Uznať smútok je odvážny

Koľkokrát ste sa snažili zadržať alebo vytvoriť smútok? Keďže sme malí, dostávame od spoločnosti správy, ktoré nám hovoria, že si nemôžeme dovoliť byť smutní, že musíme byť odvážni, že musíme byť vždy silní, že nemôžeme váhať, že sa nič nevieme od smútku učiť ... že radosť je jediná žiaduca emócia, ktorá nás robí dobre. Radosť, samozrejme, tiež obsahuje: nič regulované alebo eufórie.

Samozrejme smútok je emócia negatívnej valencie, ale ... čo keby sme ju premenili na emóciu, ktorá nám dáva niečo pozitívne, a ak by sme ju mohli prijať ako emóciu a poučiť sa z nej? Čo keby sme jej namiesto uväznenia dali priestor?

Smútok: základná emócia

Strata člena rodiny, rozchod lásky, strata zamestnania, choroba, keď nespĺňame očakávania, ktoré sme si stanovili pre seba ... sú niektoré zo situácií, ktoré nám často spôsobujú smútok. Je pravda, že mnohokrát to nie je okamžitý smútok, pretože v prvých chvíľach sa to, čo sa objavuje, hnevá proti tým silám, ktoré nám spôsobili stratu.

Veľmi dôležitý je rozdiel medzi smútkom a depresiou. Toto nie je emócia, je to choroba, ktorá presahuje konkrétny okamih a musí byť diagnostikovaná v stave trvalého smútku a intenzívnejšieho stavu spojeného s inými príznakmi. Napriek tomuto rozdielu, ktorý je veľmi dôležitý, sa smútok vníma podobným spôsobom, ako sa chápe depresia, takže mnoho ľudí sa ho snaží ukončiť.

Ak sa okrem toho, že je nejaký čas veľmi smutný, zažívate poruchy spánku, neschopnosť cítiť potešenie z činností, ktoré vám predtým poskytovali, nedostatok túžby po vašich každodenných činnostiach, nedostatok koncentrácie, pocity viny ... nepochybujte: čas vyhľadať odbornú pomoc.

Samotný smútok ako emócia je však jedinečnou príležitosťou spoznať nás. Emócie, ktoré niektoré štúdie súvisia s väčšou aktiváciou nášho tela, aby sme reagovali po strate. Okrem toho je to emócia, ktorá sama o sebe vyžaduje podporu a pomoc blízkych a nie klinickú liečbu.

"Niekedy sa veci pokazia a nie je to chyba. Ale každý chce dôvod. Dôvod Niečo, čo môžu zabaliť, položiť malý luk a pochovať ho v zadnej záhrade. Pochovajte ho tak hlboko, že to vyzerá, že sa to nikdy nestalo..

-Svet Lelandu-

Slzy

S množstvom slz, ktoré ľudské bytosti vrhajú a stále sa nám nepodarilo úplne pochopiť tajomstvo, ktoré obsahujú. Hoci všetky štúdie naznačujú, že ako sociálne bytosti, ktoré sme, plnia funkciu oslobodenia a komunikácie s ostatnými, aby hľadali útechu.

Za nimi je obvyklé, že existuje zložitá sieť emócií, viac než len jedna. Okolnosti, za ktorých môžeme smútiť, sú tiež mnohé: môžeme kričať šťastie, empatiu s ľuďmi okolo nás, hnevu a dokonca aj sledovania filmu, ktorý nás vzrušuje. Každá slza rozpráva príbeh, ktorý je pre nás dôležitý.

Takže ich zobrazenie alebo vizualizácia ako nepriateľov z nás robí silnejších alebo lepších ľudí, jednoducho sa správame na základe toho, čo o nich môžu povedať iní. A v tomto bode sa musíme pýtať sami seba, či táto osoba nikdy neplakala? Ak ste to neurobili, niečo nefunguje dobre.

Plač nás upokojuje, znižuje našu úroveň úzkosti, robí z nás lepšie dýchanie, robí z nás verných tomu, čo cítime, spojíme sa s ostatnými, a aby sme to odstránili, zbavili nás baktérií, ktoré chránia naše telo Čo je v nich potom nesprávne?

Neplač, buď silný

Ak sme ľahká slza, koľkokrát v našom živote sme počuli niekoho cenzurovať našu úľavu? Aby sme boli v prvom rade silní, že plač je zo slabých ľudí, že je to smiešne, alebo čo je horšie, že sme kvôli tomu deti. Okrem toho, z tak veľkého počúvania, je nedostatočná reakcia, my sami sme ju začali internalizovať. tak, stali sme sa prvými cenzormi našich sĺz.

Niekedy môžeme pochopiť, prečo nám hovoria. Možno to neurobia so zlým úmyslom sú to frázy, ktoré počúvame a učíme sa, keď sme málo a ktoré sú začlenené do nášho repertoáru. Budujeme a zdieľame ich automaticky, bez toho, aby sme si ich všimli.

Ako sme však povedali, jeho účinok nie je neškodný. Prijatie a socializácia tohto posolstva je živnou pôdou pre nové generácie, ktoré zdedia produkt našich krokov. tak, deti zvyčajne neprijímajú a nezahŕňajú tento cenzor navrhnutý dospelými, ako by to bolo nevyhnutným krokom smerom k dospievaniu a dospelosti.

S nimi a kužeľom máme zodpovednosť: pochopiť úlohu emócií, byť valencie, ktoré sú. Ide o to, aby sme ich prijali a dali im dych, aby mohli hrať svoju reparačnú úlohu alebo motivačnú úlohu. Na druhej strane teoreticky môže byť veľmi didaktické oddeliť našu emocionálnu časť od našej najlogickejšej časti, avšak na funkčnej úrovni nesmieme zabúdať, že procesy majú tendenciu sa premiešavať, čo robí celý výsledok veľmi odlišným, než sme si mohli predstaviť so súčtom. strán.

"Smiať sa, keď môžeš a plakať, keď to potrebuješ"

-Chojin-

Stručne povedané, smútok je jednou z našich * emócií * a dobre používaný a odôvodnený je jedným z našich veľkých spojencov. Takže, netransformujte sa v nepriateľovi, ktorý by inicioval boj proti nej, pretože v týchto prípadoch je jediným možným výsledkom ešte intenzívnejšie a skľučujúcejšie utrpenie.

Keď chcem plakať, neplačem; a niekedy plačem bez toho, aby som chcel plakať, je zdravé: umožňuje vám uvoľniť napätie a vyjadriť pocity. Tí, ktorí sa chvália, že nikdy neplačú, sú naozaj potláčaní ľudia. Prečítajte si viac "