Ste tvorcom svojich povinností

Sme plní záväzkov všetkého druhu: od tých, ktorým čelíme v našom povolaní voči domácim, ako napr.. V tejto náročnej spoločnosti, v ktorej žijeme, musíme byť atraktívni, vynikajúci pracovníci, vždy aktuálni, byť dobrými rodičmi atď..

Povinnosťou sú očakávania, ktoré musíme dosiahnuť, ak chceme cítiť lepších ľudí. Dovoľte, aby sme sa na chvíľu zamysleli, kto mi ukladá svoje povinnosti? Ktorých očakávania sú naozaj také??

Čitateľ môže odpovedať, že životný štýl, v ktorom sa pustíme Zodpovedá za všetky každodenné povinnosti, ktorým čelíme, a že sa mu musíme prispôsobiť. Ak však prestaneme premýšľať o trochu viac, uvedomíme si, že mnohé z našich záväzkov sú v skutočnosti samo-uložené a že sú zamerané na splnenie očakávaní druhých namiesto ich vlastných..

Koľkokrát ste boli nútení urobiť niečo, čo sa vám nepáčilo, pretože to bolo to, čo ste mali "robiť"? Slovo clo Je súčasťou veľkého množstva našich iracionálnych presvedčení a zahŕňa skrytú potrebu, ktorú musíme splniť, aby sme sa cítili šťastne, alebo aspoň aby ​​sme sa necítili zle..

Myšlienky, ktoré hovoria o povinnostiach

Rušivé emócie zvyčajne vyplývajú z povinnosti. Ako poukazuje kognitívna psychológia, to, čo si myslíme, je priamou príčinou toho, ako sa cítime a ako sa cítime na druhej strane ovplyvňuje to, ako si myslíme. Po tomto, ak sme úzkosti, depresie alebo hnevu, pravdepodobne vytvárame nekonečné povinnosti v našej mysli.

Tieto povinnosti môžu byť o nás samých, o iných alebo o svete vo všeobecnosti a hovoria o falošnej predstave o tom, ako majú byť veci. Tie by mali zatvoriť dvere k kľúču k emocionálnemu blahobytu: bezpodmienečné prijatie.

Keď sa povinnosti vzťahujú na seba, myslíme si, že by sme mali byť alebo konať určitým spôsobom a nie iným.

Neprijímame sa tak, ako sme my, čo vytvára v nás zlú sebaúctu, navyše k pocitu úzkosti z toho, že chceme splniť očakávania, ktoré si sami stanovili. alebo depresie, ak sme ich nedokázali splniť. "Mal som konať správne v tejto situácii", "Mal by som robiť svoju prácu dokonale každý deň", "Nesmiem zlyhať" ... sú niektoré príklady znepokojujúcich myšlienok, ktoré môžeme preniesť, keď sa nútime, aby sme boli tým, kým nie sme.

Mali by ste ich odkázať na iných a vytvoriť pocit hnevu ako tí, ktorí sa odvolávajú na svet. Chcúc, aby ľudia okolo nás a život boli v súlade s našimi osobnými kritériami, je nereálne ako predstierať, že obloha je fuchsia.

Tieto povinnosti, ako sme zdôraznili, skrývajú falošnú potrebu, ktorá je vedomá, že z našej mysle vyháňa, aby cítila väčšiu plnosť.

Keď sú záväzky na našej osobe, zakrývame potrebu schvaľovania a perfekcionizmu"Musím svoju prácu dokonale vykonávať, pretože musím byť uznaný v spoločnosti". Keď však predstierame, že naše prostredie je také, ktoré konalo konkrétnym spôsobom, potrebujeme pohodlie: „Dopravné zápchy by nemali existovať, pretože sa v nich nudím, sú nepríjemné, prichádzam neskoro do miesta, kde chcem ísť, atď. "

Zmeniť „mal by“ na „chcel by som“

Ak dokážeme zmeniť náš vnútorný dialóg o viac prispôsobený svetu, ako sme, objavili sme technológiu, ktorá nám umožňuje cítiť sa šťastnejšie. Zmena zjavne nie je iba verbálna, ale musíme veriť tomu, čo hovoríme a to do tej miery, že naše šialené negatívne emócie sa stanú zdravými.

Všetky povinnosti a „povinnosti“, ktorými sa riadia naše životy, si ukladáme sami hoci veríme, že z nich nemáme útek. Ak o tom premýšľame, nikto nám nedal zbraň do hláv, takže máme život, ktorý máme.

Všetko, čo robíme a ako sa správame, je výsledkom osobného rozhodnutia, a preto sa o zmenu zaujímame len my.

Možno si myslíte, že existujú nevyhnutné povinnosti, ako napríklad práca alebo starostlivosť o deti. Ak sme si vybrali konkrétnu prácu a chceli sme byť aj rodičmi, opäť sme si túto povinnosť sami uložili. Všetky naše činy majú dôsledky a ak chceme pokračovať v platení hypotéky alebo keď sa naši maličkí ľudia stanú vzdelanými ľuďmi, je pravda, že musíme konať v smere, ktorý vytvára tento výsledok..

Nikto ani nič nás nútilo, aby sme sa rozhodli pre život, ktorý máme dnes, ak nie v dôsledku niekoľkých rozhodnutí prijatých v slobode.

Hoci sa mnohokrát cítime povinní jednať jedným alebo druhým spôsobom, pravda je taká, že konečne, buď preto, že nám to najlepšie vyhovuje, vplyvom, pretože chceme, alebo zo strachu, vyberáme ten, ktorý si vyberieme..

Ak sa necítite tak povinní a úzkostliví, musíte začať meniť vnútorný rozhovor. Zakaždým, keď sa vo vašej mysli objaví „mal“, rýchlo ho zmeňte pomocou „preferencie“ alebo „chcel by som“, bez toho, aby som sa dostal do požiadaviek. Nakoniec by som vás rád sprevádzal "ak to nie je tak, ako by som chcel, svet sa neskončí" alebo "ak to tak nie je, budem mať iné možnosti".

S praxou a internalizáciou týchto "by som rád" sa v tomto náročnom svete začneme cítiť oveľa uvoľnenejšie.

Žiť bez očakávaní Očakávania môžu vyvolať frustráciu a čakať na niečo, čo nevieme, či sa to stane. Oslobodiť sa od svojich očakávaní a žiť bez strachu. Prečítajte si viac "