Akú úlohu pri konzumácii tabaku zohráva citlivosť na úzkosť?

Všetci sme povedali alebo počuli, že "som nervózny, potrebujem cigaru". Viera, že tabak má obrovskú anxiolytickú moc, je tak rozšírená, že sa stala súčasťou kolektívneho nevedomia. Mnoho ľudí verí, že tabak má relaxačný účinok, podobný účinku valeriálnej infúzie. Týmto spôsobom mnohí ľudia naďalej fajčia len za účelom udržania úzkosti.

Ale realita je taká. Tabak je excitačnou látkou. Keď fajčíme, aktivujeme viac. Tiež sme nervóznejší. "Pokoj", ktorý cítime najprv pri dávaní cigary, má čo do činenia so znížením potreby konzumácie návykovej látky, nie preto, že má skutočne relaxačný účinok. V skutočnosti, citlivosť musíme úzkosť výrazne ovplyvňuje použitie tabaku.

"Skutočnou tvárou tabaku je choroba, smrť a hrôza, nie pôvab a sofistikovanosť, ktorú sa tabakový priemysel snaží vykresliť"

-David Byrne-

Úzkosť a prvé potuchy

Ak chcete začať, čo je citlivosť na úzkosť? Citlivosť na úzkosť je taká, že sa obávajú, že niektorí ľudia majú úzkosť a jej symptómy. Títo ľudia si myslia, že stres má pre nich veľmi škodlivé následky. Keď teda zistia indikátory, že zažívajú túto emóciu, dochádza k jej zosilneniu..

Nebezpečenstvo vysokej citlivosti na úzkosť, keď začnete fajčiť, je to títo ľudia môžu vidieť ako veľmi prospešné, že prvé zníženie úzkosti, ktoré sa dosiahne bezprostredne po nafúknutí. Skutočnosť, že považujú tabak za účinný spôsob regulácie úzkosti, spôsobí, že začne fajčiť zvyčajným spôsobom. Tiež to bude dôvod, aby sme to neopustili.

To znamená, že títo ľudia majú presvedčenie, že fajčenie je prijateľný a „ziskový“ spôsob, ako znížiť úzkosť. Inými slovami: bude tabak používať svoju stratégiu na reguláciu úzkosti. Preto je dôležité učiť sa a implementovať iné typy stratégií zvládania stresu, aby sme ich dokázali zvládnuť bez toho, aby sme vykonávali škodlivé správanie pre naše zdravie, ako je fajčenie..

Akú úlohu v našom pokračujúcom fajčení hrá citlivosť na úzkosť?

Rád začnem fajčiť, citlivosť na úzkosť tiež zohráva úlohu v našom pokračovaní. Tiež nielen preto, že títo ľudia majú väčšiu citlivosť na anxiolytický účinok tabaku od prvého potiahnutia. Ovplyvňujú aj iné faktory.

„Postarajte sa o svoje telo. Je to jediné miesto, kde musíte žiť “

-Jim Rohn-

Najmä ľudia s vysokou citlivosťou na úzkosť majú po fajčení väčší pozitívny vplyv. Rovnako sa odvolávajú aj na väčšie uspokojenie. Okrem toho sa zvyšuje psychická odmena za nich. Týmto spôsobom sa nielen znižuje úzkosť, ale objavia sa pozitívne emócie, ktoré ovplyvnia, či budú aj naďalej fajčiť.

To bude robiť osoby s vysokou citlivosťou na úzkosť dymu flexibilnejšie v stresových situáciách a ktoré vytvárajú negatívne emócie. To znamená, že opäť používajú fajčiarske správanie na reguláciu stresu, namiesto toho, aby sa k nemu viac prispôsobovali.

Ako prestať fajčiť, ako pôsobí citlivosť na úzkosť??

Citlivosť na úzkosť je obzvlášť dôležitá, aby sa prestalo fajčiť. Priamo zasahuje do pokusov o ukončenie, pretože títo ľudia v prvom týždni indikujú intenzívnejšie abstinenčné príznaky. teda, je menej pravdepodobné, že prestanú používať tabak a vyššie riziko relapsu.

Tiež uvádzajú viac neúspešných pokusov prestať fajčiť. Dôsledkom je, že sa cítia menej schopní dosiahnuť to. Okrem toho sa domnievajú, že na konci jediná vec, ktorú dosiahnu, je zvýšiť ich pocit nepohodlia. Ako sme už spomínali, títo ľudia sa obávajú, že sa budú cítiť viac znepokojení, takže tieto očakávania predpokladajú a handicap k už aj tak zložitému procesu odvykania od tabaku.

"Uvedomenie si, že zdravie je závislé od zvykov, ktoré kontrolujeme, z nás robí prvú generáciu histórie, ktorá do značnej miery určuje ich vlastný osud".

-Jimmy Carter-

To všetko je zaujímavé pracovať s citlivosťou na úzkosť u ľudí, ktorí chcú prestať fajčiť. Na to je potrebné byť postupne vystavený úzkosti. To znamená, že to musíte cítiť. Týmto spôsobom budú schopní vidieť, že sú schopní zvládnuť to a nebudú sa toho báť, čo zníži negatívne účinky tejto citlivosti na opustenie používania tabaku..

Obrázky s láskavým dovolením Stas Schnchnikov, Lucas Filipe a Dmitrij Ermakov.

5 psychologické techniky na zastavenie fajčenia Psychológia vás môže naučiť rôzne techniky, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť, ale je dôležité, aby ste boli pripravení a motivovaní k zmene. Prečítajte si viac "