3 kľúče k rozvoju emocionálneho vedomia

Rozvoj emocionálneho povedomia znamená zvyšovanie zručností rozpoznať vzorce, ktorým sa naše emócie prispôsobujú. Inými slovami, identifikujte faktory, ktoré aktivujú naše emócie, ako to robia a kde nás táto aktivácia vedie.

Ľudská bytosť sa počas svojho života riadi viac či menej stabilnými líniami konania. Zmena je však tiež konštantná. obzvlášť, naše emócie Sú vždy v pohybe. Nie sme pasívne bytosti pred tým, čo sa deje okolo a preto udržujeme veľkú vnútornú dynamiku. Rozvoj emocionálneho povedomia je tiež spôsob, ako tieto zmeny odhaliť.

"Vedomie je hlasom duše; vášne, telo".

-William Shakespeare-

Cieľ Konečné je prestať byť pasívnymi divákmi toho, čo sa deje v našom vnútornom svete. Žiadna emócia nie je vytvorená alebo rozptýlená náhodou. Ak dokážeme zistiť, čo cítime a očakávame spôsob, akým nás môže ovplyvniť, pravdepodobne začneme viac adaptívneho správania. Ďalej vám dávame tri kľúče na rozvoj emocionálneho vedomia.

1. Preskúmanie motivácií

Jedným z cvičení, ktoré nám pomáha rozvíjať emocionálne povedomie, je časté skúmanie našich motivácií. Nazýva sa to motivácia tejto sily, ktorá poháňa konať v určitom smere. Psychoanalýza a ďalšie súčasné trendy nám ukázali, že mnohokrát nevieme, aké sú naše skutočné motivácie.

Niekedy skutočne sledujeme najhlbšie túžby nášho bytia. Potom konáme podľa toho, a to nám dáva určitú rovnováhu. Pri iných príležitostiach však ignorujeme, prečo sme sa rozhodli pre jednu možnosť a nie inú. Alebo si myslíme jedným spôsobom, ale konáme v inom. Alebo jednoducho sa cítime nespokojní s tým, čo robíme, bez toho, aby sme presne vedeli, prečo.

Preskúmanie motivácií vedie práve k objavovaniu týchto síl ktoré nás nútia konať. Je to vôľa alebo je to strach? Je to rozhodnutie alebo je to zvyk, frustrácia, hnev alebo iné emócie? Získavanie našich motivácií nás vedie k rozvoju emocionálneho vedomia.

2. Pochopenie používania času, kľúč k rozvoju emocionálneho vedomia

Jedným z najviac rozprávajúcich prvkov nášho emocionálneho sveta je rozloženie času. Ide o abstraktnú kategóriu, ktorá ponúka cenné vodítka na pochopenie našej psychologickej reality. Takže analýzou spôsobu, akým riadime čas, rozvíjame aj emocionálne vedomie.

Najmä je dôležité pozorovať, či sú v tomto časovom manažmente prítomné niektoré prvky. Sú to: otupenie, pocit nedostatku času a vnímanie pomalého priebehu. Každý z týchto štátov k nám hovorí o konkrétnych emocionálnych situáciách.

Otálenie k nám hovorí o neistote a nedostatku odhodlania; Niekedy môže tiež signalizovať nevedomé odmietnutie toho, čo je odložené. Pocit nedostatku času hovorí o posadnutosti a úzkosti. Pomalé tempo naznačuje prítomnosť melanchólie. Preto analyzovať naše vnímanie a riadenie času je cenným zdrojom informácií, ktoré nás poznajú.

3. Regulovať emocionálny tón

Jedným z faktorov, ktoré nám pomáhajú rozvíjať emocionálne povedomie, je identifikovať najintenzívnejšie emócie, s ktorými sa stretávame často. V našom spôsobe bytia prevládajú niektoré emócie nad ostatnými. Sú napríklad tí, ktorí trávia svoje dni hnevom. Iní sa majú smiať na všetko alebo sa cítiť skľúčený. Prevažujúca emócia je to, čo dáva každému z nás osobitný emocionálny tón.

Mnohokrát sa „vydávame“ výlučne s jednou z týchto emocionálnych dimenzií. Staviame výbušnú osobnosť, alebo pasívnu a strašnú, alebo chronicky priateľskú a zostaneme tam navždy. Bez toho, aby sme si to uvedomili, zabudneme, ako sa cítiť inak. Zvykneme si na tie prevládajúce emócie a nakoniec ich robíme osou nášho spôsobu bytia.

Rozvíjať emocionálne uvedomenie Je vhodné, aby sme sa naučili regulovať emocionálny tón. To znamená, že určitá hranica týchto prevládajúcich emócií, umožnenie neobvyklých. Je to spôsob, ako preskúmať ďalšie oblasti nášho bytia a umožniť vznik nových pocitov a emócií. To nás zase vedie k tomu, že sme si viac vedomí toho, čo je v nás.

Rozvoj emocionálneho vedomia nám dáva väčšiu prehľadnosť konať. To tiež dáva našim činom autentickejší význam. Je to nepochybne jedna z úloh, ktoré vedú k plnšiemu životu a zdravšej osobnosti.

Emocionálne uvedomenie: čo to je a prečo to potrebujeme? Emocionálne svedomie je prebudenie emocionálnej inteligencie, je to prvý krok na identifikáciu oparu, ktorý existuje za našimi štátmi. Prečítajte si viac "