3 kroky na dosiahnutie emocionálnej múdrosti

Čo robíme, keď emócie, ktoré považujeme za negatívne povrchy v nás? Pocit hnevu, napätia alebo hnevu v nás vyvoláva inštinktívnu reakciu, ktorá chce ovládať to, čo cítime. Nie je však nezvyčajné, že sa dostaneme opačne. Uvedomenie si týchto a iných emocionálnych prostriedkov nám umožní vstúpiť na radostnú cestu emocionálnej múdrosti.

Vďaka emocionálnej múdrosti dokážeme lepšie riadiť naše emócie, vyhýbať sa zbytočnému vykorisťovaniu v nevhodných časoch a zabrániť tomu, aby sme sa občas cítili utopení všetkými tými pocitmi, ktoré sa hemžia v našom interiéri. Aké motýle, za ktoré sa zamilujete.

"Emocionálna múdrosť určuje náš úspech v živote"

-Daniel Goleman-

1. Neuzatvárajte svoje emócie

Čo ti povedali, keď si bol malý? Určite poznáte frázy ako sú tieto: "Prestaň plakať", "dieťa, ktorého vek by nemal mať tie záchvaty hnevu", "pozrite sa, aký škaredý tvár máte, keď sa dostanete nahnevaný" ... Všetky tieto pripomienky, očividne nevinné rodičmi, vás donútili vzdelávať sa, aby ste potlačili svoje emócie.

Okrem toho všetkého ste vyrastali pod rôznymi vplyvmi boli ste učení, že muži neplačú alebo že ženy sú príliš citlivé. Tento typ viery, medzi mnohými inými, spôsobil, že ste nevedome oddelili váš výraz emócií, ktoré cítite.

Je dôležité vedieť, kedy vypustiť to, čo cítite. Napríklad, ak sa ocitnete uprostred veľmi dôležitého vyjednávania, vzdanie sa hnevu alebo nekontrolovateľnému plaču nebude najlepšou vecou pre budúcnosť dohody. To však neznamená, že potom nemôžete odvzdušniť alebo že môžete vyjadriť svoj hnev bez poškodenia vyjednávania

"Žijeme v spoločnosti, ktorá nás nevychováva, aby sme boli emocionálne inteligentní ľudia"

-Daniel Goleman-

Môžete vyjadriť svoje emócie správne. Ak je niečo nepríjemné, násilné, nahnevané alebo s niečím nesúhlasíte, môžete to povedať! S frázami ako "to, čo ste mi povedali, že mi ublížil", môžete uvoľniť trochu tej emócie, ktorá vás napadla a poskytnúť cenné informácie druhému, kto pochopí: "Nesmiem ísť po tej ceste".

2. Neudržiavajte vždy rovnakú kontrolu

Niekedy to nie je len to, že nevyjadrujete svoje emócie s ostatnými, ale že sa ich pokúšate ovládať, keď nie je nič zlé na tom, že sa ponáhľajú. Myslím tým, Skúšali ste niekedy plakať, aj keď ste doma sami? Ak áno, snažíte sa obmedziť emócie, ktoré by boli lepšie.

Všetko, čo potlačuje emócie, o ktorých sme hovorili v predchádzajúcom bode, viedlo k tomu, čo sa dá nazvať "prehĺtaním emócií", niečo, čo emocionálna múdrosť nepredstavuje.. Čím viac budete prehĺtať, tým viac sa hromadia a skôr či neskôr skončia. Výsledkom tohto štiepenia je okrem toho veľká katastrofa.

Určite poznáte niekoho, možno ste sami, ktorý v určitom čase exploduje (zo seba) v nevhodných situáciách a nezaslúži si tú úroveň agresivity, hnevu alebo nadmerného smútku, ktorý osoba prezentuje. To sa deje preto, že šetril a prehltol mnoho emócií, ktoré teraz preplnili sklo.

Jediná spúšť môže spôsobiť pretečenie všetkého, čo ste sa snažili ovládať vo vnútri, ale to je paradoxne nekontrolovateľné. Zraňujete sa, trpíte tým, že sa stávate skladmi emócií, ktoré vás necítia dobre. Je načase ich uvoľniť v čase, ktorý potrebujú.

3. Bez ohľadu na to, aké sú ľudské emócie, s nimi sa musíte naučiť aj s nimi zaobchádzať

Emocionálna múdrosť nielenže navrhuje, aby ste prestali uväzňovať svoje emócie, ale zameriava sa na niečo, čo je veľmi dôležité: učiť sa, ako to urobiť. Každá emócia prináša niečo, učenie Je potrebné, aby ste vedeli, ako dobre interpretovať, než odíde. V skutočnosti, keď sme ich počúvali a postavili sme sa do pozície konať, emócie sa často zbavujú našich činov.

tak, Nejde o to, aby sa s nimi zaobchádzalo ako s nepriateľmi alebo aby sa umiestnili na druhú stranu kruhu. Ak ich takto chápeme, najlogickejšou vecou je, aby hrali túto úlohu. Ale nie preto, že ho majú, ale preto, že sme nám ho dali. Skrátka povedia, čo od nich očakávame. Ak očakávame, že hnev zničí stranu, buďte si istí, že to bude.

Na druhej strane, ignorovaná emócia môže znížiť jej intenzitu, ale keďže to tak nebolo, riskujeme, že sa objaví v každom okamihu. Silnejšie, invazívnejšie a keď sme menej slabí ... a čo je dôležitejšie, bez toho, aby sme sa niečo naučili.

"Keď vyjadrím, čo si myslím a cítim, uvoľním svoju myseľ a moje telo je zdravé"

Keď sme roky snažia kontrolovať a uväzňovať to, čo cítime, nakoniec naše telo začne dávať varovné signály, že niečo nie je v poriadku, to znamená somatizuje emócie. Nerobme toto poškodenie, prestaňme trpieť a začneme vyjadrovať, čo cítime, keď to naše emócie vyžadujú. Budeme sa cítiť oveľa lepšie.

Emocionálna hypersenzitivita: keď sú emócie vždy blízko povrchu Ste citlivejší ako ostatní? Ak pociťujete emócie hlbšie ako iní ľudia, môžete trpieť citovou precitlivenosťou. Prečítajte si viac "

Obrázky s láskavým dovolením Yassher Almajed