11 znakov, ktoré naznačujú, že ste príliš sebakritický

Väčšina z nás vedome usiluje dosiahnuť našu najlepšiu verziu na ceste pravice. V tomto zmysle je dobrým nástrojom na meranie nášho úsilia a úspechov seba-analýza. Niet pochýb o tom, že je obdivuhodné starať sa o to, čo robíte, a môžete sa snažiť byť tou najlepšou osobou, ktorou môžete byť. To je to, čo dáva zmysel skúmať negatívne výsledky a snažiť sa robiť lepšie pri ďalšej príležitosti.

Napriek tomu, že seba-analýza je vynikajúcim spôsobom, ako pozorovať naše vlastné správanie a naučiť sa prekonávať naše slabosti a zlé návyky, môžeme sa často podceňovať tým, že sme príliš sebakritickí. V tomto zmysle majú vysokú mieru sebakritiky časom je to škodlivé pre úspech a dobré duševné zdravie. Byť sebakritický nadmerne poškodzuje sebaúctu a dôveru. V skutočnosti je priamo spojená s nízkou sebaúctou a perfekcionizmom.

Byť sebakritický ovplyvňuje naše sebavedomie negatívne.

Ste príliš kritický?

Problém sa objaví, keď sa dostaneme do režimu autopilota, keď vstúpime do terénu sebakritiky. Preto je potrebné prebudiť sa a uvedomiť si škody, ktoré robíme bez toho, aby sme to chceli. Ak chcete vedieť, či ste príliš kritický, pozrite si nasledujúci zoznam. Ak nájdete vo vás príliš veľa každodenných a typických situácií, je čas obrátiť situáciu okolo seba a začať sa o seba starať trochu viac..

• Nič pre vás nie je dosť dobré a nie ste dosť dobrí: Myslíte si, že ste nikdy nerobili dosť dobre? Myslíte si, že veci nie sú také, aké by mali byť? Myslíte si, že všetko okolo vás je nedostatočné, vrátane vás?
• Obviňujete sa za každú negatívnu situáciu: Máte pocit osobnej zodpovednosti, keď sa stane niečo zlé? Rýchlo prevezmete vinu, ignorujete iné faktory, ktoré, hoci sú externé a nekontrolovateľné, môžu súvisieť s tým, čo sa stalo?
• Ste sklamaní sami, aj keď vaše zlyhania sú konkrétne a konkrétne veci: Cítite zlyhanie zakaždým, keď robíte niečo zle? Myslíte si, že ste úplným zlyhaním zakaždým, keď urobíte chybu, alebo sa niečo pokazí, niečo konkrétne a konkrétne, čo vás neovplyvňuje viac? Nemôžete sa zamerať na správanie, ktoré spôsobilo problém a namiesto toho ho zovšeobecniť?
• Vyhýbate sa riskovaniu: Nebudete riskovať niečo iné, pretože máte pocit, že sa vám nepodarí? Myslíte si, že veci sa pokazia znova, rovnako ako to, čo sa vám stalo pri iných príležitostiach? Ste presvedčený, že najlepšia vec, že ​​najbezpečnejšia vec je nerobiť nič?
•  Nevyjadrujte svoj názor: Bojíš sa povedať niečo hlúpe, absurdné, mimo miesta? Myslíte si, že na tom nezáleží? Myslíte si, že to, čo si myslíte, nebude vítané ani nudné?

• S úspechmi nikdy nie ste spokojní: Myslíte si, znovu a znovu zlyhanie v tom, čo robíte? Myslíte si, že ak nemôžete urobiť niečo výborne, je lepšie to nerobiť? Ste náchylný k tomu, aby ste prežili nevyhnutné chyby, aj keď sú vaše výsledky pozitívne??
• Vo všetkých pravdepodobných scenároch vidíte duchov: Predpokladáte vždy najhoršie možné scenáre? Je to "čo keby ..." spôsob, akým vzbudíte všetky možnosti, odložíte a vždy uvidíte to najhoršie? Je osobné zlyhanie filter, cez ktorý trávite všetky svoje budúce akcie? Bojíte sa poníženia a neúspechu a oceňujte to viac ako úspech a úspech??
•  Máte problémy s osobným obrázkom: Máte komplexy, ktoré nemôžete uvoľniť? Myslíte si, že to, čo považujete za negatívne, môže ovplyvniť iných, v tom, ako si vás cenia, v úcte, ktorú majú pre vás? Myslíte si, že váš osobný obraz vám bráni alebo vám môže brániť v profesionálnom a spoločenskom postupe??
• Neustále analyzujete svoje chyby, ponoríte sa do viny: Investujete veľa času a energie do analýzy toho, čo sa stalo a ako ste za to zodpovední, ale bez toho, aby ste vyvodili závery, ktoré vám umožnia pozrieť sa na minulosť s optimizmom? Prežiť vinu a to, čo ste vynechali, v tom, čo ste neurobili, namiesto analýzy možných alternatív zameraných na budúci čas?
• Pred komentármi získate defenzívu: Máš sklon cítiť sa rozrušený, keď ti ľudia dávajú odôvodnenú alebo konštruktívnu kritiku? Reagujete prehnane na komentáre iných? Beriete pripomienky ako niečo osobné?

Odložte si sabotáž, ktorá zahŕňa sebakritiku

Intenzívna a častá sebakritika je formou sebotáže. To znamená, že sebakritizovaním robíme pravý opak toho, čo je pre nás najzdravšie. Prečo to robíme potom? Pretože je súčasťou širšieho rodinného psychologického územia, kde sa odmietnutie, strach alebo útlak stávajú zvyčajným sľubom, záťaž, ktorú sme zvyknutí niesť.

tak, negativita sa stáva emocionálnou chybou, ktorú je ťažké uniknúť. A pretože je nám známa, niečo z nás, držíme sa jej, hľadáme túto negativitu aj v režime "autopilota", pretože bez nej sa cítime ako nahí. V tomto zmysle, prekonať sebakritiku a tým samo-sabotáž si vyžaduje väčšie povedomie o sebe samých. Vyžaduje si to aj preformulovanie nášho vnútorného dialógu o tom, čo sa deje, v nás a okolo nás.

Ako poraziť svojho vnútorného kritika Vnútorný kritik je ten hlas, ktorý nás napáda negatívnymi myšlienkami a ktorý spochybňuje schopnosti a ciele, ktoré navrhujeme. Challenge, že self-deštruktívne hlas žiť život, ktorý chcete žiť! Prečítajte si viac "