3 únikové cesty, ktoré kŕmia úzkosť

Ľudská myseľ reaguje rôznymi spôsobmi na negatívne skúsenosti veľkého vplyvu. Od blokovania až po začatie točenia série znepokojujúcich myšlienok alebo v niektorých prípadoch vytvoria spôsob, ako uniknúť tejto nepríjemnej realite. Problém je v tom, že väčšinu času tento odlet od rozptyľovania úzkosti, posilňuje a potencuje, najmä ak je založený na očakávaniach a predpokladoch.

niekedy, ľudská bytosť vníma ako nebezpečné situácie, ktoré nie sú. Zvyčajne sa to stáva preto, že ich spája s šokujúcimi skúsenosťami z minulosti, aj keď s tým nemajú nič spoločné. Ako keď sa bojíte všetkých ľudí, pretože v minulosti boli niektorí krutí alebo urážliví.

"Lietadlo nikomu nikde neviedlo".

-Antoine de Saint-Exupéry-

Pravdou je, že myseľ vytvára tieto spôsoby úniku ako mechanizmy na ochranu a kontrolu úzkosti. Tu uvádzame tri z týchto únikových ciest, ktoré ďaleko od upokojenia úzkosti nakoniec zvyšujú.

1. Postavte sa do ohrozujúcej budúcnosti

Primeraná vec je, že ak sa vystavíme ohrozujúcej situácii, analyzovať ho, čeliť mu a čo najviac ho prekonať. Keď sú však negatívne skúsenosti z minulosti, ktoré priťahujú náš život, možno nebudeme schopní konať rozumne.

Stáva sa to na nespočetných príležitostiach, že namiesto identifikácie a prevzatia hrozby skôr hľadajte únikové cesty. Jedným z nich je nájsť nás v hroznej budúcnosti. Pozrime sa na príklad. Stratili sme prácu a máme nesplatené bankové dlhy. Primerané by bolo použiť na financovanie hľadanie novej práce a možno aj vyskúšať opätovné prerokovanie dlhov s bankou.

Ak však niekto v minulosti mal traumatickú skúsenosť súvisiacu s vylúčením alebo nezamestnanosťou, môže konať inak. Možno sa nechal napadnúť úzkosťou a stráviť veľa času predstavovaním hroznej budúcnosti. Ona uvidí žobranie v uliciach, alebo vo väzení. Takže ani nepredpokladá, čo je vpredu, ani únikové cesty, ktoré sú navrhnuté, ho nevedú k vyriešeniu jeho problému.

2. Porovnajte s ideálnymi modelmi, inou cestou úniku

Niekedy sme veľmi dobrí v obviňovať sami. A to nie je nezvyčajné pre úzkosť nútiť nás, aby sme sa vydali na jednu z ciest úteku súvisiacich s mučeníctvom. Namiesto toho, aby sme analyzovali, ako opraviť chybu alebo sa z nej poučiť, začali sme rozmýšľať o všetkom, čo sme mohli urobiť a neurobili. Alebo vo všetkom, čo by sme mohli byť a nie sme.

Jednou z ciest úniku z úzkosti je porovnať sa s modelmi ideálov. Samozrejme, že stratíte. Toto je výsledok minulých skúseností, ktoré nás ovplyvnili emocionálne, najmä odmietnutie alebo trest za to, že v určitom čase neurobili „správnu vec“. A takto sa to odráža v prítomnosti, ako nadmerná úzkosť pred akýmkoľvek zlyhaním, ktoré máme.

3. Vráťte sa do minulosti, aby ste prežili situácie, ktoré už nie sú

Ďalšia cesta úniku z úzkosti vedie k minulosti. To sa stáva, keď čelíme nejakej frustrujúcej alebo bolestivej situácii, ktorú nemôžeme akceptovať. Najbežnejšou vecou je, že sa to stane, keď máme afektívnu stratu, či už smrťou alebo tým, že vzťah, ktorý skončil alebo bol frustrovaný. Výsledkom je, že zažívame veľa úzkosti a snažíme sa ju rozptýliť tak, že sa vraciame znovu a znovu do spomienok na to, čo kedysi bolo, ale už to nie je.

Tento spôsob konania nevylučuje úzkosť situácie. Možno sa necítime trochu potešení, keď preskúmame tieto skutočnosti včera. Skôr alebo neskôr sa však musíme vrátiť do súčasnosti a znovu zažiť úzkosť so všetkou svojou silou. Je to skvelé emocionálne napätie prejsť to. však, Nevšimli sme si, že by sme vynaložili menej energie, aby sme prijali to, čo sa stalo, že sa vracia znova a znova o včerajšku.

Ako vidíme, Je veľmi dôležité, aby sme vypracovali všetky traumatické skúsenosti z minulosti. Na tieto sa nikdy nezabúda, hoci môžu byť odsunuté alebo potlačené. Ale to tam neprestáva, prenasleduje našu súčasnosť. Preto je dôležité čeliť týmto negatívnym situáciám, pracovať a zbaviť sa ich. Keď to neurobíme, skončia filtrovanie ako úzkosť. Preto nás ľahko vedú k niektorým únikovým cestám, ktoré zase živia nové úzkosti.

Odpoveď nie je let Myslenie o lete môže byť spôsob, ako sa cítiť bezpečne inde: chcieť sa dostať z toho, čo nás bolí, je spoločná túžba, ale je to riešenie? Prečítajte si viac "