14 výhod sprchovania studenou vodou

Vo väčšine ľudí, premýšľanie o sprchovaní evokuje príjemné pocity. Tento ikonický a príjemný obraz okamžite zmizne, ak pridáme detail, ktorý je v sprche so studenou vodou.

Veľa ľudí však úmyselne ráno osprchuje so studenou vodou, ktorá ich vyčistí a pripraví na deň. Je to preto, že ako už väčšina ľudí vie, kontakt so studenou vodou má pre naše telo mnoho výhod. V tomto článku budeme hovoriť o tejto skutočnosti: asi výhody sprchovania studenou vodou, a prečo by mal byť tento zvyk začlenený do našich rutín.

• Možno vás bude zaujímať: "Čo je lepšie, sprchovanie ráno alebo v noci?"

14 výhod sprchovania studenou vodou

Hoci ide o stimuláciu v zásade averzívnu pre veľkú väčšinu ľudí, skutočnosť, že sa sprchuje studenou vodou, zahŕňa rad výhod a pozitívnych účinkov na naše telo a našu psychiku. Niektoré z týchto prínosov možno pozorovať priamo po sporadickom kontakte so studenou vodou, ale iné prínosy budú menej viditeľné, pokiaľ neexistuje zvyk alebo určitá pravidelnosť.

1. Jasná a aktívna myseľ a telo

Hlavným efektom, ktorý vidíme priamo pri sprchovaní studenou vodou, je fakt, že aktivuje a vymaže nás. Tepelné receptory a neuróny nachádzajúce sa v koži sú aktivované, aby poslali varovnú správu do zvyšku systému a vytvorili odozvu od tela vo forme generalizovanej aktivácie v chlade. Je to prirodzená reakcia na potrebu tela udržiavať homeostázu alebo vnútornú rovnováhu na úrovni teploty.

2. Zlepšuje obeh

Vystavenie studenej vode má pozitívny vplyv na kardiovaskulárnu úroveň: pri chladnom vzostupe srdcovej frekvencie a kontraktoch krvných ciev. Krv putuje vysokou rýchlosťou a naloží kyslík do hlavných orgánov a svalov, čím zlepšuje cirkuláciu do týchto oblastí. V tomto zmysle Odporúča sa striedať medzi studenými sprchami a inými teplou vodou (čo by uľahčilo prietok krvi na povrch kože).

Ľudia s nejakým typom kardiopatie a kardiovaskulárnych porúch by však mali byť veľmi opatrní, pretože kontrakcie krvných ciev a zrýchlenie srdcového rytmu môžu byť škodlivé v ich prípade..

3. Zvýšte kapacitu pozornosti

Aktivácia nervového systému je ďalšou výhodou sprchovania so studenou vodou, ktorá stimuluje vylučovanie určitých neurotransmiterov ako noradrenalín, ktorý nás robí schopnými byť pozorný a hnusný.

• Možno vás zaujíma: "Typy neurotransmiterov: funkcie a klasifikácia"

4. Zlepšite svoju náladu

Sprchovanie studenou vodou má významný vplyv na náladu. A je to tak, že tepelný šok so studenou vodou spôsobuje stimuláciu produkcie noradrenalínu v mozgu, čo v poslednom období bude generovať Väčšia aktivácia a mierne zlepšenie nálady, zmiernenie stresu a úzkosti. Iné štúdie naznačujú, že tiež spôsobuje pokles hladiny kortizolu.

5. Zvýšte okysličenie

Keď sa naše telo dostane do kontaktu s veľmi studenou vodou, okamžite začneme urýchľovať dýchanie. To súvisí s vyššie uvedenou zmenou a kardiovaskulárnym zrýchlením. Telo potrebuje na zvládnutie chladu väčšie množstvo energie, čo znamená urýchlenie získavania kyslíka. tak, zvýšenie hladiny kyslíka v našom tele, ako aj rytmus, ktorým krv cirkuluje telom.

6. Urýchľuje metabolizmus

Ako je uvedené vyššie, v prítomnosti studeného nášho tela začne požadovať energiu, aby sa udržala vnútorná teplota na primeranej úrovni. Za týmto účelom vytvára zrýchlenie metabolizmu, pričom spotrebuje zdroje uložené v organizme. Dôsledkom toho je, že pri vystavení chladu začneme spaľovať cukry a tuky udržiavať telesnú teplotu na prijateľnú úroveň.

7. Aktivujte imunitný systém

Všeobecná aktivácia systému a zrýchlenie metabolizmu vytváraného vodou podporuje aktiváciu a zlepšenie imunitného systému, ktorý je lepšie pripravený na boj proti infekciám a vonkajším agresiám, keď sa uvoľní viac bielych krviniek alebo bielych krviniek..

8. Zlepšuje libido a kvalitu a množstvo spermií

Plodnosť je ďalším aspektom, ktorý je ovplyvnený sprchovaním studenou vodou. Studená stimuluje vylučovanie testosterónu, ktorý má dlhodobo účinok na libido a sexuálnu citlivosť.

9. Deflácia a zmiernenie bolesti

Je obvyklé, že keď si dáme ranu a máme nejaký typ zápalu, použijeme ju na zníženie teploty (napríklad s vreckom s ľadom). Tento efekt je spôsobený tým, že bunky obklopujúce poškodenú oblasť vyžadujú so studeným nižším množstvom kyslíka, zníženie opuchu postihnutej oblasti. Sprchy so studenou vodou majú rovnaký účinok (aj keď v tomto prípade je celé telo vystavené chladu). To tiež umožňuje zmierniť bolesti svalov alebo dokonca bolesti hlavy.

10. Zlepšuje spánok

Ďalšou výhodou sprchovania so studenou vodou je sen. Hoci skutočnosť, že sme sa vydali do sprchy studenej vody, nám dáva jasno, prechodom dňa uľahčujeme, že práve tak, ako sme sa napínali, naše telo môže relaxovať. Bolo vidieť, že uľahčuje zmierenie spánku a zlepšuje jeho kvalitu.

• Možno vás zaujíma: "Radiť sa dobre a prekonať nespavosť"

11. Podporuje lepšiu diurézu a renálne a lymfatické funkcie

Obličky a lymfatický systém tiež zlepšujú svoje fungovanie s chladom, čo umožňuje lepšie vylučovanie toxických prvkov a odpadu z nášho tela..

12. Zvýšenie produktivity

Medzi výhody sprchovania so studenou vodou v dopoludňajších hodinách, s prihliadnutím na účinky opísané vyššie, patrí aj zvýšenie úrovne mentálnej aktivity, ktorú bude môcť osoba vykonávať a zvýšenie produktivity.

13. Účinky na pokožku a vlasy

Ľudia, ktorí sa nadmerne sprchujú, strácajú prirodzenú ochranu, ktorá kryje a chráni pokožku vo forme tuku, najmä ak to robia s teplou vodou. Z dlhodobého hľadiska môžu vysušiť kožu a vlasy. Na druhej strane studená voda nevyvoláva túto stratu tuku v koži a tiež Umožňuje napínanie pokožky. Zabraňuje tiež vypadávaniu vlasov a spôsobuje vyšší lesk.

14. Posilňuje sebavedomie a sebaovládanie

Ako sme už povedali, väčšina ľudí nájde viac alebo menej averzívny stimul v studenej vode. To je dôvod, prečo sa sprchovanie studenou vodou môže byť vnímaná ako malá výzva alebo výzva na prekonanie, ktorý nakoniec vytvára väčší zmysel pre sebaovládanie, seba-účinnosť a sebaúctu.