3 klávesy pre spojenie s nádejou

Spojte sa s nádejou, to znamená, Opätovne verte v naše možnosti Je ťažké, keď stopa toho, čo nás stratilo, je hlboká. Je to proces, ktorý však musíme iniciovať, pretože bez neho je veľmi zložité rozvíjať projekty, v ktorých sa môžeme tešiť a rásť. Pamätajte, že nádej je práve jednou z rúk, ktoré vedú kormidlo nášho života a bez nej sa staneme, trochu viac, rozmarom okolností.

Poďme si to emocionálny stav, v ktorom chýba nádej, pretože všetky emocionálne stavy, zotrvačnosťou, majú tendenciu zostať. My sme tí, ktorí s vôľou a schopnosťami budeme musieť prevziať výzvu zmeniť tento emocionálny ekosystém, ktorý nechce zahynúť, aby vytvoril cestu pre nový..

Čo nás robí stratou nádeje?

Existuje mnoho udalostí, ktoré nás strácajú nádej: smrť milovaného človeka, trvalé oddelenie, strata našej práce, zlé výsledky v teste ... V týchto situáciách, To, čo končí nádejou, je pocit nedostatku kontroly, zdrojov alebo nadania. To, čo prikladá nádej, je pocit, že nemáme zdroje, alebo sa na nich budeme spoliehať, že dosiahneme to, čo máme v úmysle alebo mu zabránime..

Ďalším krokom by mohlo byť vypracovanie skutočnosti alebo myšlienky spôsobom, ktorý nepoškodzuje vlákno našej životne dôležitej histórie. Je svet po celom svete, ak nemôžem dostať to, čo chcem? Je to len cieľ, ktorý ma definuje?

Na rozdiel od týchto otázok je pravda, že, ako sme už poukázali, emocionálne stavy negatívnej valencie bývajú udržiavané pomocou správania, myšlienok a tiež emócií. Je teda ľahké, aby sa samohodnotenie skončilo poškodené, s následkami v psychologickej aj fyzickej stránke.

Niečo, čo môže ovplyvniť naše zdravie alebo naše medziľudské vzťahy. Okrem toho je veľmi pravdepodobné, že sa objaví nejaká choroba alebo že sa nakoniec distancujeme od ľudí, ktorí nám môžu pomôcť.

Čo môžeme urobiť pre spojenie s nádejou?

Opätovné spojenie s nádejou, Je dôležité, aby sme sa nezachovali cestou sebazničenia a pokúsiť sa vyhnúť deformáciám, ktoré robíme:

Naučte sa určiť priority

Dobrá škála priorít nám často pomáha akceptovať zlyhanie zdravším spôsobom. Týmto spôsobom to, čo nedáva príliš veľký význam, nebude stav našich emocionálnych stavov tak podmienkou. Je teda pravdepodobné, že chyba alebo nemožnosť nevedie k frustrácii, ak robíme cvičenie v realizme a nenarušujeme význam toho, čo sa v určitom momente zdá byť v našom dosahu..

Obklopte sa pozitivizmom

Je dôležité kŕmiť pozitívne emócie, aby ste sa vyhli zúfalstvu. Môže dážď alebo krupobitie, ale kontext pozitívneho emocionálneho stavu, rastlina nádeje bude oveľa odolnejšia voči prípadom: zlyhania, nemožnosti alebo zlyhania.

Znova získať kontrolu

Keď sa cítime beznádejní, pokušenie nechať sa unášať náhodou môže byť veľmi veľké. Otázka je jasná, prečo sa tak snažiť, ak skončíme tak málo? Pocit, že nemá nič pod kontrolou, sa teda prejavuje v nepokoje. V týchto chvíľach je dôležité si uvedomiť, že v skutočnosti áno že stále máme pod kontrolou dobrú časť toho, čo sa s nami stane.

Čo sú tieto kroky preložené?

Napriek tomu, že sú dôležitými prvkami, možno nevieme, kde začať pracovať. Tu je niekoľko jednoduchých a užitočných cvičení, ktoré nám môžu pomôcť spojiť sa s nádejou:

• Bojujte proti lenivosti: tak atraktívne, ako sa môže zdať, prispieva k frustrácii. Tak ako sme sa cítili dobre, keď sme podľahli, cítime sa vinní za to, že sme to urobili.
• Plazma vaše ciele na papieri: napíšte nám, čo chceme splniť, nás bude motivovať, aby sme pokračovali. Vedenie denníka alebo písanie v agende sú iné spôsoby organizovania nášho života, a teda aj našich myšlienok.
• Spojte sa s prírodou: Útek do prírody znamená odpojenie aj od negatívneho.
• Počúvajte hudbu, ktorá vám prináša pozitívnosťHudba nás nesmierne ovplyvňuje, takže ju môžeme použiť ako liečebný nástroj. Vyberte si tú, ktorá povznáša váš duch.
• Cvičte a trénujte svoje teloPritom budete tiež trénovať svoju myseľ a relaxovať. Existujú látky súvisiace so šťastím (ako dopamín alebo endorfíny), ktoré naše telo vylučuje počas a po cvičení. Tieto látky pomôžu zlepšiť náladu a zlepšiť sebaúctu.
• spočívaRovnako ako nedostatok cvičenia negatívne ovplyvňuje našu náladu, tak aj nedostatok spánku. Ak budeme nevhodne odpočívať, naša myseľ a telo budú menej agilné a predurčené ku každodennej práci.

Stručne povedané, nejde o zmenu našej osobnosti, ani o dosiahnutie nemožných cieľov. Je to asi starať sa o naše zdravie, fyzické a duševné, vyhýbať sa pokušeniu kŕmiť negatívne emocionálne stavy. Na druhej strane si myslíme, že mnohé z nich sú nevyhnutné a sú súčasťou prirodzenej cesty k akémukoľvek cieľu.

Ako obnoviť nádej? Niekedy nás naše problémy oslepujú a my sa nachádzame beznádejní. Ak chcete obnoviť nádej, je potrebné zabudnúť na naše chyby a pohnúť sa vpred. Prečítajte si viac "