Veľká noc 5 kľúčov, aby si dovolenku

Urobili ste nejaké výhrady? Chystáte sa na výlet? Alebo sa priblížite k mestu? Áno, už prišiel pre všetkých a všetky dlho očakávané veľkonočné sviatky. Často nás však rodinné spory alebo práca sprevádzajú tam, kde toto skromné ​​očakávanie mieru sklamáme.

V ére nových technológií neprestávame „zdieľať“ našu polohu, to, čo jeme a kam cestujeme a s kým. Avšak, toto je naozaj zdieľanie našej dovolenky? Lebo stratiť, dávať pozor na svojich päť zmyslov, dýchať a zdieľať; toto je päť kľúčov, aj keď si túto dovolenku užijete, dobíjanie batérií a prečo nie, žiť plnejší zážitok.

1. Zastavte, zmeňte svoj denný rytmus

Aj keď sa zdá zrejmé a zrejmé, že prázdniny sú potrebné na to, aby sme si urobili prestávku, žijeme tak ponorení do našich rutín a povinností, ktoré si berieme na výlet. Vypnite telefón, použite režim v lietadle a ak nemôžete pre druh práce, ktorú vykonávate, urobte to aspoň niekoľko hodín..

Keď sme vystavení neustálemu stresu, myseľ a telo trpia. Tvárou v tvár varovnej reakcii, naše telo uvoľňuje látku zvanú kortizol, ktorá v krátkosti, ak je jej uvoľnenie chronizované dlhodobým stresom, môže viesť k ochoreniam srdca, ako je hypertenzia, atď..

2. Stratiť sa, bez toho, aby ste mali nevyhnutnú potrebu sústrediť sa

Akonáhle je brzda zabrzdená, dajte na mysli režim "prieskumu", "objav", "odpočinku". Niekedy sú tie najkrajšie zákutia bližšie, než si myslíte. Niekedy ani nemusíte opustiť domov, aby ste ich objavili, môžete ich jednoducho nájsť v sebe.

Otvorte okná vašej duše svetu prostredníctvom dobrej piesne, dajte jogu alebo varenie tutorial. Učiť sa, rásť. Mozog, rovnako ako každá iná časť nášho tela, má pamäť a časom to vráti to, čo ste mu dali. Milujte sa, toto je vaše nedokončené podnikanie a teraz ho môžete obnoviť. Myslíte si, že pocit naplnenia zvyšuje sebaúctu a sebavedomie, ktoré prinesie do vášho života viac dobrých vecí, ktoré budú tvoriť cyklus, ktorý sa živí pozitivizmom.

Ak však chcete a môžete odísť, nenechajte si ujsť príležitosť tak urobiť. To môže byť tak jednoduché, ako sa stratiť vo svojom vlastnom meste, ísť späť do tohto rohu, ktorý sa vám páči ísť so svojimi obvyklými priateľmi, rovnako ako organizovanie výlet. Aby ste sa mohli vyhýbať davom alebo predstaviť sa v rovnakom prostredí, ktoré vás obklopuje v dňoch naložených povinnosťami.

3. Venujte pozornosť svojim 5 zmyslom

Teraz, keď ste v prostredí, kde sa cítite bezpečne a uvoľnene, začnite prejavovať pozornosť svojim zmyslom. Zatvorte oči Teraz sa snažte vnímať každý jeden zo zvukov, ktoré vás obklopujú, koľko môžete vnímať? Čo produkujú vo vás? Príďte sa cítiť vo svojom okolí, je to pekné? Nepáči sa vám vôbec? Prináša vám nejaké spomienky? Ak áno, na sekundu a popíšte, čo to bolo.

Predĺžte si ruky a jemne pohladzujte to, čo máte bližšie alebo svoje oblečenie, vnímajte všetky textúry. Cítite sa studený alebo horúci? Ak nie je vľavo na preskúmanie, potom otvorte oči. Otvorte svoje oči svetu, ktorý integruje všetky tie pocity, ktoré ste pred chvíľou vnímali. Nebude vám trvať viac ako pol hodiny a budete žiť ako nikdy predtým.

4. Dýchajte hlboko

Pri pohľade na každý detail vášho prostredia teraz dýchajte. Ak si želáte, môžete svoje oči znova zavrieť. Samotné dychové cvičenie pozostáva z:

• Dýchajte pomaly a hlboko cez nos, kým počítame do troch, snažíme sa vyplniť všetky pľúca a sledovať, ako bruško vyjde..
• Niekoľko sekúnd sme urobili malú pauzu.
• Uvoľňujeme vzduch ústami, kým sa počítajú do troch pomaly a všimneme si, ako sa brucho dostane dovnútra.

5. Zdieľajte konverzácie, nie publikácie

Pre ešte viac naplňujúci a odmeňujúci zážitok nie je nič lepšie ako zdieľanie tejto rovnováhy, ktorú ste dosiahli s tými, ktorých milujete. Či už je to priateľ, vaša matka, sused vpredu alebo so svojím domácim miláčikom. Zdieľajte, ale zdieľajte fyzicky. Nechajte na chvíľu sociálne siete stranou, "selfies". Užite si smiech, ticho a dlhé rozhovory až do rána. Čas je najcennejším darom, pretože sa nikdy nevráti. Siete môžu čakať, život nemôže.

Tak či onak si užite svoju dovolenku. Pamätajte si, že je načase odložiť povinnosti a dať si tie dočasné rozmary, ktoré z dôvodu prísneho harmonogramu denného režimu nemôžete.

Zatvorené pre duševné dovolenky Čakáme dni bez práce, ale naša myseľ nás nenechá odpočívať. Pochopiť, čo znamená duševná dovolenka a naozaj relaxovať. Prečítajte si viac "