2 spôsoby, ako byť milý k vám

Mnohé z problémov, ktoré nás trápia, majú spoločný pôvod: nedostatok seba-lásky. Vďaka všetkým vonkajším tlakom (ktorým sme vystavení), našej vlastnej požiadavke a pocitu straty a neviem, čo máme robiť, sa môžeme k nám správať príliš tvrdo. Preto, ak chcete zlepšiť svoju náladu, musíte sa naučiť byť láskaví k sebe.

Súcit so sebou je koncept, ktorý sa prvýkrát objavil v budhistickom náboženstve. Kopírujte si svoj vlastný obsah tón a veľkorysosť, s ktorými by ste zaobchádzali s blízkym priateľom, namiesto toho, aby upadli do sebakritiky, ktorá skutočne nevedie k ničomu. Bez toho, aby sme si to uvedomovali, mnohokrát hovoríme, akoby sme boli našim najhorším nepriateľom.

Podľa vyšetrovaní v tomto ohľade, aby ste boli príjemní, musíte vyvinúť tri zručnosti:

• Autobondad. Spočíva v schopnosti konať komplexne a priateľsky so sebou. To by znamenalo napríklad odpustenie, namiesto toho, aby sme sa obviňovali z chyby.
• Spoločný zmysel pre ľudstvo. Tento prvok, s takým zvláštnym menom, v skutočnosti skrýva veľmi základný postoj. Spočíva vo verení, že nikto nie je dokonalý, a že všetci máme právo robiť chyby. To nám pomáha pochopiť, že nie sme ani lepší, ani horší ako zvyšok.
• všímavosť. Schopnosť žiť v súčasnom momente nám pomáha relativizovať naše problémy, keď nastanú. Okrem toho nám pomáha byť viac stoický, zvyšovať našu trpezlivosť so sebou.

Ako rozvíjať schopnosť byť pekný pre seba?

Teraz, keď viete, aké zručnosti sú zapojené do sebavedomia, určite vás zaujíma, ako ich rozvíjať. A je to nie je to o vlastnostiach, ktoré sú v nás inštalované pri narodení (možno je to predinštalovanie, potenciál uprednostňovaný genetikou, ale nie viac). Takže byť milý pre seba bude vyžadovať vedomé úsilie a veľa práce.

V tomto prípade to výskumníci zistili Jednou z najlepších stratégií rozvoja sebavedomia je postarať sa o kvalitu otázok. Kladenie určitých otázok môže zmeniť náš pohľad a náš spôsob konania. To, čo je dôležité, pokiaľ ide o interakciu s ostatnými, sa stáva základom pri rokovaní s nami. Nižšie nájdete dve z najsilnejších otázok, aby ste sa naučili byť milí.

„Kvalita vášho života sa rovná kvalite otázok, o ktoré sa pýtate“.

-Anthony Robbins-

1. Čo musím byť dobre?

Táto otázka sa môže zdať nesmierne jednoduchá, ale väčšina z nás to zvyčajne nerobí. Všeobecne, sme tak znepokojení tým, čo musíme „robiť“, že zabudneme na vlastné potreby.

Jedným zo skreslených myšlienok, ktoré nás k tomu vedú, je to spájame sebectvo s niečím negatívnym. Ak osoba vyhlási, že chce pracovať na svojom vlastnom šťastí, čoskoro dostane podozrivý pohľad. Nemal by sa obetovať za iných? Ako však povedal Aristoteles, starostlivosť o seba, ďaleko od zlého, je nevyhnutná.

Aby sme sa mohli dať iným, musíme najprv niečo dodať. Premýšľajte o tom, kto môže urobiť viac dobrého? Človek, ktorý je nešťastný, pretože sa o neho nestará? Alebo naopak, Ten, kto je dobre so sebou, pretože sa stará o svoje vlastné potreby?

2 - Ako by ste v tejto situácii zaobchádzali s blízkym?

Pri mnohých príležitostiach sa môžeme stať našimi najhoršími nepriateľmi. Nikto nás neposudzuje tak tvrdo ako my sami alebo sa nás pýta. toto môže viesť k vážnym problémom sebahodnotenia, požadovaním dokonalosti, ktorú nie je možné dosiahnuť. Predstavte si, že ste sa dohadovali so svojím partnerom a vina vás začína premôcť. V tejto situácii je bežné, že hovoríme veci ako:

• "Ak vždy urobím všetko zle".
• "Ale ako môžem byť tak necitlivý?".
• "Nakoniec skončím sám, ako obvykle"

Keď sa nabudúce budete chcieť zamyslieť nad týmito iracionálnymi nápadmi, predstavte si, že ste im hovorili niekomu veľmi blízkemu. Ako by to bolo? Myslíte si, že by ste mu naozaj pomohli?

Ak je odpoveď nie, Prečo sa správate k sebe horšie ako k ostatným?

záver

Zaobchádzanie so seba-škoda je veľmi zložitá schopnosť získať. Aj keď sme kritickí voči nám, môžu nám pomôcť zmeniť tento postoj do krajnosti končí tým, že vytvára veľké množstvo utrpenia. To je dôvod, prečo stojí za to sa naučiť byť milý k vám.

Aký je ďalší krok? Teraz, keď poznáte tieto dve otázky, Rozhodnite sa urobiť ich až nabudúce budete súdiť príliš tvrdo. Aj keď vás na prvý pohľad stojí, všimnete si, ako málo po krôčiku vás s láskavosťou čoraz prirodzenejšie.

Čo je to škoda? Uvažovať o obetiach a praktizovať sebaľútosť má za následok nehybnosť a porážku. Prečítajte si viac "