Určite viac ako raz ste zmätili emóciu s pocitom, pretože v praxi zažívame oba javy súčasne a ľahko sa zamieňame. ale Je veľmi dôležité vedieť, aké sú rozdiely medzi emóciami a pocitmi, pretože spôsob ich riadenia je odlišný a potreby, ktoré vytvárajú, nie sú rovnaké.

V tomto článku stručne rozoberieme hlavné 3 rozdiely medzi emóciami a pocitmi, Cieľom je, aby ste vedeli rozlišovať medzi nimi, aby ste dosiahli väčšiu emocionálnu inteligenciu, boli viac reflexívni a vyhýbali sa ľutovaniu. Pretože emócie a pocity nás môžu viesť k tomu, aby sme robili veci, ktoré sú plodom „tepla“ okamihu, ale ak sa ich snažíme identifikovať a odlíšiť, je ľahšie ich modifikovať (Goleman, 1996).

3 rozdiely medzi emóciami a pocitmi

1. Jeho automatický pôvod je odôvodnený

Kým emócie majú svoj pôvod prevažne v limbickom systéme a najprimitívnejšej časti mozgu, pocity patria do frontálneho laloku. To znamená, že pocity sú výsledkom abstraktného myslenia, zatiaľ čo emócie sú vrodené a geneticky určené ako výsledok evolúcie. Podobne, aj keď sa zdá divné, existuje konečný alebo "maximálny" počet emócií, ktoré môžeme mať ako ľudské zvieratá, zatiaľ čo nie je maximum pocitov.

V skutočnosti sú pocity (ako uvidíme neskôr) definované slovne, zatiaľ čo emócie sú definované psychofyziologicky. Pocity majú svoj pôvod v cerebrálnom výklade, ktorý robíme z udalostí a pocitov, zatiaľ čo emócie majú svoj pôvod v odpovedi nervového systému rýchlych odpovedí. (sympatikum a parasympatikum).

"Kým emócie vznikajú väčšinou v limbickom systéme a najprimitívnejšej časti mozgu, pocity patria k frontálnemu laloku".

Limbický systém

2. Rýchlosť a rýchlosť, s akou sa objavujú a menia

Emócie sú charakterizované hlavne tým, že sú veľmi bezprostredné, sú to systémy poplachu a prežitia organizmu. Akonáhle sme pochopili, čo sa stalo a prečo sa cítime tak či onak, hovoríme o pocitoch a nie o emóciách. Ak chcete mať pocit, je potrebné premýšľať o tom, čo sa stalo (hodnota emócií), premýšľať o tom, ako sme sa správali, a tak ho začneme psychologicky rozpracovať..

Ako sa rýchlo rodia emócie, naše telo má iný mechanizmus hodnotenia a motivácie: pocity. Pocit by bol to, čo „zostáva“ emócií. V skutočnosti, jedným z hlavných rozdielov medzi emóciami a pocitmi je, že sa tento pocit postupne rozvíja, sa môže meniť a meniť a je prítomný niekoľko dní, týždňov, mesiacov a dokonca rokov.

3. Intenzita: emócie sú veľmi silné, zatiaľ čo pocity sú viac „mäkké“

V prvom rade, ak chápeme, že emócie sú hlavným poplašným a motivačným systémom, s ktorým sme sa narodili, môžeme pochopiť, že budú veľmi intenzívni a mocní.. Základné a univerzálne emócie sú: radosť, hnev / hnev, strach, prekvapenie a smútok; sú veľmi intenzívni a vždy nás posúvajú, aby sme konali alebo prestali robiť. V tomto zmysle, ak by sme veľa zaostrili, prekvapením by bola neutrálna emócia, ktorej funkciou je „byť ostražitý a veľmi si vedomý toho, čo sa stane“..

Ak ste videli film "Inside out" alebo "Inside out", Budete pozorovať, ako nás emócie vždy tlačia, aby sme "niečo urobili" alebo "prestali robiť". Napríklad smútok vedie k tomu, že sa dištancujete od ostatných, izolujete sa a spájate s utrpením, ktoré máte. Teraz dobre, pocity sú omnoho pestrejšie a pomalšie a vedú nás k tomu, aby sme sa zamysleli nad tým, čo je najlepšie, čo môžeme urobiť, aby sme prestali cítiť nepríjemné alebo nepríjemné.

V tomto bode je potrebné to zdôrazniť zvládanie nepríjemných emócií sa dosahuje technikami deaktivácie a presmerovania pozornosti. Na druhej strane, riadenie pocitov sa dosahuje prostredníctvom sentimentálne korigujúcich skúseností, Socratovho dialógu a vedenej úvahy. Tak vám môžu pomôcť techniky deaktivácie a rýchlej relaxácie.

"Pocity sú oveľa rozmanitejšie a pomalšie a vedú nás k tomu, aby sme sa zamysleli nad tým, čo je najlepšie, čo môžeme urobiť, aby sme sa prestali cítiť nepríjemne alebo nepríjemne".

Nakoniec to môžeme pochopiť Keďže existujú rozdiely medzi emóciami a pocitmi, spôsob riadenia týchto skúseností je odlišný. Kým emócie vyžadujú moment odpojenia (napríklad aby sa nezvyšoval hnev a nestratili kontrolu), pocity musia byť vypočuté a presmerované (čo sa stane so mnou? Čo môžem urobiť pre zlepšenie svojej situácie)? V každom prípade je možná regulácia emócií a reinterpretácia pocitov a pomáha mať lepšie psychické zdravie (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017)..

4 techniky pre samoregulačné emócie Techniky samoregulačných emócií sú jednoduché metódy, ktoré nám pomáhajú spravovať to, čo cítime vhodným spôsobom. Prečítajte si viac "