Obnoví sa vaše telo, keď prestanete fajčiť?

Všetci vieme, že tabak je zlý pre zdravie, to tabak zabíja, ale stále okolo nás sú tisíce ľudí, ktorí nemôžu alebo nechcú prestať fajčiť. Väčšina z nich zvyčajne ospravedlňuje, že vedľajšie účinky odvykania od tabaku sú väčšie ako prínosy, ktoré vyplývajú z odvykania od fajčenia.

V tomto článku sa pokúsim vysvetliť prínosy a kontraindikácie, ktoré vznikajú pri odvykaní od fajčenia, čím sa vyhýbajú falošným mýtom, ktoré všetci poznáme. Takže, ak uvažujete o odchode z tohto lieku, môžete poznať výhody a nevýhody, s ktorými sa stretnete pri ukončení fajčenia.

Výhody pre Vaše telo, keď prestanete fajčiť

Keď prestanete fajčiť, dochádza k mnohým zmenám vo Vašom tele, ktoré zlepšujú vaše zdravie od prvých minút, kedy prestanete používať tento liek. Tieto prínosy sa každoročne zvyšujú bez toho, aby ste fajčili:

• Počas niekoľkých minút od ukončenia, krvný tlak a pokles srdcovej frekvencie, zvýšenie prietoku krvi a zlepšenie obehu.
• Približne 8 hodín bez fajčenia, hladiny oxidu uhoľnatého v krvi klesajú a hladina kyslíka v krvi sa zvyšuje na normálnu úroveň.
• Po prvých 24-48 hodinách bez fajčenia, zmysly čuchu a chuti sa začínajú normalizovať. Halitóza spôsobená tabakom zmizne a žltkastá farba prstov fajčiarov zmizne.
• Od 2 týždňov do 3 mesiacov po ukončení liečby: zlepšuje krvný obeh a je ľahšie chodiť, pretože pľúca fungujú lepšie (funkcia pľúc sa zlepšuje o 5%). Fyzický abstinenčný syndróm zmizne a môžete stráviť hodiny bez toho, aby ste si spomenuli na tabak.

• O 1 až 9 mesiacov neskôr sa zlepšujú príznaky ako kašeľ, upchatie nosa, únava a dýchacie ťažkosti. Rovnako ako imunitný systém, ktorý má tendenciu mať menej prechladnutí alebo astmatických záchvatov.
• Jeden rok po ukončení liečby je riziko ischemickej choroby srdca polovičné ako riziko u ľudí, ktorí tabak stále používajú.
• Po 5 rokoch bez fajčenia sa riziko rakoviny úst, hrdla, pažeráka, krčka maternice a močového mechúra znižuje o polovicu. Po 10 rokoch bez fajčenia je riziko úmrtia na rakovinu pľúc takmer polovičné ako u ľudí, ktorí stále fajčia.
• tiež zlepšuje pokožku, pretože spomaľuje starnutie, zvyšuje sa kvalita spermií a obnovenie akejkoľvek operácie vyžaduje kratší čas vďaka zlepšeniu krvného obehu a okysličovania tkanív.

Ku všetkým týmto prínosom pre zdravie je možné pridať ekonomické prínosy, jednak pre úspory nekupovania tabaku, ako aj pre úspory v liekoch a ďalších sekundárnych prvkoch súvisiacich so zdravím fajčiara as ľuďmi okolo neho.

Vedľajšie účinky odvykania

však, Podobne ako každý liek, tabak tiež vyvoláva vedľajšie účinky súvisiace so syndrómom abstinenčného syndrómu, fyzického aj psychického, čo robí proces odvykania od fajčenia nepríjemným. Poďme s nimi.

Zvýšenie úzkosti je jedným zo symptómov, ktoré sa najčastejšie obávajú. Fajčiari často hovoria, že tabak ich uvoľňuje, ale to nie je pravda, pretože hlavnou látkou v cigaretách je nikotín, ktorý je aktivujúcou látkou sám o sebe.

Prečo vás teda fajčenie uvoľňuje? Pretože typ dýchania fajčiarov zahŕňa hlboké dýchanie podobné tomu, ktoré sa používa pri rôznych relaxačných technikách. Takže ak nechcete cítiť úzkosť, cvičte relaxáciu, keď prestanete fajčiť.

Druhý vedľajší účinok by musel súvisieť so strachom zo získania tuku. Odvykanie od fajčenia neznamená, že sa tuk dostáva ako sekundárny príznak. Zvyčajne je to tuk z troch dôvodov: pretože pociťujeme úzkosť, ktorú možno vyriešiť dýchacími technikami; pretože zvyčajne končíme na konci každého jedla a nerobíme tak viac, pretože sme nezistili uzáver s iným zvykom; alebo preto, že metabolizmus spomaľuje tak, že nemá takú látku, ktorá aktivuje nikotín.

Jednoduchý diéta, ktorá stanovuje jasný koniec jedla a ich množstvo by sa vyhnúť tomuto problému bez toho, aby sa tuk alebo hlad.

Tretí vedľajší účinok by súvisel s výkyvmi nálady. Pravdou je, že kolísanie nálady a podráždenosť sú veľmi zjavnými príznakmi pri odvykaní od fajčenia. Tieto príznaky sú dočasné, najviac prvé 3 mesiace po ukončení fajčenia.

Relaxačné a športové techniky na odstránenie stresu zvyčajne pomáhajú. Okrem toho komunikačné stratégie a riešenie problémov sú zvyčajne ústredné, aby sme sa vyhli argumentom, keď sme podráždení.

Štvrtý účinok by aglutinoval rad fyzikálnych symptómov. Hovoríme o zápche, nevoľnosti, kašli a bolesti hlavy. Tieto príznaky sú dočasné a prejavujú sa počas celého prvého mesiaca. Vyrábajú sa preto, lebo vaše telo sa čistí od toxínov, ktoré ste doňho vložili tabakom.

Kašeľ a nevoľnosť sú zvyčajne ráno a zahŕňajú čistenie celého dýchacieho systému. Zápcha a bolesti hlavy, pretože znižuje zažívacie funkcie tým, že znižuje metabolizmus a zvyšuje prietok krvi spolu s okysličovaním mozgu.

tak, ak sa nad tým zamyslíte, výhody ukončenia tabaku prevážia vedľajšie účinky ktoré sú zvyčajne dočasné a dokonca sa im dá vyhnúť diétou alebo psychologickými technikami, ako je relaxácia prostredníctvom dýchania alebo riešenia problémov a techniky sociálnych zručností. Nečakajte dlhšie, vaše zdravie je v stávke!

5 psychologické techniky na zastavenie fajčenia Psychológia vás môže naučiť rôzne techniky, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť, ale je dôležité, aby ste boli pripravení a motivovaní k zmene. Prečítajte si viac "