3 kroky, ako sa dostať z duševnej búrky

Mentálna búrka je stav, v ktorom sa objavujú mnohé negatívne myšlienky. Jeho sila je taká, že nás blokuje. Je to, akoby náhle zmizol smer, ktorým sa bude riadiť. Cítime sa úplne obklopení pesimistickými, odradzujúcimi, dráždivými a depresívnymi myšlienkami.

Psychická búrka sa niekedy odohráva po veľmi silnej skúsenosti. Napríklad prepustenie, rozchod alebo sklamanie. Pri iných príležitostiach, nastane po dlhej sezóne, v ktorej sme "držali" nepriaznivé situácie. Necítime sa pohodlne so životom, ktorý vedieme, a prichádza čas, kedy je cvaknutie čo všetko rozpúta.

"Kríza nastáva, keď starý nielen zomrie a keď sa nový narodil".

-Bertolt Brecht-

Je to stav, v ktorom pesimizmus drží nás a my sa len cítime, že sa nepohybujeme dopredu. Popierať všetko a zostať tam, bez ďalších. Je normálne, že v určitom bode nášho života podľahneme duševnej búrke. Ak príde, existujú tri kroky, ktoré nám môžu pomôcť dostať sa von. Poďme sa prehlbovať.

1. Pozorujte duševnú búrku a upokojte sa

Myslite na skvelú búrku počasia. Keď je prezentované, to, čo robíme, je nájsť útočisko, pretože je to nemožné čeliť iným spôsobom. Akonáhle sme našli bezpečné miesto, mnohokrát sme ho zvažovali. Sme pod búrkou, ale je to, akoby sme to videli zvonku.

To isté sa musí urobiť s duševnou búrkou. Prvá vec je nájsť bezpečné miesto v nás, ako stav pokoja. Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné, aby sa dýchalo asi 15 minút. Ak je to možné, urobte si krátku prechádzku, dávajte pozor, aby ste pomaly dýchali.

Ďalším krokom je vziať na vedomie všetko, čo sa deje. Aké sú tieto myšlienky ktoré prichádzajú do vašej mysle počas mentálnej búrky? Zapíšte si ich Urobte si zoznam, ale nemyslite na to. Jednoducho poukážte na to, kto si diktuje. Zatiaľ nie je nič iné.

2. Skontrolujte možnosti, ktoré máte

Akonáhle ste sa upokojili a máte zoznam pred vami, ktorý obsahuje všetky panorámy, ktoré vidíte, potom nasleduje hľadanie svetla, ktoré je medzi mrakmi. Nemyslite na to, ako sa dostať z mentálnej búrky. Len pozor, ak existuje nejaký spôsob, nejakým spôsobom sa dostať z tohto stavu.

Inými slovami, je vhodné, aby ste si mysleli, že ak máte alternatívu k lepšiemu. Otázka, ktorú si musíte položiť, je: Čo môžem urobiť, aby bol tento moment lepší?? Sústreďte sa len na to: v súčasnej chvíli, tu a teraz. Neodstraňujte strednodobé a dlhodobé riešenia.

To, čo potrebujete, nie je vyriešiť všetky vaše problémy, ale nájsť cestu z tejto duševnej búrky. Čo potrebujete a chcete? Objímanie? Vypočujte si pieseň, ktorá vás motivuje? Urobte si trochu cvičenia? Jedzte niečo, čo milujete? Čokoľvek vás poteší, je platné.

3. Dostať sa do práce

Keď ste zistili, čo vás môže v tomto presnom momente uspokojiť, nečakajte. Choď za ním. Urobte, čo musíte urobiť a čoskoro to urobte. Ak nezastavíte duševnú búrku v čase, budete sa cítiť horšie a horšie. Tiež, ak necháte veľa času, bude pre vás ťažšie sa odtiaľ dostať. Preto musíte jednoducho konať.

To, čo sa deje počas mentálnej búrky, je, že dochádza k malému kolapsu našich myšlienok a emócií. Prestávame vidieť realitu tak, ako je a skresľujeme panorámu. V tomto stave všetko vyzerá oveľa vážnejšie a ťažšie. Nie je pravda, že svet je taký. Vnímame to tak, pretože sme za okolností, ktoré nás zbavili nestrannosti, zaplavili strachom a očakávaniami..

Preto je dôležité dostať sa čo najskôr z mentálnej búrky. Musíme obnoviť pokoj a znovu prevziať kontrolu. Vo chvíľach, ako je tento, nemyslite na nič iné, choďte späť do svojho centra. Zvyšok nechajte stranou. Tvoja myseľ a tvoje srdce ti hovoria, aby si prestal robiť to, čo sa stane. Vypočujte si ten hlas, ktorý vám to naznačuje. Po búrke prichádza pokoj a môžete vidieť všetko inak.

Každá kríza je novou príležitosťou, že život môže byť v určitých časoch veľmi ťažký? Áno, je to pravda. Dôležité je, aby sme boli schopní lokalizovať sa pred akýmkoľvek konfliktom s energiou a optimizmom, chápať, že sme bytosti obdarené inteligenciou. Pretože kríza môže byť novou príležitosťou. Prečítajte si viac "