10 výhod počúvania relaxačnej hudby

Mnohí z nás majú vlastný zoznam relaxačnej hudby, aby sa uchýlili k upokojeniu mysle, ktorá je schopná dodať nádhernú vnútornú rovnováhu. Sú to momenty, keď prispievame k serotonínu, aby sme zmiernili stres, upokojili fyzické nepohodlie, napätie a obavy, a to všetko vďaka tomu, že hudobná analgézia je tak hospodárna a vždy na dosah..

Nie je to príležitostné. Vplyv hudby na náš mozog je skvelý, a to, ktoré sa vyznačuje určitou harmonickou alebo relaxačnou frekvenciou, vytvára v nás zvýšené stavy pohody. Tak, a len ako príklad, existuje dobre známa teória a stále nie empiricky overená, ktorá hovorí o výhodách, ktoré môže mať pre náš organizmus s frekvenciou 528 Hz..

"Bez hudby by bol život chybou".

-Friedrich Nietzsche-

Je to takzvaná frekvencia Solfeggia, pôvodne používaná v gregoriánskych spevoch. Uzdravujúce zvuky alebo nie, to, čo vieme, je, že sú schopné generovať zmenu v našom tele a mysli, ako keby nás neviditeľná sila znovu iniciovala a intenzívnejšie naladila naše vlastné bytie.. Relaxačná hudba je priamou výzvou pre blaho a stojí za to vedieť oveľa viac o tomto umení, o tejto vysoko odporúčanej praxi.

Výhody relaxačnej hudby

Každé tri mesiace vydáva APA (American Psychological Association) časopis o muzikologii, ktorý aktualizuje akúkoľvek štúdiu súvisiacu s touto témou. Dnes máme viacero experimentov, výskumov a teoretických prác založených na experimentálnom výskume, ktoré nám ukazujú niečo, čo nám v našej ceste už bolo intuitívne: hudba, a najmä relaxačná hudba, má veľké kognitívne, emocionálne a neurobiologické prínosy.

Pozrime sa na niektoré z týchto vlastností, ktoré sú pre našu pohodu také pozitívne.

1. Znížte napätie

Ak do nášho vyhľadávača napíšeme slovo "relaxačná hudba", dostaneme tisíce výsledkov. Má však tento hudobný štýl taký jednoznačný vplyv na náš mozog, že zmierňuje stres? Odpoveď je "áno". Ešte pred niekoľkými rokmi skupina vedcov z Mind Lab Institution, špecializovaných na neurovedecké experimenty, uzavrela zvedavým faktom: pieseň, ktorá najviac uvoľňuje srdcovú frekvenciu, dýchanie a činnosť mozgu, je pieseň "Beztiaže", britskej skupiny Marconi Union.

2. Zvuky prírody zlepšujú našu koncentráciu

Zvuk dažďa, ktorý sa vlieva v okne, rieka, ktorá tečie, neúnavný šepot oceánu bije proti útesu, búrke niektorých vtákov, pieseň veľryby ... Zvuky prírody majú v našom organizme čistú silu. Je to ako návrat k našim pôvodom, úniková cesta, kanál, ktorý nás zároveň sústreďuje a oslobodzuje.

Tak veľa, že pred niekoľkými rokmi projekt BirdLife Focus Natura odviedol zaujímavú prácu, kde to ukázal relaxačná hudba, kde sú zahrnuté prírodné a zvieracie zvuky, zlepšuje koncentráciu a výkon detí s ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou alebo bez nej).

3. Znižuje pocit bolesti

Počúvanie relaxačnej hudby počas pooperačného obdobia zlepšuje zotavenie pacienta a robí tieto chvíle, okamihy trochu príjemnejšie as menším zmyslom pre stres. Tieto údaje sa môžu zdať trochu zarážajúce, ale ako vysvetľuje článok v psychológii Dnes je známe, že tento typ hudby znižuje pocit bolesti, poskytuje endorfíny a posilňuje aj našu imunitnú reakciu..

4. Zlepšiť náš nočný odpočinok

Mnohí z nás to robia viac ako raz. Ľahnite si do postele, vypnite svetlá a ponorte sa do toho ďalšieho dokonalého hudobného rozmeru, relaxujúceho a teplého, kde žije harmónia a rovnováha. Počúvanie relaxačnej hudby so slúchadlami v noci podporuje relaxáciu, pomáha nám zbaviť sa starostí a znížiť povesť tých vyčerpávajúcich myšlienok, ktoré zvyčajne kŕmia úzkosť.

5. Zlepšuje funkciu mozgu

Náš mozog je vášnivý pre hudbu. Je známe, napríklad, že hranie hudobného nástroja od veľmi malej sily mozog vývoj, a dokonca zlepšuje matematický výkon. Relaxačná hudba je takmer ako vitamín pre naše neuróny, ponorí nás do priaznivého duševného stavu, aby sme zlepšili naše uvažovanie a zlepšili časopriestorové schopnosti..

tiež, prepojenie medzi našimi dvoma hemisférami sa zlepší, čo napomáha rýchlejšej komunikácii medzi našimi neurónmi.

6. Vaše srdce tiež oceňuje relaxačnú hudobnú reláciu

Predtým sme hovorili o výhodách počúvania relaxačnej hudby počas pooperačného obdobia. Ak je to tak, je to aj kvôli Zdravý vplyv na naše srdce: znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu, rytmy sa stávajú pravidelnejšími a rytmickejšími, arytmie sa znižujú a pacient sa cíti pokojnejšie.

7. Viac serotonínu a endorfínov

Ak existuje jeden typ hormónov, ktorý sa nám páči, sú to endorfíny a serotonín. Pôsobia tiež ako neurotransmitery a sú to biologické zlúčeniny schopné prebudiť našu pohodu, našu radosť a životný impulz. A tak, aj keď každý z nás má naše hudobné chute a niekedy si vymyslíme oveľa intenzívnejšie, energickejšie a motivujúce melódie, nemôžeme zanedbávať výhody, ktoré má relaxačná hudba pre mozog.

Táto melodická harmónia, tie perfektné frekvencie, zvuky životného prostredia a prirodzeného pozadia podporujú uvoľňovanie serotonínu a endorfínu. Neváhajme preto hľadať nejaký okamih po celý deň, aby sme mali malé zasadnutie tohto typu hudobnej analgézie.

"Pretože človek existuje, tam bola hudba." Ale aj zvieratá, atómy a hviezdy robia hudbu..

-Karlheinz Stockhausen-

8. Viac vedomá strava

Tieto údaje nás môžu prekvapiť. Niečo také jednoduché, ako počúvať relaxačnú hudbu, keď jeme, nám môže pomôcť k tomu, aby sme sa sami živili viac vedomým, vyváženejším a zdravším spôsobom. Má to veľa čo robiť s všímavosťou a všímavosťou. Je to takpovediac spôsob, ako sa viac zamerať na to, čo robíme, aby sme znížili tempo, jedli pomalšie a boli nasýtení skôr, aby sme vnímali intenzitu každej chuti, potešili v tomto procese, ktorý je tak bohatý na nuansy a pocity, že je jedlo.

Preto neváhajte jesť jeden deň spolu s dobrou relaxačnou hudbou.

9. Pomôže vám meditovať

Učiť sa meditovať nie je jednoduché a viac, ak máme tendenciu viesť intenzívne a rýchle tempo života. Niekedy, vždy, keď sa snažíme podporovať tento stav relaxácie, s ktorým môžeme začať našu meditačnú reláciu, to nie vždy funguje, nie vždy dosahujeme ten pokojný stav, ktorý túžia naša myseľ a telo..

Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je relaxačná hudba. Stačí sa pozrieť na vhodný priestor, pohodlné oblečenie, slúchadlá a nechať sa ísť ...

10. Relaxačná hudba na štúdium

Relaxačná hudba optimalizuje naše kognitívne procesy: sústreďujeme sa viac, lepšie spracovávame informácie a nové údaje uchovávame rýchlejšie a efektívnejšie. Ako sme zdôraznili, náš mozog miluje tento typ hudobnej stimulácie naladenej na rovnováhu a harmóniu, pre tie typy frekvencií, ktoré dokážu optimalizovať svoje najzákladnejšie procesy tým, že ju udržia viac zameranú..

Preto neváhajte a vyskúšajte si ho, aby ste využili kúzlo tohto typu hudby na skúšku alebo opozíciu. Tiež ďalší zaujímavý fakt, že odborníci v hudobnej psychológii nám hovoria, je to počúvajte každý deň 10 až 15 minút relaxačných piesní alebo melódií, aby ste si mohli vychutnať určité výhody po niekoľkých týždňoch. Vnímame väčší vnútorný pokoj, lepšie zariadenie na zvládanie stresu a lepšiu schopnosť sústrediť pozornosť na náš každodenný život. Potrebujeme viac ospravedlnení, aby sme začali počúvať relaxačnú hudbu??

Hudba a Alzheimerova choroba: prebudenie emócií Hudba a Alzheimerova choroba majú zvláštny, silný, fascinujúci vzťah. Pacienti v stave, v ktorom je choroba veľmi pokročilá, náhle zažijú úžasné prebudenie, keď počúvajú pieseň mladosti ... Čítať ďalej "