Vyberám si vlastné bitky

Obrana vlastných práv, čo si myslíme, že je spravodlivé alebo čo si myslíme, že si zaslúžime, je vo väčšine prípadov funkčné a praktické. Tento spôsob je známy v psychológii ako asertivita a je zvyčajne terapeutickým cieľom veľmi bežným u pacientov s nízkou sebaúctou alebo medziľudskými problémami. Pravdou je, že keby sme boli vždy pasívni a submisívni a spokojní sa so všetkým, svet by bol dosť stagnujúci. Ďalšou otázkou sú bitky, do ktorých sme ponorení.

Ak chcete získať veci, niekedy musíte dať "hit na stole", ukázať našu nezhodu a pokúsiť sa vidieť, že náš názor je tiež dôležité a cenné. Doteraz sme si istí, že je to tak často sa situácia vymkne z rúk a vytvárame „bitky“, kde nebol žiadny dôvod.

Prečo vytvárame absurdné bitky?

Človek sa rád cíti dôležitý a predovšetkým, že ich želania sú naplnené tak, ako chcú. Zvyčajne hovoríme sami sebe, s absolutistickými a dogmatickými frázami, že „v supermarketoch by nemali byť žiadne fronty, pokladníci by mali byť rýchlejší, mali by byť zbytočné!“ Alebo že „sestra mala byť láskavejšia“. V mnohých prípadoch sa ponoríme do absurdných bitiek.

„Mali“ sú jednoducho požiadavky, ktoré robíme svetu a ostatným, a nakoniec nás vedú k dosť nepríjemnému emocionálnemu stavu., zvyčajne k úzkosti alebo hnevu, a preto konáme spôsobom, ktorý nie je pre nikoho prospešný. Ďaleko od vyriešenia nášho malého problému ho premeníme na skutočnú bitku.

Všetko je v našej mysli, pretože vo svete nie je dôvod, prečo veci nemusia byť také, aké sú, pretože už sú. A iba ja, prostredníctvom magickej a falošnej myšlienky, konvertujem niečo, čo je potrebné, na povinnosť voči druhému a nevyhnutnosť pre mňa.

Tolerancia alebo konformizmus?

Čitateľ si bude myslieť, že potom, aby sme nevyprovokovali patologické emocionálne stavy, musíme byť spokojní so všetkým, čo prichádza a že nás to stavia do pozície bábok, ktoré sa pohybujú v čase s vonkajšími udalosťami. Nič ďalej od reality.

Aby sme sa prispôsobili, je zbabelý, nie je asertívny s tým, na čom mi naozaj záleží, a dovoľte mi, aby som všetko, či sa mi to páči alebo nie, chopilo všetkých mojich hodnôt a mojich záujmov..

Kľúčom je rozvíjať toleranciu, áno, na veci, ktoré nie sú dôležité, alebo takmer nič dôležité. Či je alebo nie je dlhý chvost v supermarkete box je niečo veľmi nedôležité, nemôžeme kvalifikovať ako problém alebo nepriaznivosť. Ale nám to vadí, robí nás napätými a úzkostnými ... stojí to za to?

Toto napätie nás často vedie k tomu, aby sme urobili veľa detských činov, ktoré určite nie sú naplnené a nad ktorými prevezmeme odmietnutie ľudí, ktorí sa nezaujímajú, ak sa ponáhľame, či sme nervózni alebo či sa nudíme..

Musíme jasne povedať, že existujú veci, ktoré môžeme kontrolovať a riešiť podľa našich kritérií, ale existujú aj iné, ktoré nie sú a v skutočnosti sú väčšinou. Jediná vec, ktorú môžeme kontrolovať, je náš spôsob interpretácie sveta.

Ako môžem tolerovať to, čo ma trápi??

Aby sme sa naučili tolerovať všetko, čo nás obťažuje, môžeme nasledovať nasledujúce rady:

• Naučte sa rozpoznať svoje negatívne automatické myšlienky: Keď sa ocitnete v situácii, ktorá nie je objektívne príliš dôležitá, ako v noci, keď sa vaši susedia rozhodli počúvať hudbu o niečo vyššie ako je obvyklé, opýtajte sa sami seba, čo sa deje vo vašej hlave. Žiadate, aby to bolo inak? Poviete si, že je to neznesiteľné? Ak je odpoveď áno, konáte ako božstvo, nadradená bytosť, ktorá môže súdiť druhých a robiť veci inak. Ale pravdou je, že toto je len fantázia a existuje len vo vašej hlave.
• Začnite meniť tie myšlienky pre iných, ktorí sa hodia do sveta tak, ako je a nie ten, ktorý predstierame, že má byť: Namiesto toho, aby sme hovorili z hľadiska povinností, hovorí z hľadiska preferencií. Namiesto toho, aby sme vám povedali, že je niečo neznesiteľné, povedzte si pravdu a už tolerujete alebo znášate to, čo vás trápi.
• Používajte humor v situáciách, ktoré sa nám nepáči alebo ktoré nie sú žiaduce: Humor zlikviduje takmer všetky rany, najmä každodenné denné a spôsobuje, že protivenstvá sú oveľa znesiteľnejšie.
• Vzťahy sú ako ozubené kolesá, ak sa zmenia, ostatné sa tiež zmenia: Ak si všimnem, že lekár je nepriateľský a že sa so mnou zaobchádza neželaným spôsobom, môžem sa k nemu prinútiť byť sympatický a milovať s ním a s najväčšou pravdepodobnosťou sa jeho postoj začne meniť. Láska tiež odzbrojuje a transformuje vzťahy.

Preto sa nenechajte uniesť emóciami v situácii, ktorá sa vám nepáči. Musíte byť nad tým a naučiť sa vybrať si vlastné bitky.

Prijať nie je v súlade Prijať a vyhovieť sú dve rôzne veci. Ak niečo chcem, musím na to ísť a konať tam, kde mám kontrolu, ale ak to nevyjde, môžem to tiež prijať. Prečítajte si viac "