4 klávesy na Gestalt terapiu na liečbu depresie

Liečba depresie pomocou Gestalt terapie je stratégia, ktorá je užitočná, pretože je zaujímavá. Umožňuje nám to napríklad prispôsobiť sa našej realite kreatívnejším spôsobom, riešiť emocionálne bloky, aby sme sa mohli vzťahovať na seba a na všetko, čo nás obklopuje platnejším a bezpečnejším spôsobom..

Čelíme takémuto prístupu, ktorý treba povedať, že si stále nájde svoje miesto vo svete kliniky. Jeho efektivita je však evidentná a stojí za to, aby sme sa do tohto prúdu psychológie dostali trochu hlbšie. Napríklad, Ústredným bodom, ktorý ho definuje, je myšlienka, že ľudia sú vždy v neustálej transformácii. 

„Viem, ako ste, takže môžete vidieť, kto ste a ako ste. Nechajte na chvíľu chvíľku, čo by ste mali urobiť a zistiť, čo naozaj robíte..

-Fritz Perls-

V tejto konštantnej mutácii sú tak bežné konflikty, nerovnováhy a napätie. V tejto nepretržitej interakcii medzi naším telom a tým, čo nás obklopuje, sú často kusy, ktoré sa nehodia a ktoré porušujú rovnováhu medzi sebou a "všetkým", ktoré nás obklopuje.

Depresia je bezpochyby jedným z najčastejších problémov (alebo nerovnováh). Je to viac, podľa Gestalt psychoterapie, depresívne poruchy sa vyskytujú, keď je blokáda, keď naša realita prestáva mať harmóniu a strácame aj schopnosť spojiť sa so sebou a našimi potrebami.

Je však jasné, že každý psychologický prístup a každá terapeutická škola má svoju osobitnú stratégiu na riešenie tohto ochorenia; Treba to však povedať Gestaltová terapia je veľmi účinná pri práci s týmito citovanými blokmi a na druhej strane uprednostňuje našu sebarealizáciu. Pozrime sa na 4 kľúče, aby sme pochopili vašu prácu trochu lepšie.

1. Expresívne gestaltové techniky na liečbu depresie

S expresívnymi technikami Gestalt Therapy hľadáme niečo veľmi špecifické: vytrhnúť naše vnútorné napätie, nasmerovať túto energiu, ktorá vytvára uzol našich konfliktov a definovať, kúsok po kúsku, korene našich problémov..

• Nesmieme zabúdať, že podľa tohto prístupu depresia je pre človeka nežiaducou skúsenosťou, ktorá nás zaháňa a izoluje. Sme tak zameraní na seba, že všetko, čo robíme, je akumulácia negatívnej energie. Kŕmenie výhradne na tento prúd pocitov a myšlienok, takže nepriaznivé fragmenty nás ešte viac ...

Je preto potrebné vyjadriť, čo je v nás, nadviazať kontakt s našimi emóciami a nechať ich ísť, nechať sa objaviť vo svetle.

2. Potlačujúce techniky

Na liečbu depresie, Podľa Gestalt terapie, je veľmi užitočné, aby pacient použiť "supresívny" prístup. Čo chápeme ako supresívnu techniku? Ako to slovo samo o sebe naznačuje, chystáme sa niečo odstrániť, niečo, čo rozbije tú harmóniu s celým okolím, ktoré nás obklopuje a ktoré zase blokuje zdravé spojenie s našou vnútornou bytosťou.

• Preto musíme „potlačiť“, riadiť a riadiť všetky tie myšlienky a dynamiku, ktoré nás odvádzajú od súčasnosti, od tu a teraz.
• Namiesto toho, aby nás vrhli do neplodného prúdu starostí, ktoré nás nikde neberú, musíme si dovoliť „zažiť“ okamih, cítiť sa každú sekundu otvoreným a vnímavým spôsobom.
• Musíme tiež vylúčiť z nášho vnútorného diskurzu "mal by", "môže čo", "možno", "možný" ... To všetko nás tiež odvádza od tu a teraz.

3. Integračné techniky

Pre Gestalt depresívna skúsenosť predpokladá osobnú defragmentáciu. Naša realita je rozložená a my sami sme odpojení od našich vnútorných potrieb a od toho kontextu, ktorý nás obklopuje, kde sa zrazu necítime identifikovaní. Gestaltová terapia sa snaží uprednostniť túto integráciu medzi naším telom a životným prostredím. Integračné techniky majú tento účel a prácu prostredníctvom dvoch stratégií:

• Intrapersonálne stretnutie. Kde uprednostniť zručný a efektívny dialóg. Výmena, kde sa dozviete o určitých prvkoch a okolnostiach. Napríklad: "Myslím, že nemám cenu za nič" - aké konkrétne skutočnosti ma priviedli k tomuto záveru?
• Asimilácia projekcií. Napríklad „myslím, že ma všetci moji spolupracovníci nenávidia“ ion projekcia ⇔ Postavte sa na miesto všetkých svojich spolupracovníkov a predstavte si, že ste všetci z nich. Aké konkrétne a logické dôvody vás musia nenávidieť??

Tiež to možno povedať tento proces medzi terapeutom a pacientom dosahuje vynikajúce výsledky vždy, keď je to možné "Awereness". To znamená, že krok, prostredníctvom ktorého si človek „uvedomuje“, uvedomuje si, čo si myslí, cíti a deje sa v ňom.

4. Nastavenie kreatívy

Terapeutická práca Gestaltu sa nielenže usiluje o oslobodenie nás od našich prekážok, ale aj o vyriešenie nevyriešených otázok, ktoré niekedy tiež porušujú rovnováhu s touto úplnosťou, ktorá nás formuje. Čo sa od nás terapeut pokúsi dosiahnuť, je to, že s terapiou skončíme slobodnejší, viac kreatívnych ľudí pokiaľ ide o riešenie našich každodenných problémov.

Preto nestačí liečiť, prekonať depresiu. Z tohto procesu sa musíte naučiť prostredníctvom kreatívneho prispôsobenia, pričom z neho beriete niečo nové, posilňujúci impulz, kde môžete získať nové zdroje a kapacity na vytvorenie bohatšieho, lichotivého a samozrejme šťastného darcu..

Ako povedal Fritz Perls, kreatívne prispôsobenie je transformačný impulz. Impulz, ktorý nám umožňuje posunúť sa dopredu, cítiť sa obnovený, silnejší a zároveň viac zručný. Týmto spôsobom, a na záver, nemôžeme zabúdať, že na tejto ceste obnoviť našu vnútornú homeostázu a že dokonalá harmónia s tým, čo nás obklopuje, je nevyhnutná aj na integráciu nových zručností, ktoré budú plynúť na ceste života s väčšou solventnosťou.

Prestaňte si predstaviť a zažiť skutočné: základ Gestalt terapie Cieľom gestalt terapie je uľahčiť emocionálny proces, v ktorom je osoba umiestnená na zodpovednosť. Prečítajte si viac "