Veľmi jednoduchý spôsob, ako zlepšiť svoju náladu

Nie je to jedno, Existujú stovky štúdií, ktoré potvrdzujú pozoruhodný výskyt fyzického cvičenia na náladu. Predovšetkým sa zistilo, že pravidelné cvičenie telesných aktivít má preventívny účinok proti úzkostným a depresívnym problémom.

Často zabúdame, že telo a myseľ sú neoddeliteľnou jednotkou. Čo sa deje vo vašom tele, ovplyvňuje vašu myseľ a naopak. V skutočnosti existujú dôležité dôvody na to, aby sa zistilo, že myseľ, prevažne, určuje správne fungovanie tela.

Preto Keď sa cítite smutný, šanca na to, že sa nakazíte vírusom, sa zvyšuje, alebo trpia migrénami alebo žalúdočnými problémami. Dôvod je jednoduchý: to, čo nazývame „myseľ“, prebýva na fyzickom mieste, ktorým je mozog. Tento orgán určuje fungovanie celého tela a má vplyv na každý z orgánov.

Farmakologická liečba

Napríklad nálada, napríklad depresia, sa organicky vyjadruje rôznymi spôsobmi. Jedným z nich je výskyt niektorých chemických zmien vo fungovaní mozgu. Vyrába sa menej endorfínov a ďalších zložiek. To zároveň mení vaše emócie a spôsob, akým vnímate svet.

Odozva vedy na tieto javy pravidelne predpisuje lieky tak, aby sa stratil zostatok. Problém je v tom, že jeho činnosť nie je trvalá, ale prchavá, a dynamika môže vzniknúť presne tak, ako je to u narkomana: musíte liek používať pomerne často, aby ste sa cítili lepšie..

ďalej, Psychiatrické lieky majú dôležité vedľajšie účinky, ktoré ovplyvňujú fyzické zdravie aj myseľ. Niektorí ľudia pociťujú triašky, problémy so spaním alebo nevoľnosť, keď konzumujú tento typ lieku. Mnohí hlásili zvýšenú depresiu alebo úzkosť po pravidelnom užívaní lieku niekoľko rokov.

Pre mnohých expertov tento typ liečby nerieši problém, ale jednoducho ho maskuje.

Prírodné metódy na zlepšenie nálady

Ideálne by bolo liečiť depresiu prostredníctvom konverzácie, slova, v kontexte terapie. Ale nie každý je priťahovaný k tejto možnosti, alebo v každom prípade nenachádzajú úľavu pre svoju bolesť v krátkodobom horizonte, aj keď sa poradia s odborníkom..

tu Fyzické cvičenie sa javí ako lacná alternatíva, zábavné a veľmi účinné na liečbu týchto typov príznakov a zlepšenie nálady. Toto má tiež chemické vysvetlenie.

V výskum uskutočnený na Duke University bol v porovnaní s dvoma skupinamiskupina dospelých s depresiou, ktorí sledovali pravidelný cvičebný plán a inú skupinu, v ktorej sa problém riešil prostredníctvom "Sertralina", pilulky na depresiu.

Výsledkom bolo, že v oboch prípadoch došlo k zlepšeniu v rovnakom pomere. Toto a ďalšie Mnohé štúdie naznačujú, že hypotéza, že fyzické cvičenie vyvoláva chemické zmeny v mozgu, je platná, porovnateľné s tými, ktoré by pochádzali z lieku. Dokonca aj niektorí výskumníci z University of Georgia tvrdia, že je schopný zmeniť niektoré gény, čo by malo vplyv na náladu.

Ďalšie výhody cvičenia

Uvádza sa tiež, že cvičenie zvyšuje alfa vlny v mozgu. To má podobný účinok ako u sedatíva. Zdá sa, že existuje úzky vzťah medzi cvičením a sebahodnotením. Sebahodnotenie má tendenciu sa zvyšovať, ak sledujeme pravidelný program fyzickej aktivity.

Sedavý spôsob života má naopak opačný účinok. Čím viac človek zostáva fyzicky, tým väčšia je tendencia rozvíjať epizódy úzkosti a depresie..

Účinok fyzickej aktivity sa prejavuje takmer okamžite, ale významná zmena sa prejaví, ak sa pravidelne vykonáva. Dedicating pätnásť alebo dvadsať minút denne na cvičenie môže zvýšiť váš pocit pohody a zlepšiť vašu náladu oveľa viac, než si dokážete predstaviť. Povznášaš?

Šport a depresia, emocionálne liečenie Keď všetko vyzerá čierne, keď sa objaví depresia, môžeme si vybrať lieky; ale zabúdame na dôležitosť športu. Prečítajte si viac "