

Úzkosť môže zatieniť náš potenciál, zastaviť nás v našom osobnom a profesionálnom rozvoji. Niekedy si musíme vybrať, čeliť novým situáciám, ktoré predstavujú výzvu, ale ktoré nám umožňujú dosiahnuť dôležité úspechy. Alebo to, čo sa môže zdať jednoduchšie, zostať v zóne pohodlia a vyhnúť sa neistote, ktorá nás trápi.

Nedovoľte, aby vás úzkosť viedla k tomu, aby ste získali všetko, čo chcete. Strach zo zlyhania je jedným z faktorov, ktoré vás môžu zastaviť a žiť „pohodlným“ spôsobom bez toho, aby to riskovalo. Ale ... je to na to? Pravdepodobne nie. Rozhodujúca je pracovná tolerancia k frustrácii, zvládanie stresových situácií a objavenie sa predvídavej úzkosti.

Cesta k úspechu nie je nikdy cestou ruží, ale na tejto ceste môžeme sa poučiť z prekážok a prekonať ich. Jedným zo spôsobov, ako čeliť výzvam, ktoré sú prezentované v priebehu života znižujúceho úzkosť, je stanoviť realistické ciele. Predpokladaj svoje obmedzenia a posilň svoje schopnosti, aby si ťa mohol čo najďalej.

Strach z ochorie, chorý Obaja hypochondria a fóbie, aby ochoreli, sú stavy, ktoré končia podkopaním fyzického zdravia, kvôli silnej úzkosti, ktorá je do nich zapojená. Prečítajte si viac "