A vy, koľko odkladáte?

¿Niekedy sa vám stáva, že niečo, čo považujete za nepríjemné, necháte na zajtra? Ak je odpoveď kladná, môžete sa uchyľovať k činu odkladania.

¿Čo je to procrastination?

otáľania je správanie úniku, ktorého cieľom je vyhnúť sa alebo zámerne odložiť to, čo je vnímané ako nepríjemné alebo nepríjemné. Je to problém samoregulácie a organizácie času. Prokrastinating vedie k odloženiu všetkých tých čakajúcich aktivít, ktoré sa skôr alebo neskôr musia riešiť, aby sme sa zamerali len na tie, ktoré sú pre nás príjemné. A kúsok po kúsku odďaľujeme určitú otázku, pretože zahŕňa určité nepohodlie. To, čo je odložené, je vnímané ako ohromujúce, náročné, znepokojujúce, ťažké, nudné, to znamená stresujúce. To je dôvod, prečo je ospravedlniteľné odložiť ju v idealizovanej budúcnosti. Väčšina akcií, ktoré odkladáme, však neprekračuje naše možnosti. Akt procrastinating je taký, že je možné zaviesť do praxe vynaliezavé, ba aj problematické stratégie, aby sa takýmto situáciám alebo činnostiam nestretli., schopnosť premeniť sa na skutočnú poruchu správania ak jeho dôsledky významným spôsobom ovplyvňujú život osoby.

¿Aké stratégie môžeme vykonávať tak, aby sme toľko neodkladali?

Odporúča sa vykonať dobrý výkon organizácie času, za to môžeme pomôcť s prípravou harmonogramu, denníka alebo programu. Preto, ak to nemôžeme urobiť okamžite, zapíšeme to do denníka alebo programu, čím sa stanoví dátum. Je tiež vhodné, ak sa stretneme s úlohou alebo situáciou veľkého rozsahu, aby sme to dokázali malé ciele dostať, kým nedosiahnete cieľ. Aj keď to považujeme za príliš ťažké, môžeme sa opýtať poradenstvo, pomoc alebo vyhľadať informácie. Ak to naopak môžete urobiť v tej chvíli, ¡Urob to! a nenechajte sa uniesť svojimi mentálnymi nástrahami, pretože všetko, čo teraz nerobíte, budete musieť urobiť neskôr a ak budete čakať, môžete byť ohromení myslením, že to musíte urobiť a že na to nemôžete zabudnúť. Okrem toho, okamžite reagovať je niečo, čo môže prilákať ďalšie, pretože väčšina z nich má tendenciu nechať veci na neskôr. teda, “Nenechávajte na zajtra to, čo môžete urobiť dnes”