3 kľúče k NLP (neurolingvistické programovanie) na zmenu vášho života

Kľúče k NLP (neurolingvistické programovanie) môžu byť neuveriteľne účinné pri zmene spôsobu vnímania a interpretácie reality. Nesmieme zabúdať, že naše myšlienky a pocity formujú všetko, čo nás obklopuje, a preto sú techniky, ktoré tento prístup sprevádzajú, užitočné, aby sme sa o ňom dozvedeli a aplikovali príslušné zmeny.

Tak či onak, všetci sme počuli o neurolingvistické programovanie. Viac ako psychologická teória by sme ju mali vnímať skôr ako súbor stratégií osobného rozvoja. S nimi, to, čo jeho tvorcovia, Richard Bandler a John Grinder hľadali v 70. rokoch, bolo modelovanie schopností ľudskej bytosti aby mu umožnil dosiahnuť svoje životne dôležité ciele.

"Všetko, čo sme, je výsledkom toho, čo sme si mysleli"

-Budda-

Na druhej strane treba poznamenať, že o tomto modeli nie je nedostatok kritických hlasov, ktorý nedôveruje NLP, že ho vníma ako typ pseudovedy. Teraz dobre, Treba povedať, že ich stratégie sú v mnohých prípadoch veľmi užitočné, ako aj zaujímavé z psychologického hľadiska. Jedným z jej hlavných cieľov je vytvoriť spojenie medzi neurologickými procesmi, naším jazykom a vzormi správania, ktoré sa naučili prostredníctvom skúseností..

Preto opravou našich kognitívnych reprezentácií a odstránením moci z tých rigidných mentálnych máp, ktoré nás niekedy charakterizujú, pomaly dávame tvar oveľa adaptívnejším vzorom správania.. NLP kľúče sú zaujímavým a užitočným spôsobom, ako zmeniť našu realitu, modelovať našu myseľ, náš spôsob pocitu, čo nás obklopuje, vnímať život slobodnejším, pozitívnejším a šťastnejším spôsobom.

To by boli 3 stratégie na jeho dosiahnutie.

1. Technika disociácie

NLP alebo neurolingvistické programovanie nám to hovorí náš nedostatok dôvery, rovnako ako úzkosť alebo stres sú aktivity, nie procesy, nie trvalé podmienky. Kľúčom k tomu je teda kontrolovať tieto procesy, meniť ich tak, aby prúdili primeranejším smerom a samozrejme v náš prospech.

Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je disociácia. Kroky budú nasledovné:

• Zistite, že emócie, ktoré chcete zastaviť, že chcete pokoj a rozpusťte ho z vašej mysle, ako je to v prípade hnevu, hnevu, strachu, sklamania ...
• Musíme sa zamerať najmä na tieto emócie a najmä v situácii, ktorá nás zvyčajným spôsobom provokuje. Napríklad: Cítim sa nahnevaný zakaždým, keď môj spolupracovník hovorí za chrbtom.
• Túto scénu si predstavíme, akoby to bol film a to, čo budeme robiť, je nasledovné: poskytneme mu vtipný soundtrack na odstránenie drámy. Neskôr to rozmnožíme viac v našej mysli, aby sme znížili negatívne emócie, vnímali, že všetko je pod našou kontrolou a že táto situácia, ktorá nás nemá ďaleko od nás, už nie je dôležitá; môže byť dokonca iróniou. Zlosť zmizla.

2. Prepracovanie obsahu

Ďalší kľúč k NLP môže byť zrejmý každému z nás, ale nie je o nič menej pravda, že máme tendenciu zabudnúť alebo nevedieť, ako ho správne konjugovať. Ak sme posadnutí v očakávaní smrteľných úrazov, čeliť nášmu každodennému strachu a vždy myslieť na to najhoršie, je veľmi možné, že nakoniec sami vytvoríme vlastnú smrteľnosť..

Niektorí ľudia napríklad neprestanú premýšľať o tom, čo by sa s ním stalo, keby ho jeho partner opustil, keby ho zradil. Taká je ich trápenie, že končia rozvoj obsedantného správania, žiarlivosti, nedôvery a celého radu škodlivých procesov, ktoré končia kryštalizáciou v ich najhoršom strachu..

• tak, Jedným zo spôsobov, ako kontrolovať tieto obavy, je použitie nového usporiadania obsahu. Je založený na kognitívnej technike, kde je pozornosť zameraná na strach posunutá, aby sa zmestila do ďalších konštruktívnejších aspektov.
• Napríklad sa musím prestať sústrediť na strach zo straty partnera, ktorý by sa sústredil na budovanie dobrých momentov na jeho strane.
• Obávam sa, že som sám, aby som sa zameral na zásadný proces: prevzal zodpovednosť za seba. Musím sa naučiť milovať ma dosť, naučiť sa byť silný namiesto toho, aby som bol uväznený strachom.

3. Kľúče k NLP: technika kotvenia

Technika kotvenia je bezpochyby jedným z kľúčov NLP, ktoré najviac reprezentujú túto psychoterapeutickú stratégiu osobného rastu.. Je založený na niečom veľmi konkrétnom: ukotvenie je spojenie medzi podnetom a emocionálnym stavom. Naším cieľom v tomto prípade je dosiahnuť adekvátny a silný psychický stav, s ktorým možno úspešne vykonávať konkrétnu úlohu alebo čeliť špecifickej situácii.

"Zakaždým, keď robíte to isté ako väčšina, je čas zastaviť a odraziť sa"

-Mark Twain-

Predstavme si napríklad také situácie, ktoré sú charakterizované vytváraním úzkosti alebo neistoty: skúšok, hovorenie na verejnosti, približovanie sa k tej osobe, ktorá nás tak láka ... Ak dokážeme evokovať, uviesť do prevádzky veľmi špecifický duševný stav, nájdeme hybnou silou a dostatočnou bezpečnosťou na to, aby tieto spoločné okamihy uspeli (a úspešne). To by boli jednoduché kroky na dosiahnutie ukotvenia na základe kľúčov NLP:

• Najprv zistíme, čo chceme cítiť: dôveru, šťastie, pokoj ...
• Teraz sa budeme snažiť zapamätať si moment nášho života, keď pocítime tieto pozitívne emócie s veľkou intenzitou.
• Zamerajte sa na túto pamäť a "vyrezať" tento obrázok, urobte ho vašim, uchovávajte ho v živej forme.
• teraz musíme si vybrať frázu, ktorá slúži ako kotva, "Som v pokoji" alebo "pokoj", alebo "všetko bude v poriadku" ... .
• Stratégia spočíva v opakovaní tejto sekvencie (požadovaná emócia, pamäť, vizualizácia, zakotvenie slova) na dennej báze, kým nie je integrovaná do našej mysle. Týmto spôsobom bude kotvenie zakaždým, keď ho budeme potrebovať, automatizované.

Na záver, sme si istí, že tieto NLP kódy vzbudili zvedavosť viac ako jedného v tomto širokom a vždy sugestívnom vesmíre, ktorý je neurolingvistické programovanie. Ak áno, môžeme povedať, že je to prístup, ktorý je v našom dosahu, je súčasťou hnutia, ktoré zdôrazňuje náš obrovský potenciál ako ľudských bytostí, ktorý sa začal v 70. rokoch a ktorý sa v priebehu rokov konsolidoval..

Máme k dispozícii knihy ako "Úvod do NLP" alebo "Sila slova", funguje ako veľmi kompletné, kde môžeme prehlbovať oveľa viac a bez pochýb sa učiť nové stratégie na transformáciu nášho života.

7 vitamínov, ktoré sa starajú o váš mozog Niektoré vitamíny zohrávajú zásadnú úlohu pri ochrane a riadnom fungovaní mozgu. Tí z komplexu B vyniknú.