Život s klaustrofóbiou

Je známe, že 2 až 5% svetovej populácie trpí alebo trpí klaustrofóbiou v určitom okamihu svojho života. Vo väčšine prípadov sa objavuje po traumatickom zážitku v uzavretom priestore, ako je trest za to, že je dieťa alebo keď sa výťah zastavil.

U iných ľudí, fobia uzavretých miest môže vzniknúť "imitáciou", to je, keď niekto povie fakt, vidíte film alebo správu, ktorá zapôsobí. Prípadom môže byť prípad skupiny baníkov, ktorí zostanú uzamknutí v podzemí alebo príbehu, kde sa kúzelník nemôže dostať von tým, že robí svoj trik.

Miestami, kde ľudia najviac trpia klaustrofóbiou, sú výťahy, tunely, metro, malé alebo zle vetrané miestnosti (aj uzamknuté miestnosti), pivnice a diagnostické techniky ako počítačová tomografia (CAT).

Vo viac ojedinelých prípadoch Môže sa to stať v soláriu, v telefónnych búdkach, v jaskyniach, v baniach, v saune, v lietadlách, v uzavretých vaniach, v kine alebo dokonca na diskotékach alebo v divadlách.

Problém, ktorý vytvára veľkú úzkosť

všeobecne, osoba trpiaca touto fobiou si neuvedomuje situáciu vlastnými prostriedkami keď sa začína objavovať strach. Nemôže rovnako myslieť na nič iné ako na väzenie, bez ohľadu na to, koľko počúvate hudbu, skúste sa s niekým porozprávať, prečítajte si časopis alebo sa zhlboka nadýchnite.

To, čo prechádza hlavou osoby s klaustrofóbiou, je dôsledkom väzenia sám o sebe, najmä v súvislosti s umierajúcim udusením, alebo že ho nikto nezachráni včas. Napríklad, keď sa zastaví výťah (hlavne tie, ktoré majú automatické dvere), nemôžeme sa veľa pohnúť, sme uväznení a ak sú vedľa nás iní ľudia, situácia bude ešte zložitejšia.

Aké sú príznaky klaustrofóbie?

Medzi najčastejšie Môžeme uviesť tieto príznaky, že trpíte epizódou klaustrofóbie: búšenie srdca, nadmerné potenie, problémy s dýchaním (pocit udusenia alebo dýchavičnosti), záchvaty paniky a mdloby.

tiež Očakávaná úzkosť na negatívny výsledok je bežná, rýchly srdcový tep, závraty, triaška, závraty, nevoľnosť, pocit teroru alebo strach, ťažkosti so sústredením v konverzácii.

Ako sa dá liečiť klaustrofóbia?

Tento intenzívny strach, ktorý sa objavuje, keď sa nachádzame v uzavretom priestore, môže spôsobiť poškodenie zdravia, fyzického aj duševného, ​​pretože úroveň stresu v týchto časoch sa výrazne zvyšuje. tiež, klaustrofóbna činnosť obmedzuje jeho aktivity a spoločenský život, napríklad nie je schopný vyliezť na výťah alebo sa stretnúť vo veľmi malom bare s priateľmi.

Byť schopný liečiť klaustrofóbiu môžete využiť kognitívno-behaviorálnu terapiu, cieľom je zmeniť toto správanie. Pomáha veľa v procese prekonávania fóbie a znižuje úzkosť a príznaky, ktoré sa vyskytujú v traumatickom zážitku..

tiež Môžu sa vykonávať rôzne dýchacie a relaxačné techniky, ako jóga alebo meditácia. Je dobré si uvedomiť, že klaustrofóbia má veľa spoločného s pocitom udusenia smrti. Ak môžeme dýchať vedome a pokojnejšie, srdcový tep sa vráti do normálu a dýchanie tiež.

Profesionálna pomoc

Kedykoľvek klaustrofóbia znemožňuje alebo ovplyvňuje váš každodenný život, mali by ste vyhľadať pomoc profesionála. Ako expert bude používať správne techniky, ktoré vám pomôžu tento problém prekonať. Môžete sa podporiť vo svojej rodine alebo v priateľovi, ak nechcete, aby ste sa sami poradili.

Terapia vám uľahčí život v krátkom čase a že ste schopní kontrolovať túto úzkosť čo znamenalo, že ste napríklad museli chodiť s nákupom a nemohli ste použiť výťah. Okrem toho je dobré vedieť, že tak ako v takmer všetkých terapiách, postihnutá osoba bude musieť spolupracovať s terapeutom a dôverovať mu..

konečne, musíte mať na pamäti, že ide o problém, ktorý vyjde a z ktorých môžete využiť, pretože nástroje, ktoré získate v terapii na kontrolu úzkosti, sa môžu použiť proti iným stimulom, ktoré vás provokujú a ktoré neovplyvňujú váš každodenný život toľko.

Vedieť, že 7 najviac zvedavých a zriedkavých fóbií Phobias sú iracionálne obavy, že takmer všetci z nás majú alebo niekedy mali. Niektoré z nich sú však naozaj čudné.