4 kľúče k zvládaniu životných kríz

Väčšina z nás musela v určitom bode prekonať zložité situácie, tí, ktorí nás nútia zastaviť alebo dokonca zatvoriť dvere. Vitálne krízy, ktoré klasifikujeme ako negatívne, pretože nás nútia zmeniť, či už je to spôsob konania alebo myslenia, ale aj tak sa môžu stať príležitosťou na napredovanie.

Hoci existuje mnoho typov životných kríz, niektoré sú častejšie ako iné. Existujú napríklad tie, ktoré súvisia so zmenou etapy, ako je prechod z detstva do adolescencie, od mladosti do dospelosti, kríza zrelosti a koniec života..

Ostatné krízy súvisia s identitou, Majú čo do činenia s tým, kým sme a čím sa stotožňujeme. Existujú aj krízy spôsobené stratou, napríklad smrťou blízkeho, rozchodom, rozvodom alebo prepúšťaním..

Krízy sú príležitosťou na transformáciu, prechodné obdobia, pred ktorými musíme konať. Nižšie vysvetľujeme 4 spôsoby, ako čeliť týmto situáciám s cieľom posilniť ich od nich. Poďme sa prehlbovať.

"Človek sa objaví, keď sa meria proti prekážke".

-Antoine de Saint Exupery-

1. Čeliť, čo sa stane

Životné krízy môžu začínať niektorými varovnými signálmi ako pocity smútku a strachu, alebo príznaky úzkosti alebo dokonca bolesti. Ak predstierame, že tam nie sú, tieto signály sa môžu zväčšiť, s viac hlučnými príznakmi a horšími následkami.

Na druhej strane, musíme mať na pamäti, že naša osobná história ovplyvňuje našu koncepciu krízy av tom, ako sa s tým vysporiadame. Napríklad, ak ide o prestávku, pocity opustenia môžu vznikať kvôli tomu, čo sa stalo v detstve.

tiež, spôsob riešenia našich problémov je zvyčajne tiež rozhodujúci. Ak sa zvyčajne utopíme v pohári vody, pravdepodobne sa budeme cítiť ohromení krízou a bude pre nás ťažké čeliť jej. Preto je dôležité zamyslieť sa nad tým, čo sa deje s hľadaním nových alternatív, rozhodovaním a vykonaním potrebných zmien.

Môže to znamenať aj situácia aby sme preformulovali naše hodnoty a presvedčenia a stanovili si nové ciele. Životne dôležité krízy vyžadujú, aby sme sa sami preskúmali, naučili sa nové spôsoby riešenia situácií. Preto nemôžeme zostať ochrnutý, ale konať, aby sme pokročili ďalej.

 „Iba reálna alebo vnímaná kríza vedie k skutočným zmenám. Keď sa táto kríza uskutoční, opatrenia, ktoré sa vykonávajú, závisia od myšlienok, ktoré sa vznášajú v životnom prostredí..

-Milton Friedman-

2. Životné krízy sú dočasné

Krízy, podobne ako všetky procesy, majú začiatok, vývoj s vrcholom a koncom. Preto je vhodné trénovať naše myslenie, aby nám pripomenulo, že sa stane aj to, čo sa s nami stane.

Čo robiť, keď budeme riešiť túto dočasnú bolesť? Krízy často ponúkajú príležitosti na zmenu, preto ich môžeme využiť na to, aby sme sa naučili iné uhly pohľadu a iné spôsoby konania. V skutočnosti sú vynikajúcim časom na zastavenie opakovaného správania a spôsobov, ako to už nefungujú.

však, časová životnosť kríz je dvojsečný meč. Na jednej strane nám pomôže znížiť bolesť a transformovať ju. Príležitosti, ktoré s nimi prídu, však po čase zmiznú. Náš postoj bude zásadný. Bude to záležať na nás, aby sme sa stali silnejšími alebo naopak.

"Vo veľkej kríze je srdce zlomené alebo opálené".

-Honore de Balzac-

3. Uvoľnite minulosť

Riešenia minulosti prestali fungovať. Predchádzajúca situácia, aj keď sme si mysleli, že je lepšia, už neexistuje. Ak to prijmeme, spravíme lepšie naše emócie. Hoci minulosť je pohodlnejšia a dáva nám pocit bezpečnosti, čím skôr rozpoznáme, čomu čelíme, tým skôr môžeme nájsť nové stratégie na jej prekonanie..

Niekedy lipnutie na minulosti vytvára falošnú bezpečnosť voči neistým. Ale v kríze musíme čeliť našim neistotám a slabým stránkam. Namiesto toho, aby sme používali minulosť ako ospravedlnenie, môžeme ju použiť ako referenciu. Týmto spôsobom budeme ľahšie identifikovať silné a zdroje, na ktoré sme zabudli.

Bez toho, aby sme sa držali minulosti, sa môžeme do budúcnosti ešte jasnejšie pozrieť a predstaviť si, kam chceme ísť. Ak sme s ňou stále posadnutí, môže to prekážať našej ceste a spôsobiť, že náš cieľ sa odparí alebo že ho nedostaneme.

tak, ak opustíme minulosť, je pravdepodobnejšie, že si uvedomíme, že kríza je len výkyvom. Aj keď sa pozrieme do budúcnosti, môžu sa otvoriť nové možnosti.

"Problém so svetom je, že inteligentní ľudia sú plné pochybností, zatiaľ čo hlúpy ľudia sú plní istoty".

-Charles Bukowski-

4. Požiadajte o pomoc

Životné krízy nás často zaplavujú hanbou a vinou, pocitmi, ktoré nás môžu odviesť od našich blízkych. však, nie je nič zlé, keď si uvedomujeme, že nemôžeme nechať osamote situáciu. Nájdenie podpory od ľudí, ktorí sú vám blízki alebo ktorí prechádzajú tou istou vecou, ​​nám môže dať silu. Samozrejme, je dôležité, aby ľudia, ktorých podporujeme, boli optimistickí a aby nám pomohli odrážať alebo zmierňovať úzkosť.

V tomto zmysle, Môžeme tiež ísť k psychológovi, aby sme získali neutrálny pohľad bez rozsudku. Profesionál duševného zdravia nám môže ponúknuť bezpečný priestor, aby sme mohli hovoriť bez strachu z našej situácie a ako sa cítime. Na druhej strane nám tiež pomôže premýšľať o tom, čo sa deje a nájsť riešenie.

Dôležité je uvedomiť si, že nie je potrebné prejsť touto situáciou. Sú nevyhnutné krízy, ktoré sú súčasťou života. Všetci sme ich prešli. Iní, tí, ktorí sa musia viac angažovať vo vzťahoch, žijú aj mnohí ľudia, ktorí sa dokonca môžu podeliť o svoje emócie. Preto, Rozhovor s ostatnými o tom, čo sa s nami stane, nám môže pomôcť cítiť sa pochopený.

Životné krízy nemusia byť nevyhnutne veľmi tvrdým procesom, ale ani ich nemôžeme ignorovať a myslieť si, že budú sami. Nie je ľahké ich prekonať a vyžadovať čas, ale môžu byť príležitosťou na opätovné objavenie seba samého a definovanie sa.

"Mám šesť čestných sluhov (učili ma všetko, čo poznám). Ich mená sú Čo, prečo, kedy, ako, kde a kto “.

-Rudyard Kipling-

Krízy vykresľujú veľkých ľudí Kríza by sa nemala chápať len ako katastrofa, ale aj možnosť priaznivej zmeny, ktorá skrýva skvelých ľudí. Prečítajte si viac "