Somatická terapia na uvoľnenie a pochopenie emócií uväznených v našom tele

Somatická terapia nám pomáha pochopiť a uprednostniť správnu harmóniu medzi telom, mysľou a emóciami. Je to holistický prístup, ktorý využíva rôzne terapeutické stratégie. Jej cieľom je pomôcť nám uvedomiť si rôzne somatické zážitky, tie, ktoré sú spojené s traumatickými udalosťami alebo cystickými emóciami..

Niekedy nám chýba úzka súvislosť medzi mysľou, telom a emóciami. Pozoruhodná skutočnosť, ktorá by nás mala odraziť, je napríklad dokument, ktorý zdokumentoval Dr. Bruce Perry, riaditeľ nemocnice Alberta Children's Health Hospital v Kanade. Tento odborný psychiater aj v behaviorálnej pediatrii si uvedomil pozitívny a zvedavý aspekt.

Všetky tie deti, ktoré ich učitelia označili za príliš nervózne, so zlým správaním a zlým výkonom v triede, ukázali obrovský pokrok tým, že praktizovali sériu fyzických aktivít tesne pred vstupom do triedy.. Po týchto cvičeniach boli akademicky uvoľnenejšie a viac zamerané, k zlepšeniu najmä v literárnom a matematickom procese.

Pravdou je, že ešte stále úplne nerozumieme tomu, že zvláštna väzba vytvorená medzi telom, našimi emóciami a dokonca kognitívnym výkonom. pravdepodobný, Jednou z najvýznamnejších čísel v tejto oblasti je Antonio Damasio. Takže jedna z jeho najznámejších teórií je nepochybne somatický marker.

Tento pojem prichádza definovať, ako emócie vytvárajú to, čo je známe ako somestetické pocity, typ fyziologických vzorov, ktoré sú schopné sprostredkovať naše rozhodovacie a rozhodovacie procesy. Je to nepochybne vzrušujúci predmet, ktorý sa integroval aj do jeho základov, ako je somatická terapia. Pozrime sa na ďalšie údaje nižšie.

„Pocity sú nebezpečnejšie ako myšlienky, pretože nie sú náchylné na racionálne hodnotenie. Rastú nízkym hlasom, šíria sa pod zemou a náhle explodujú všade..

-Brian Eno-

Ciele somatickej terapie

Somatická terapia je psychobiologický prístup orientovaný vo väčšine prípadov na liečbu traumy. Jednou z podmienok, ktoré vychovávajú korene tohto prístupu je, že ak telo a myseľ nie sú považované za jednotku, je prakticky nemožné uľahčiť úplné uzdravenie osoby..

Táto technika bola vyvinutá profesorom Berkeley Standley Keleman v roku 1971. Jeho účelom bolo "Uzdravte fyzické, emocionálne a psychologické uzly odvodené z konfliktov, skúseností a nevyriešených skúseností".

tiež, účinne sa aplikuje pri problémoch úzkosti, stresu, depresie, závislostí a dokonca podporuje lepšiu kvalitu života u ľudí s chronickou bolesťou. Ak sa teraz pýtame na účinnosť somatickej terapie, môžeme povedať, že máme bohatú vedeckú dokumentáciu.

Štúdie z Univerzity v Jeruzaleme a Traumatologického ústavu v Los Angeles preto vysvetľujú, že somatická terapia je užitočnou stratégiou liečby posttraumatického stresu. Videli dobrý pokrok v prípadoch pacientov, ktorí boli v detstve zneužívaní a dokonca aj u ľudí, ktorí boli ponorení do udalostí súvisiacich s prírodnými katastrofami.

Ciele somatickej terapie

Čelíme takému typu psychobiologického prístupu, pri ktorom je vedomie tela integrované do psychoterapeutického procesu.

• Je založený na myšlienke, že celá trauma, všetky komplexné fakty, problémy alebo obavy vyvolávajú vplyv na autonómny nervový systém.
• Tieto komplexné emócie, ďaleko od času sa rozpúšťajú, sa v našom organizme stávajú somatizovanými. a robia to vo forme zažívacích problémov, hormonálnej nerovnováhy, imunitného systému, svalových bolestí, bolestí hlavy, alergií...
• Cieľom terapeuta je uľahčiť homeostázu. To znamená, že na dosiahnutie toho, aby existovala harmónia medzi telom mysle, kde nič nebolí, kde nič nezasiahne našu schopnosť rozvíjať sa v súčasnosti bez váhy minulosti.
• V reláciách somatickej terapie sa uľahčujú a ponúkajú nástroje, aby pacient dokázal odhaliť každý pocit, ktorý sa deje v jeho tele.
• tiež, somatická terapia sa líši od kognitívnej terapie tým, že zásah ide z tela do mysle. Odhalenie a pochopenie týchto vnútorných pocitov, viscerálneho (interoception) a muskuloskeletálneho (propriocepcia a kinestézia) umožňuje terapeutovi pokračovať v emocionálnej realite.

Treba tiež povedať, že somatická terapia v posledných rokoch našla väčšiu vedeckú podporu vďaka pokroku v oblasti neurovedy. Štúdie, ako napríklad doktor Lauri Nummenmaa, profesor kognitívnej neurológie na University of Aalto vo Fínsku, boli bezpochyby jedným z najpozoruhodnejších a najzreteľnejších.

V tejto práci, publikovanej v časopise Zborník Národnej akadémie vied Spojených štátov amerických (PNAS) sme ukázali prvú mapu tela ľudských emócií. Vnútorná realita ako hnev, strach, sklamanie, ilúzia, prekvapenie alebo závisť ukázali väčšiu fyziologickú aktivitu v určitej oblasti nášho tela.

Ako uvoľniť a pochopiť emócie uväznené v našom tele

Peter Levine, biofyzikálny lekár a psychológ na University of California v Berkeley, je jedným z exponátov tzv. Somatických experimentálnych terapií. Jeho prístup sprostredkovať, že emocionálne uvoľnenie je schopný "vziať ho" najprv z nášho tela. Na to je nevyhnutné, aby sme si boli vedomí toho patologického odtlačku obsiahnutého v našom tele.

Prostriedky na dosiahnutie tohto cieľa sú nasledovné:

• Relaxačné a hlboké dýchacie techniky.
• Fyzické cvičenia ako tanec, pohyby, strečing atď..
• Cvičenie s hlasom.

Každá osoba bude pracovať lepšie s jedným typom techniky alebo iným spôsobom. Účelom je však, aby sa osoba dozvedela o somatických skúsenostiach. Každý pocit musí vyvolať nejaké obrazy a emócie, tie, ktoré pomôžu terapeutovi pochopiť, čo sa stane.

Na záver treba poznamenať, že tento typ terapie nie je vyňatý z kritiky. Najdôležitejšia je skutočnosť, že mnohí ľudia robia chybu v tom, že ide o túto stratégiu bez toho, aby predtým mali jasnú diagnózu. Je potrebné vždy vylúčiť organické problémy, choroby a hormonálne zmeny, ako sú problémy so štítnou žľazou. 

Somatická terapia, aj keď je užitočná a zaujímavá, nemá rýchlosť účinnosti prezentovanú napr. Terapiami s väčšou relevanciou, ako je kognitívne správanie.. Nemôžeme však ignorovať jeho súčasný boom.