Ak sa chcete chrániť pred toxicitou, kultivujte emocionálnu zodpovednosť

V posledných rokoch pojem toxicity sa stal módnym, najmä vo vzťahoch. Sme obklopení toxickými ľuďmi, ktorí nám ubližujú a ukradli pozitívnu energiu buď v rodine, páre, v práci alebo v skupine priateľov. 

Bernardo Stamateas, psychológ a spisovateľ definuje toxických ľudí ako tých, ktorí majú správanie, ktoré posilňuje naše slabosti, zapĺňa nás bremenami a frustráciami a snaží sa znížiť naše sebavedomie, či už vedome alebo nevedome. ale, Čo sa stane, keď sme toxickí ľudia? Niekedy dávame určité správanie do pohybu, ktoré nevedomky môže ublížiť iným ... Poďme do toho kopať. 

Niektoré príznaky toxicity

Nikto nemá rád vedieť, čo je škodlivé pre ostatných, je ľahšie viniť druhých, preskúmať, čo je zlé a opakovane poukazovať na to, čo sa musí zmeniť. Ide o to, že každý v našom živote je toxický.

Príkladmi sú viktimizujúce, sebecké a manipulačné správanie, ktoré sa snaží presvedčiť druhých, aby robili to, čo chceme, alebo keď nedokážeme posúdiť úspechy druhých a kritizovať ich sny a ilúzie, odmietnuť ich názory alebo vykonávať úlohu obete, ktorá ich obviňuje. nášho nepohodlia ... Ak nie, premýšľajte o tých príležitostiach, v ktorých zostávame v našej pozícii, zakotvených len pýchou, aj keď vieme, že sme zmätení a zranili ľudí okolo nás. Potom sme tiež toxickí.

Zrazu sa môžeme vidieť sami ponorení do negatívnej špirály. Špirála, ktorej centrálna os je tvorená pokusmi o kontrolu druhých, uložením našej vôle alebo hľadaním ako centra pozornosti. Ukazuje sa, že byť toxický nie je až taký zložitý a ani si ho nevšimneme.

Možno, že nám nikto nepovedal, že existujú rôzne stupne toxicity a že na to, aby sa vždy pripisovala osobnosti, je toxická značka všeobecná; zovšeobecniť veľa, pretože zvyčajne sú len niektoré správanie problematické, nie všetky. Ale čo je za nimi?

Keď prejavíme tento druh správania v skutočnosti Vychádzame z negatívneho prístupu, vnútorných medzier a konfliktov, ktoré sme ešte nevyriešili. Hmotnosť minulosti, reťaz strachu, afektívna prázdnota alebo vina, ktoré neboli správne zvládnuté, môžu spôsobiť jej vzhľad spolu s nízkou úrovňou emocionálnej zodpovednosti a empatie. Toxické sú spôsoby, ako čeliť situáciám a emóciám.

Byť jedovatý sám so sebou

Nie sme jedovatí len pre ostatných, ale aj pre seba. Môžeme sa stať našimi najhoršími nepriateľmi. Spôsob, akým sa k sebe správame a spôsob, akým sa navzájom rozprávame, nás ovplyvňuje a odsudzuje. Ak budeme konať ako sudcovia našich činov, budeme ich neustále kvalifikovať ako nedostatočné alebo negatívne, budeme sa k nim správať toxicky, pripútavať sa k malátnosti, podkopávať naše sebavedomie a podkopávať naše vzťahy s konfliktným správaním..

Keď sa dopustíme chyby, nemusíme sa pohŕdať ani obviňovať. Chyba neznamená, že sa dopustíme omylu. Naopak, ak sme láskaví, môžeme vidieť, čo sa stalo z inej perspektívy a môžeme vyskúšať nové stratégie, nepriamo zlepšovať naše vzťahy.

Akceptujte našu toxicitu na zmenu

Akceptujeme, že sme toxickí, znamená veľkú dávku úprimnosti a vysokú úroveň emocionálnej zodpovednosti, ktorá je prvým krokom k zmene. Za týmto účelom, Je dôležité, aby sme venovali pozornosť nášmu správaniu, aby sme zistili toxickú dynamiku, ktorú sme uviedli do pohybu, a potom ísť ďalej a zistite, aký emocionálny nedostatok sa snažíme pokryť.

Možno zistíme, že náš pokus o kontrolu druhých je spôsobený nedostatkom vnútornej bezpečnosti, že naša negativita pochádza zo silného kritického vzdelávania a musíme sa otvoriť iným pozitívnejším názorom alebo že naša emocionálna manipulácia je výsledkom deficitu v našich emocionálny vývoj, ktorý môže byť podporovaný stratégiami rozpoznávania, vyjadrovania a regulácie vašich emócií.

Dôležité je akceptovať, že máme protichodné správanie a že musíme niesť zodpovednosť za to, aby zistili, aké sú ich skutočné mechanizmy. Nie je to o hľadaní vinníkov vysvetľovať, ako sa cítime, ale prevziať zodpovednosť za nás, čo to znamená.

5 kľúčov naučiť sa žiť zodpovedne

Aby sa predišlo tomu, že sa toxicita dostane do našich životov, kľúčovým je začleniť do našich životov emocionálnu zodpovednosť. Znamenie zrelosti, ktoré znamená prevzatie zodpovednosti za našu existenciu a za predpokladu, že iba my máme moc nad tým, čo cítime, namiesto toho, aby sme ju dávali iným. Ale ako ju pestovať?

• Prax emocionálna inteligencia. Aby sme boli zodpovední za to, čo cítime najprv, musíme pochopiť a riadiť svoje vlastné emócie a emócie iných. Na to, učiť sa stanoviť limity, obklopovať sa pozitívnymi ľuďmi, vykonávať sebaovládanie, byť empatický a hľadať pozitívnu stránku toho, čo sa stane, nám pomôže a zabráni tomu, aby sa do našich životov dostala toxicita.
• Vyhnite sa zodpovedným iným. Emócie, ktoré cítime, vznikajú v našom interiéri, patria nám. Zameranie sa na ne je zásadné. Pretože to nie je o hľadaní vinníka za naše nepohodlie, ale naučiť sa ho riadiť.
• Prevezmite si to, čo cítime. Za predpokladu, že úplná váha emócií je zložitá, ale môžeme ju začať praktizovať: zmena „Rozčaruješ ma“ alebo „Dáš mi pocit strachu“ tým, že som sa „hnevala na to, čo si urobila alebo čo sa stalo. Som ten, kto sa cíti naštvaný na to, čo sa stalo a ja s ňou zostanem, aby som zistil, ako s ňou zaobchádzať, namiesto toho, aby som sa jej vyhýbal alebo odmietol. Týmto spôsobom prevezmeme vlastníctvo toho, čo cítime.
• Kanály našich emócií. Uvoľnenie hnevu, smútku alebo strachu o prispôsobenie sa tomu, čo sa stane nám, uľahčí pochopenie vašej správy.
• Vyberte si náš postoj. Nemôžeme zmeniť okolnosti, ktoré sa vyskytujú, ani ľudí okolo nás, ale postoj, ktorému čelíme. Za tým účelom, aby sme sa sústredili na našu pozornosť a rozhodli sme sa, ako si vezmeme všetko, čo sa nám stane, sú zásadné. Nezabúdajme, že posledné rozhodnutie je v nás.

Ako vidíme Byť toxický je mechanizmus, ktorý je aktivovaný na ochranu našich rán a najlepší spôsob, ako mu zabrániť v tom, aby sa začal, je prostredníctvom emocionálnej zodpovednosti. Niekedy život nie je taký jednoduchý a každý z nás je bohatstvom príbehov a okolností, ktoré nás naučili brániť sa pred bolesťou a utrpením, niekedy zdravým spôsobom a niekedy toxickým spôsobom. Otázkou je priniesť do povedomia tieto mechanizmy, ak ich majú, a premeniť toxické na príležitosti rastu.

7 typov toxických osobností Ľudia, ktorí klamú, manipulujú ... ktorí nás obklopujú a pre ktoré je ťažké ich objaviť. V tomto článku spoznáme najznámejšie toxické osobnosti. Prečítajte si viac "