Dobrý smiech a dlhý spánok sú najlepšie lieky

Dobrý smiech a dlhý spánok sú dve najlepšie prostriedky na všetko, hovorí írske príslovie. A pravda je, že mu chýba rozum. Koľkokrát sme si mysleli, že potrebujeme, aby sme si oddýchli, aby sme sa našli lepšie a videli veci inak? Koľkokrát nás veľký smiech prinútil uvoľniť napätie?

Odpoveď na obe otázky pravdepodobne naznačuje, že počas našich životov boli tieto situácie časté. Prečo? Pretože život nás niekedy vyčerpáva a musíme prestať odpovedať, aspoň prestať robiť to emocionálne.

Ako sme povedali, na riešenie emocionálneho preťaženia máme dva neomylné nástroje: spať a smiať sa. Je ich omnoho viac, napríklad šport, ale tieto dva dni sú v našom dosahu každý deň a za každých okolností.

Schopnosť spánku obnoviť našu myseľ

Spánok je nevyhnutný pre udržanie jasnej mysle a schopnosť jasne premýšľať. V skutočnosti to naše telo využíva na to, aby reštartovalo, nabilo energiu, prehodnotilo svoje rytmy a obnovilo život s väčšou silou.

Keďže sen je základnou potrebou, pretože to môže byť jesť alebo piť, musíme mu dať dôležitosť, akú skutočne má. Aby sme si udržali správnu hygienu spánku, musíme správne zvládnuť body, ktoré uvádzame nižšie:

• Vyhnite sa energetickým nápojom, kofeínu, alkoholu alebo tabaku od 6:00 hod.
• Aj keď musíme vykonávať pravidelne, musíme zabezpečiť, aby sa to robilo 3-4 hodiny predtým
• Pred spaním nejedzte veľké množstvo jedla a / alebo tekutín.
• Nejedzte, ak sa zobudíte v noci.
• Udržujte pohodlnú teplotu (nie viac ako 23 °) a znížte jas a hluk v miestnosti, kde ideme spať.
• Nechoď do postele hladný.
• Vyhnite sa spaniu na veľmi tvrdom matraci.
• Znížte zdvih.
• Ak chcete znížiť úzkosť, odstráňte budík z miestnosti.
• Choďte do postele len vtedy, keď ste ospalí.
• Ak sa v 15-20min nespíte, je najlepšie vstať a vykonať tichú úlohu, aby ste sa vrátili, keď ste ospalí.
• Udržujte pravidelné hodiny a choďte spať len spať alebo mať sex.

Ak existuje nejaká obava, ktorá prichádza v našich hlavách, Zapojenie do niekoľkých hodín spánku nám pomôže vidieť veci inak. Okrem toho je v týchto okamihoch oveľa dôležitejšie zohľadniť predchádzajúce body.

Veľký smiech na uvoľnenie napätia

Život po smiechu vyzerá inak. V tomto, rovnako ako vo všetkom, náš mozog má veľa čo robiť, čo uvoľňuje endorfíny, keď to robíme, pomáhame uvoľňovať napätie, a teda poskytovať mentálnu zrozumiteľnosť a pomôcť nám vyriešiť naše problémy..

To znamená, že endorfíny nám pomáhajú znížiť našu úroveň stresu a, samozrejme, cítiť sa oveľa lepšie. Tiež, nechať sa smiať tiež zmierňuje naše bolesti vďaka účinku endorfínov.

Povedzme, že endorfíny pôsobia proti účinku stresového hormónu (kortizolu), ktorý pomáha znižovať naše negatívne pocity a myšlienky.

Keď máme pocit, že potrebujeme dobrý smiech a nevieme, ako získať úsmev, môžeme hľadať sériu, film alebo komické video. Je tiež dobré tráviť viac času s priateľmi alebo rodinou, aby sme sa cítili dobre. Tým sa uľahčí vstrekovanie dobrého humoru do našich životov.

Smeje sa a spí, kľúče na udržanie emocionálnej a fyzickej rovnováhy

Je dôležité, aby sme to brali do úvahy, pretože je to zvyčajne jedna z otázok, ktoré v každodennom živote najviac zanedbávame. Niekedy, vzhľadom k tomu, že sme ponorení do denného maelstromu, nedovoľujeme si odpočívať od starostí alebo relaxovať napätie..

Dobrý smiech nám pomáha uvoľniť tie emócie, ktoré sme si ponechali a že nedovoľujeme vyjadriť. Podobne spánok vyvoláva takýto relaxačný účinok a "Uvoľnenie" ktoré nám môžu pomôcť udržať našu myseľ oveľa aktívnejšiu a presnejšiu.

Riešenie každodenného stresu a emocionálneho utrpenia je často v našich rukách alebo aspoň v najjednoduchších veciach. Ako sme videli, máme nástroje na lepšie spanie alebo na smiech so životnou silou; nemáme žiadne ospravedlnenie, aby sme ich nebrali do úvahy.

Úsmev a nový úsmev Píšem vám povedať, že vás opustím. Myslím, že ste už vedeli ... S niekým som sa stretol. To som ja Dám ti šancu. Zaslúžim si nový úsmev. Prečítajte si viac "