Prečo mám problémy so spaním s partnerom

Pre niektorých ľudí ležiacich pokojne a príjemne spať sa môže stať skutočnou výzvou. Ako vieme, existuje mnoho stratégií, ktoré môže osoba s problémami so spánkom vykonať, aby sa zladila, ako napríklad: obedovať, vypnúť telefón, vypiť pohár teplého mlieka, meditovať atď. Avšak, pre niektorých ľudí, mať spať s párom môže tento proces ešte zložitejšie, a to aj predtým, než ste nikdy nemali žiadne problémy so spánkom, a to sa deje len vtedy, keď spíte ako pár. Nech je váš prípad akýkoľvek, existuje niekoľko dôvodov, ktoré môžu zasahovať, takže nemôžete spať tak, ako si želáte. To je dôvod, prečo v tomto článku Psychológie-Online, dáme vám vedieť, aké sú hlavné dôvody, ktoré môžu odpovedať na otázku "Prečo ma to stálo spať ako pár" a dať vám niekoľko tipov, aby ste mohli túto situáciu zlepšiť.

1. Prečo nemôžem spať so svojím partnerom? 6 možných dôvodov
2. 5 tipov, ako si zvyknúť spať spolu
3. Psychologická liečba, ak nemôžete spať so svojím partnerom

Prečo nemôžem spať so svojím partnerom? 6 možných dôvodov

1. Pred spaním máte rôzne postupy a / alebo plány. Jedným z hlavných dôvodov, prečo by ste mohli mať problémy so spaním so svojím partnerom, je to, že idete spať v rôznych časoch, napríklad, môže to byť, že si ľahnete 1 alebo viac hodín pred svojím partnerom, ktorý začínate zadávať V hlbšom sne, keď ho počujete vstúpiť do miestnosti, otvorte zásuvky, vstúpte do postele, atď. To spôsobí viac konfliktov, najmä keď ste už mali problémy so spánkom, prebudíte sa a je ťažké vrátiť sa spať. Ďalším príkladom môže byť, že váš partner je zvyknutý chodiť spať a pozerať televíziu tesne pred zaspávaním a naopak, situácia, ktorá môže byť dosť nepríjemná pre obe strany, medzi mnohými inými vecami, ktoré sú pre vášho partnera nevyhnutné na spanie, ale pre vás sú naopak.
2. Že sa váš partner neprestáva pohybovať. Je možné, že váš partner je jedným z ľudí, ktorí majú tendenciu robiť mnoho pohybov a meniť pozície pozícií, zatiaľ čo ešte spia, čo môže byť pre vás dosť nepríjemné..
3. Diskutujte pred spaním. Existujú páry, ktoré majú tendenciu hovoriť o veciach, ktoré sa nezdali správne počas dňa alebo týždňa, keď idú spať. To spôsobuje boje a argumenty, ktoré sú dosť kontraproduktívne, keď je cieľom dobre spať. Ľudia, ktorí to zaspávajú, sú veľmi vznešení hnevom, ktorý mali, čo spôsobuje telesnú aktiváciu, čo robí veľmi ťažké dostať sa do spánku.
4. Nedostatok dôvery voči páru. Pri mnohých príležitostiach, keď nie je skutočná dôvera v pár a sú neustále v pochybnosti o tom, môžu sa objaviť problémy súvisiace so spánkom. Spať vedľa inej osoby je veľmi súkromná situácia a nie s kýmkoľvek môže spať rovnakým spôsobom, takže veríme osobe, s ktorou spíme, sotva budeme môcť pokojne odpočívať.
5. Nie je dostatok miesta. Tento problém môže byť spôsobený tým, že posteľ, v ktorej spíte, je pre vás oboch príliš úzka a neumožňuje vám pohodlnejšie spať. Iste, jeden neustále preniká do priestoru druhého, čo bráni pohodliu oboch.
6. Pár problémov. Keď sú s párom stále problémy, pretože existuje mnoho nezhôd, zrad, lží, argumentov, atď., Spôsobuje to pocit všeobecného nepohodlia s touto osobou, okrem stresu a úzkosti, že jednoduchá skutočnosť, že ich generuje. , Pocit úzkosti, stresu a nepohodlia s párom veľa prispieva k vzniku problémov so spánkom.

5 tipov, ako si zvyknúť spať spolu

Po odpovedaní na vašu otázku: "¿Prečo mám problémy so spaním so svojím partnerom? a po analýze, aké sú možné dôvody, prečo sa to deje, vám poskytneme niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť, aby ste sa s partnerom mohli konečne dobre vyspať:

• Vyhnite sa dohadovať so svojím partnerom v posteli. Tento aspekt je veľmi dôležitý, ak chcete mať pokojný a pokojný spánok, je to ako druh normy, ktorú musíte mať jasne. Ak sú dôležité veci, o ktorých musíme hovoriť s naším partnerom a že veríme, že môžu vyvolať určitý druh konfliktu, je nevyhnutné, aby sme si zvolili čas dňa, ktorý nie je ráno alebo v noci. Je nevyhnutné, aby sme mohli pokojne a pokojne spať, pretože ak nie, na druhý deň sa budeme cítiť dosť unavení a naše úrovne stresu a úzkosti sa exponenciálne zvýšia. V dopoludňajších hodinách je tiež dôležité, aby sme sa o tento aspekt postarali, pretože je nevyhnutné začať deň tak pozitívne, ako sa dá, čo ovplyvňuje našu náladu počas celého dňa..
• Pokúste sa zladiť vaše plány a nočné rutiny. Toto by sa malo riešiť čo najviac, pretože aj keď vieme, že niekedy to môže byť veľmi náročná úloha, s malým úsilím sa dá zlepšiť. Ak je napríklad váš partner zvyknutý počúvať televíziu alebo rádio pred zaspávaním, môžete si vybrať, či to urobíte s niektorými slúchadlami, prejdete do inej miestnosti a potom sa vrátite len do režimu spánku atď. Prípadom je pokúsiť sa čo najmenej zasahovať do sna druhého.
• Umiestnite vankúš uprostred oboch. Ak sa váš partner neprestáva presťahovať z jedného miesta na druhé celú noc, môžete si vybrať, že si vankúš vyberiete ako druh bariéry, ktorá rozdeľuje oblasť každej z nich a vyhýbajte sa, pokiaľ je to možné, toľko nepríjemných šokov. medzi oboma. V súčasnosti sa niektoré páry rozhodli aj spať v oddelených lôžkach, pretože si myslia, že je pohodlnejšie.
• Meditujte spolu. Meditácia je vynikajúci nástroj, ktorý vám môže pomôcť s problémami so spánkom. Skutočnosť, že začnete meditovať vedľa svojho partnera, nebude uprednostňovať len to, že obaja môžete lepšie spať, ale tiež to posilní vašu väzbu, a preto sa viac posilní spojenie, láska a dôvera. oboje. To sa nestane len meditáciou, ale aj akoukoľvek inou činnosťou, ktorú robíte spoločne.

Psychologická liečba, ak nemôžete spať so svojím partnerom

Ak máte veľa problémov s manželským párom, máte pocit, že ich nemôžete vyriešiť sami a / alebo zakaždým, keď máte väčšie problémy so spaním s partnerom a túto situáciu ste nedokázali vyriešiť. psychologickej terapie.

V psychologickej terapii budete pracovať so všetkými aspektmi, ktoré súvisia s týmto nepohodlím, ktoré cítite, keď spíte so svojím partnerom. Psychológ bude tiež zodpovedný za vás, aby ste mohli vyriešiť ďalšie problémy (v prípade, že ich máte) a tiež, že môžete posilniť svoju väzbu a zvýšiť dôveru vo vzťah. Pamätajte, že dobrý vzťah nie je ten, ktorý je bez problémov, ale ten, ktorý robí všetko, čo je v ich silách, aby ich vyriešil a so skúsenosťami sa naučí robiť to lepšie a lepšie. Namiesto toho, aby sme sa zamerali na vzniknuté problémy, snažte sa lepšie sa zamerať na možné riešenia a naďalej rásť a učiť sa ako pár a predovšetkým ako osoba..

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Prečo mám problémy so spaním s partnerom, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie párovej terapie.