7 kláves pre začiatok dňa s pozitívnou energiou a vitalitou

Počas celého dňa je nevyhnutné vykonávať rôzne úlohy a povinnosti. V mnohých prípadoch im čelíme, aby sme sa nechali uniesť negatívnymi emóciami, ktoré to vytvárajú, že prijímame pesimistický, sťažujúci sa, apatický postoj ...

Problém však nespočíva v úlohách alebo povinnostiach, ktorým čelíme, ale v negatívnych emóciách, s ktorými niekedy začíname z rôznych dôvodov. oneskoriť budík, nemá čas vychutnať si peknú sprchu alebo urobiť plnú a energizujúcu raňajkách, ísť s chuťou zvyšok dňa, beh z jedného miesta na druhé ...

Tieto z mnohých iných dôvodov majú vplyv na našu produktivitu, osobnú energiu a medziľudské vzťahy. A je to v závislosti od toho, ako začnete deň, je ľahké vedieť, aký bude zvyšok dňa.

• Možno máte záujem: "13 infúzií, ktoré vám pomôžu lepšie spať"

Ako začať deň dobre?

Existuje mnoho štúdií, ktoré naznačujú, že najúspešnejší, šťastní a produktívni ľudia majú dobré návyky začať deň. To znamená, že každé ráno uvádzajú do praxe rôzne zdravé rituály. Tieto rituály konfigurujú postoj, ktorému budú čeliť ďalších 12 hodín.

Ak chcete čeliť dňu pozitívnou energiou a po skončení dňa si myslíte, že je to okrúhly deň, pokračujte v čítaní, pretože vám navrhujem ďalšie zdravé návyky začať deň s pozitívnou energiou a vitalitou.

1. Vstávajte skoro bez odloženia alarmu

Prebudenie čoskoro, keď zvoní budík mať čas začať deň s ľahkosťou a byť schopní hlboko dýchať, keď naplníte energiu, pripravte si raňajky a vychutnajte si každý dúšok a uhryznutie.

Okrem toho umožňuje organizovať myšlienky a deň a starostlivo si vybrať oblečenie, ktoré vám umožní cítiť sa dobre, napríklad. Stručne povedané, umožňuje nám zaujať sebaistejší a sebavedomejší postoj, ktorý nás bude sprevádzať zvyšok dňa. Prebudíte sa bez odloženia alarmu a umožní vám splniť záväzky na určený čas bez toho, aby ste ich museli odložiť.

2. Pite vodu

Prvá vec, ktorú musíme urobiť, keď vstávame, je piť vodu, pretože Toto aktivuje telo, pomáha eliminovať toxíny z predchádzajúceho dňa a uvádza do prevádzky náš tráviaci systém, ktorý úzko súvisí s naším emocionálnym stavom.

Ďalšou možnosťou je piť vodu s citrónom na prázdny žalúdok, pretože prináša nasledujúce výhody:

• Pomáha trávenia.
• Čistí močové cesty.
• Stimuluje imunitný systém, pretože kyselina askorbová (vitamín C) nachádzajúca sa v citróne má protizápalové účinky a pomáha telu vstrebávať železo lepšie..
• Vyčistite pokožku.
• Dáva energiu a zlepšuje náladu.
• Hydratuje lymfatický systém.

3. Konzultovať sociálne siete - E-mail - televízia

Kontrola mobilného telefónu alebo počítača na kontrolu sociálnych sietí alebo e-mailu alebo sledovanie televízie hneď po prebudení priamo narúša emocionálny stav, okrem toho, že je zlodejom času. Odporúča sa pripojiť k vonkajšiemu prostrediu zariadenia Uplynula jedna hodina, odkedy sme sa zobudili.

4. Natiahnite chrbát a nohy

Je dôležité pretiahnuť chrbát a nohy hladkým a jednoduchým cvičením, pretože podporuje a stimuluje obeh a uvoľňuje svaly.

• Možno vás zaujíma: "Ako sa naučiť meditovať, v 7 jednoduchých krokoch"

5. Inšpirujte a vypršajte

Ďalším zdravým zvykom je V okne, terase alebo balkóne inšpirujte a vypršajte trikrát. Týmto spôsobom, okrem pocitu, že sme nažive a spojení s vonkajším prostredím, budeme pociťovať nasledujúce výhody;

• Zvyšuje okysličovanie krvi.
• Zlepšuje trávenie, pretože žalúdok dostáva viac kyslíka a jeho fungovanie je účinnejšie.
• Podporuje duševnú a telesnú relaxáciu.
• Zvyšuje elasticitu pľúc a hrudníka.

6. Myslite a potvrďte pozitívne frázy

Myslite a potvrdzujte frázy ako "Som schopný", "Ja to dostanem", "dnes je fantastický deň" alebo "dnes je nová príležitosť a ja ju využijem". Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že počas dňa vytvoríme 50 tisíc myšlienok; z väčšiny z nich si nie sme vedomí, ale náš emocionálny stav, ak je a odporuje. Je veľmi zdravé začať deň vytvárania pozitívnych myšlienok, pretože ovplyvňujú emócie a tieto v postoji.

7. Urobte si zdravé raňajky s energetickými potravinami

Ak chcete čeliť deň s vitalitou pri raňajkách, nemôžete nechať ujsť:

• Vajcia: poskytujú vitamín B a D, sú dobrým jedlom na raňajky.
• Orechy: bohaté na bielkoviny a zdravé tuky.
• Celé zrná: sú nasýtené a poskytujú udržateľnú energiu
• Ovocie: zlepšuje náladu a poskytuje rôzne vitamíny.
• Semená slnečnice: posilňujú kosti a uvoľňujú svaly.

S týmito jednoduchými zdravými rituálmi môžete začať deň s pozitívnou energiou a vitalitou a po celý deň byť úspešnejšou, šťastnejšou a produktívnejšou osobou..