Aké sú chyby myslenia a ako sa bojujú?

Myšlienka je mentálny produkt, ktorý vzniká zo schopnosti všetkých ľudských bytostí „pracovať“ s našou mysľou, to znamená premýšľať alebo interpretovať, čo sa deje okolo nás alebo v našom vlastnom interiéri.

My ľudské bytosti trávia dni, hodiny a celé životné myslenie. Hodnotíme, čo sa s nami deje, myslíme na nedôležité a dokonca abstraktné veci, niekedy máme dokonca myšlienky, za ktoré sa hanbíme a inokedy cestujeme s našou mysľou do minulosti alebo budúcnosti..

Stručne povedané, naša schopnosť myslieť je obrovská a vedieť, ako ju zvládnuť, je nevyhnutné pre dobré emocionálne zdravie. Myšlienky určujú naše emócie a tieto zase určujú naše správanie.

Myšlienky, ktoré z nás robia pocit nezdravých emócií, ich nazývame negatívnymi automatickými myšlienkami, skresleniami alebo kognitívnymi deformáciami. Nie všetky myšlienky vyvolávajú relevantné emócie, Napríklad, ak si myslím, že je "šteniatko psa", je veľmi pravdepodobné, že to vôbec nebude produkovať nič emocionálne.

Bolo by to iné, keby som si myslel, že "je pes šteká" a potom mu dávam význam "to znamená, že je naštvaný a môže ma napadnúť". Tu sa vec úplne mení, pretože podľa môjho myslenia sa jedná o moje prežitie alebo integritu, čo je nebezpečné, tak som spustil reakciu na úzkosť, so všetkým, čo to znamená.

Niektoré typické chyby myslenia

Existuje mnoho predsudkov myslenia, ale my sa zameriame na analýzu toho, čo si myslím, že sú najtypickejšie a na tie, ktoré nás môžu viac rušiť..

Chyba pokladníka šťastia

Toto skreslenie to nastane, keď som si istý, že iná osoba premýšľa niečo konkrétne, alebo keď si myslím, že sa niečo stane a dokonca „položte svoju ruku do ohňa“, že to tak bude.

Je to očividne nelogické, pretože nikto, absolútne nikto, nemá schopnosť vedieť, čo sa stane v budúcnosti, čo si myslia iní ľudia, a to ani to, čo si v priebehu niekoľkých rokov bude myslieť alebo robiť. Tak prečo sme si tak istí, čo sa deje alebo čo sa stane, že máme imaginárnu krištáľovú guľu, ktorá nám hovorí??

Čiernobiele myslenie

Prostredníctvom tohto myslenia chyba, Na konci kontinua umiestňujem určité vlastnosti alebo charakteristiky, bez ohľadu na to, že nie je len biela alebo čierna, ale je aj sivá, so všetkými jeho nuansami. Koľkokrát sme si povedali, že všetko sa pokazilo kvôli chybe! Opýtajte sa sami seba: ako môže chyba urobiť všetko zlé??

personalizácie

Ľudia nám často veria, že je centrom vesmíru, a to ako pre dobro, tak aj pre zlé a myslíme si, že iní ľudia nás neustále sledujú, čo robíme alebo nerobíme, ako sme oblečení, čo hovoríme, atď..

Skutočnosť je taká, že každý je so svojimi záležitosťami a nie s tými druhými, a ak nie, má ten problém, ktorý ho urobí dobre, aby sa na neho pozrel.!

Ako ste možno vyvodili, s touto chybou berieme všetko osobne a týmto spôsobom cítime úzkosť, vinu, plachosť atď..

catastrophising

Túto chybu urobíte, keď preháňate realitu natoľko, bez dôkazov, všade vidíte hrozby a potom si myslíte, čo ak?Čo ak pozastavím, čo keď ma moja priateľka opustí? Čo ak som chorý? Ku všetkým týmto otázkam pridávame prídavné meno hrozné a potom ho žijeme, akoby sa to naozaj stalo a ako keby išlo o katastrofu, ktorú sa nemôžeme zotaviť.

Ako môžem mať objektívnejšie myslenie?

Majte na pamäti, že všetky tieto chyby myslenia vyplývajú z rôznych presvedčení zakorenených v našom bytí, ktoré sa v nás od detstva drží, s ktorým je objektívny proces, ktorý vyžaduje čas a úsilie, ale ktorý vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.

Stávate sa viac vedeckou a racionálnou bytosťou, dopúšťate sa menej myslenia, ak:

Realitu interpretujete len s piatimi zmyslami

Skutočnosť možno poznať len tým, že ju pozorujeme, dotýkame sa, znechutíme ju, počúvame ju a voníme ju. Neexistuje žiadny šiesty zmysel, ktorý nám hovorí inak. teda, dôverujte tomu, čo žijete v súčasnosti, svojimi piatimi zmyslami, pretože v tom momente je to realita, ku ktorej máte prístup. Čo sa stane v budúcnosti alebo sa deje na inom mieste alebo v mysli inej osoby, nie je vaša realita a nemôžete ju a priori vedieť.

Pýtate sa sami seba na vedecké otázky

Ak chcete poznať realitu, okrem použitia piatich zmyslov sa môžete spýtať sami seba ako: Ako si môžem byť istý, že ma môj spolupracovník kritizuje?, Aké dôkazy musím myslieť, že budem mať nehodu, ak vezmem auto? Aké sú šance, že budem mať chorobu??

Ste si vedomí, odkiaľ pochádzajú tieto myšlienky

Ako sme povedali, predsudky pochádzajú z presvedčení. Sú to ako korene stromu a kognitívne chyby, jeho kvety. Analyzujte, aké sú vaše názory a budete vedieť, prečo sa dopúšťate týchto skreslení. Potrebujete lásku, aby ste boli šťastní? Myslíte si, že starosti pomáhajú riešiť prémie? Myslíte si, že určitý druh osoby je zlý a zaslúži si byť potrestaný?

Vykonajte experimenty

Ako by si bol vedec, musíte vykonať experimenty, ktoré potvrdia alebo nie, ak to, čo si myslíte, že je pravdivé alebo je skreslené. Ak sa napríklad domnievate, že niekto o vás hovorí zle za chrbtom, budete sa musieť vyzbrojiť odvahou a opýtať sa tejto osoby, ak je to tak alebo nie..

Vaša odpoveď vám pomôže zistiť, či to bol film, ktorý ste nastavili, alebo je to naozaj tak. Je možné, že aj táto osoba vám leží, ale nemáme nad tým žiadnu kontrolu! Zamerajme sa teda na to, čo môžeme vyriešiť a zabudnime na zvyšok.

Čo sú kognitívne deformácie? Všetci môžeme niekedy prezentovať kognitívne skreslenia. Vedieť, ako ich odhaliť a analyzovať, nám pomôže mať jasnejšiu myseľ. Prečítajte si viac "