31 spôsobov, ako si oddýchnuť

Existujú rôzne spôsoby odpojenia a aktivity, ktoré vám umožnia relaxovať, počas víkendu alebo dní, ktoré máte zadarmo. Pravdepodobne už máte nejaké, ktoré praktizujete a že viete, že sa cítite dobre.

Som si však istý, že by vám to nevadilo. Takže v tomto článku povieme vám 31 spôsobov, ako relaxovať, takže si môžete vybrať ten, ktorý chcete.

"Čas na odpočinok je, keď na to nemáte čas."

-Jim Goodwin-

Postarať sa o to musíte

Ak ste matka, otec, príbuzný alebo opatrovateľ osoby s ochorením, je nevyhnutné, aby ste sa o seba postarali. Pretože starostlivosť o milovaného človeka môže vyčerpať vašu motiváciu.

Ešte viac, ak ste príbuzný alebo opatrovateľ chorej osoby, alebo ste len inou ľudskou bytosťou, s problémami a problémami, ktoré vyplývajú z vašej starostlivosti počas nášho tvrdého života, je ľahké vyčerpať našu motiváciu a našu energiu.

Priznajme si to, život môže byť veľmi krásny, ale aj Problémy vznikajú, záťaž a niekoľko faktorov, ktoré nás ohrozujú stresom. Preto je veľmi dôležité, aby sme sa o seba postarali.

31 rôznych spôsobov, ako si oddýchnuť

Veľmi efektívny spôsob, ako sa o seba postarať, môže byť relaxáciu. Možno, že pre niektorých ľudí je jednoduchý akt relaxácie náročná úloha. Aby sme to uľahčili, navrhujeme rôzne spôsoby relaxácie. Vyberte si ten, ktorý sa vám najviac páči!

1. prečítať (čítanie knihy v posteli je niekedy pekné)

2. Spánok

3. zapísať (noviny, blogy atď.)

4. modliť sa. Pre veriacich sa modlitba jednoducho rozpráva s Bohom o veciach, ktoré ich trápia a žiadajú, aby zasiahli. Modlitba nemusí byť formálnou činnosťou.

5. Choď na prechádzku v spoločnosti, so svojím psom alebo samostatne, ako uprednostňujete.

6. strieľať: kúpiť dobrý fotoaparát a fotiť prírodu, rodinu a priateľov.

7. Cvičenie: plávanie, jóga, chôdza, tai chi, beh, zumba, aerobik, cyklistika, chôdza, gymnastika, Pilates ...

8. Nakupovanie.

9. Počúvajte hudbu. Veselá hudba môže mať pozitívny vplyv na náladu, zatiaľ čo hudba s pomalším rytmom môže podporiť pocity depresie. Sú však časy, keď hudba nižšieho rytmu vám dá pocit pokoja a pokoja.

10. tanec: niektoré triedy sú ponúkané bezplatne v sociálnych centrách, agentúrach alebo telocvičniach.

11. Sadnite si vedľa potoka, rybníka, pláže alebo rieky.

12. Hrajte so svojím psom alebo mačkou.

13. Pozrite sa na časopis s atraktívnymi obrázkami (pri pohľade na fotografie si môžete vychutnať radosť)

14. Pozrite sa na fotografie alebo sledujte rodinné videá, vďaka ktorým sa budete usmievať a pamätať.

15. Vyhľadajte osobnú terapiu v profesionáli a stiahnite si svoje emócie.

16. Hranie s deťmi alebo inými deťmi.

17. Staňte sa mentorom pre mladých ľudí v núdzi: ponúknuť svoj čas, aby si svoju myseľ, aby sa vaše vlastné potreby a pomôcť niekomu.

18. pojazd: Cestovanie môže zahŕňať návštevu iného miesta, ako sú vaše obvyklé miesta. Cestovanie vám dáva nový pohľad na život.

19. aromaterapia: kúpiť nejaké sladké voňajúce vône a sprej je okolo vášho domu.

20. Zúčastnite sa diskusnej skupiny online (buďte opatrní a bezpečná)

21. Pozri karikatúry! (Hlúpe, ako sa to môže zdať, karikatúry sú povznášajúce a vy sa môžete vložiť do iného spôsobu myslenia dočasne, dokonca aj prežiť radosť, ktorú ste cítili ako dieťa, keď ste ich videli)

22. Urobte si manikúru, pedikúru, masáž alebo zmenu vzhľadu. Postarajte sa o seba a Uvidíme sa krajšie a budete sa cítiť omnoho lepšie a uvoľní vás.

23. Choďte na piknik alebo grilovanie s priateľmi alebo rodinou.

24. Tráviť čas s niekým, koho milujete alebo o nich premýšľate.

25. Prejdite na filmy.

26. Choďte na večeru so svojím partnerom alebo priateľmi.

27. Ísť na cestách (Postarajte sa o svoje zdravie, nezabudnite na to).

28. Byť v pyžame alebo oblečení, aby boli doma celý deň.

29. Spievajte alebo hučte (v sprche alebo keď niečo robíte, nezáleží na tom, či máte talent alebo nie).

30. Skontrolujte si sociálne siete (Tam sú niektoré skvelé citácie a fotografie, ale tiež vám umožní dohnať udalosti svojich priateľov, rodiny a známych, chatovať s tými, ktorí sú ďaleko alebo ešte nevideli.)

31. Prax meditácie.

Vopred. Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako relaxovať. Tento zoznam je len kompiláciou najobľúbenejších. Takže, ak budete používať viac, odporúčam vám, aby ste sa s nami podelili a pridali ho do službyzoznam.

3 jednoduché spôsoby, ako praktizovať všímavosť vo vašom každodennom živote Všímavosť je pre vašu myseľ k dispozícii v najrôznejších smeroch: nájsť svoju, tú, ktorá najlepšie vyhovuje vášmu spôsobu života a potrebám. Prečítajte si viac "