Vaša myseľ potrebuje veliteľa, nie vojaka

Niekedy môže byť naša myseľ ako skutočné väzenie. Vaše vlastné myšlienky sú premenené na nesmiernych nepriateľov, kým nenecháte stres a úzkosť pohltiť projekty, nádeje a silné stránky. Kontrola nad našimi duševnými procesmi je súčasťou umenia prežitia, kvality života a slobody.

Niečo, na čo sme veľmi zvyknutí, je počúvať to, čo myseľ nie je pohár, ktorý by sme chceli naplniť, ale lampu na svetlo, alebo ešte viac, to je ako padák, ktorý funguje len vtedy, keď sme schopní ho otvoriť. Sme zvyknutí čítať a počúvať tento typ terminológie, kde na konci človek verí, že myseľ má prepínač, ktorý by sme mali stlačiť, aby sme začali optimálne fungovať.

"Kyvadlo mysle osciluje medzi zmyslom a bezvýznamnosťou, nie medzi dobrom a zlom"

-Carl Gustav Jung-

Je potrebné, aby sme pochopili niektoré myšlienky. Myseľ nie je jedinečná entita, nie sú tam žiadne prepínače, ani tam nie sú ľudia narodení s "silnejšou mysľou", a preto sú vhodnejší na prispôsobenie sa akémukoľvek problému. Existujú mentálne procesy. Je to ako komplex lesa kognitívnych a afektívnych dimenzií, ktoré trpia výškami a minimami, časoch krízy, fázach rastu a momentoch výzvy.

Vieme si predstaviť myseľ ako loď, ktorá postupuje cez more, ktoré osciluje medzi pokojom a búrkou. Ak sme jednoduchí stajni, ktorí sa skrývajú v nákladnom priestore, táto loď pôjde obťažovaná. Dobrý veliteľ však nie je obmedzený len na kormidlo. Kto má kontrolu nad loďou, je si vedomý viacerých navigačných techník sa vysporiadať s týmto trhaným morom, ktoré je dočasné.

Ďalej vás pozývame, aby ste sa ponorili do tejto vždy užitočnej témy.

Porozumieť procesom vlastnej mysle pred vykonávaním kontroly

Všetci sme mali v rukách viacero kníh o svojpomoci alebo zmene riadenia, kde nás pozývajú, aby sme prevzali kontrolu nad našou mysľou alebo aby sme boli pozitívnejší. Teraz je potrebné pochopiť, že nie je správne pokúsiť sa niečo zvládnuť bez toho, aby ste vopred vedeli, ako to funguje. Je to ako povzbudiť osobu s depresiou, aby bola optimistickejšia. Tieto prístupy nie sú vždy užitočné, pretože myseľ je zložitá, jemná a ešte viac tvrdohlavá.

Kniha "Manuál pre emocionálnu reguláciu" Inštitútu kognitívnych neurovied Massachusetts ponúka kognitívny a neurovedecký prístup, ktorý je veľmi užitočný, ako aj jednoduchý na pochopenie týchto procesov. V prvom rade nám robia veľmi symbolickú metaforu o tých chvíľach, v ktorých myseľ pôsobí ako náš najhorší nepriateľ: Je to ako otrávený tŕň, ktorý sa vynorí z nášho emocionálneho podložia, ktoré napadne všetko. Vypnutie svetla.

Sú to okamihy, v ktorých začneme uplatňovať stratégie na riešenie problémov, ktoré nie sú veľmi účinné, je tu psychické vyčerpanie, obsedantno-negatívne myšlienky a nedostatok emocionálnej samoregulácie. Ako vidíme, sú viacnásobné procesy, ktoré formujú „všetko“, kde po kúsku zostávajú v zajatí. Ten otrávený tŕň zaberá každý roh a tlačí nás dole. Je zbytočné, aby sme povedali, že sme pozitívni, pretože v týchto životne dôležitých okamihoch, pretože v tých chvíľach sme presne konfrontovaní s pozitivitou.

Ako ovplyvňuje mentálny postoj vašu schopnosť riešiť problémy? Duševný postoj môže ovplyvniť náš spôsob riešenia problémov, a to ako pre dobro, tak aj pre zlé. Zistite v tomto článku. Prečítajte si viac "

Ako sa stať veliteľmi našej vlastnej mysle

Všetci sme boli vzdelaní a dokonca presvedčení, že sme slobodnými entitami, aby sme rástli, dosiahli naše sny a boli skutočnými protagonistami nášho šťastia. Postupne si však uvedomujeme, že svet nám dáva veľa zakopnutí a ešte viac máme aj určité osobné obmedzenia, ktoré nám bránia v raste a prežívaní plnejšieho života.

„Tajomstvom šťastia je mať jednoduchý vkus a komplexnú myseľ. Hoci problémom je, že ľudia s jednoduchou mysľou a komplexným chuťou prebývajú.

-Fernando Savater-

Rozlúštime záhadu. Najlepší a najkomplexnejší zo všetkých: ten, ktorý sa skrýva v našej mysli a bráni nám v pohybe vpred. Mnohí odborníci v emocionálnej a kognitívnej psychológii nás varujú, že všetci máme "vzor" nešťastia. Myslím tým, aplikujeme nejaký druh psychologického procesu, ktorý by fungoval ako koreň problému. Niekedy je to nerozhodnosť, niekedy je to limitujúce postoje, vzdelanie, nedostatok asertivity ...

Je potrebné dešifrovať toto vnútorné tajomstvo. Za týmto účelom sa môžeme riadiť nasledujúcimi stratégiami.

Pravidlo troch písmen „C“

Už vieme, že nikto nemôže prevziať kontrolu nad svojou duševnou "loďou", ak nevie, ako to funguje predtým a aké faktory bránia jeho správnemu postupu. Na dosiahnutie tohto cieľa, táto jednoduchá stratégia troch "C" bude pre nás veľmi užitočná.

• zísť. Najprv si uvedomte, že budete potrebovať čas a veľa osobnej oddanosti. Takže hľadajte okamihy pre seba, aby ste vedeli, čo sa deje vo vašej mysli. Ak to chcete urobiť, nič lepšie, ako vziať list a dať do stĺpca "to, čo cítim" a vedľa "čo to spôsobilo alebo čo spôsobuje, že emócie".

• confronti. Teraz viete, čo spôsobilo vaše nepohodlie, váš nepokoj. Už viete, čo robí váš súčasný nedostatok autentickej kvality života. Je čas konfrontovať sa. Do zoznamu, ktorý ste urobili v predchádzajúcom cvičení, pridáme ďalšie dva stĺpce: prvý z nich bude „ako sa chcem cítiť“ a druhý „aké stratégie by som mal uviesť do praxe, aby som sa cítil takýmto spôsobom“.

• starostlivosť. Treťou stratégiou je údržba, je to najzákladnejší a najjednoduchší kľúč, v ktorom musíme každý deň investovať. Je založený len na starostlivosti o seba, na zvýhodňovaní našej rovnováhy a pohody za každú cenu ...

Ak chcete vyvinúť tento posledný kľúč, nezabudnite, že nie je zdravé robiť alebo iniciovať veci, ktoré idú proti našim hodnotám alebo princípom. Vždy pamätajte, že každý veliteľ má vnútorný kompas, ktorý mu povie, ktorá trasa je lepšia, ktoré more nie je vhodné krížiť alebo ktoré vetry sú vhodnejšie na vzlietnutie plachiet.. Prax interné počúvanie, pochopiť všetko, čo sa deje vo vašej mysli a učiť sa z každého procesu, od každej ťažkosti prekonať.

Všetky investície do seba sa vždy premietnu do väčšej schopnosti byť šťastný.

Pozitívna emocionálna inteligencia je kľúčom k úspechu Objavte, prečo môže byť pozitívna emocionálna inteligencia kľúčom k úspechu, vyhnite sa nadmernému rozumu a zjednoteniu sa s emóciami.

Obrázky s láskavým dovolením Artyom Chebokha