4 neadekvátne spôsoby riadenia hnevu

Nedostatočné riadenie hnevu je míľnikom alebo zvykom, ktorý môže mať katastrofálne následky. Hnev je jednou z tých invazívnych emócií, ktoré nás často vedú k tomu, aby sme robili nezmysly. Nakoniec hovoríme alebo robíme niečo, čo nám škodí a / alebo poškodzuje ľudí, ktorých chceme.

Nanešťastie je hnev niekedy videný viac či menej pozitívnym spôsobom. Šéf, ktorý kričí, alebo prísny otec môže veriť, že jeho výbuchy povzbudenia sú znakom vážnosti alebo odhodlania. však, zlosť bez kontroly Sotva vytvára niečo pozitívne. Naopak, bolí, bolí a končí tým, že vytvára viac hnevu a odpor v iných.

Preto je také dôležité naučiť sa riadiť hnev. Nie je to o tom necítiť, pretože hnev, ako všetky emócie, V mnohých prípadoch ide o legitímnu reakciu. Dôležité je nenechať ju prevziať kontrolu, nech je to emócia, ktorá určuje, čo treba urobiť. Tu Vám predstavujeme štyri spôsoby, ako to zvládnuť neadekvátnym spôsobom.

"Hnev: kyselina, ktorá môže viac poškodiť nádobu, v ktorej je uložená, ako v čomkoľvek, čo sa naleje".

-Seneca-

1. Absolútne obmedzenie, neadekvátny spôsob riadenia hnevu

Absolútne obmedzenie nie je nikdy platným spôsobom, ako riadiť hnev alebo iné emócie. Popierať to, čo cíti, uväzniť, vyhnúť sa alebo sa snažiť prehliadnuť to, čo cítime, nie je vhodné. Žiadne represie Je to úspešné. Táto energia, ktorú máme v úmysle dusiť, sa vždy vracia vo forme iného fyzického alebo psychologického symptómu.

Takže najlepší spôsob nie je uhryznúť si pery a pokúsiť sa pohnúť ďalej, akoby sa nič nestalo. Čo môžeme urobiť, je najprv zamedziť jednému z tých výbuchov zúrivosti proti nám alebo proti tým, ktorých chceme. Serenity vydá cestu k priaznivejšiemu scenáru na vyjadrenie emócie.

2. Vyhodiť hnev na seba

Jedným z dôsledkov potlačenia energie, ktorá sprevádza hnev, je to, že v nás exploduje. Emócie nezmiznú alebo zmiznú len preto, že. Keď ich nezvládneme, nakoniec sa stanú niečím nechceným. Často sa stáva, že tento hnev, ktorý mlčíme, sa neskôr stáva agresiou smerom k sebe.

Depresia často skrýva potlačený hnev. Zlosť Je to tam, ale namiesto oslovenia toho, kto ho vytvoril, sa obráti proti nám. To je vtedy, keď sa objavujú samovoľné výčitky alebo odpor. Je tiež možné, že sa objavia migrény, závraty a iné fyzické príznaky. Nestrácame zo zreteľa zdroj hnevu. Čo spôsobilo vztek vznikať?

3. Prijať pasívne agresívne postoje

Pasívne agresívne postoje sú tie, v ktorých slová, gestá alebo akty označujú hnev, ale to nie je priamo vyjadrené. Skôr je skrytá. Dali ozdoby alebo závoje, že nuance hnevu, ale nie je kanál, alebo to vyriešiť. Najtypickejším príkladom sú rady. Hovorí sa a to sa nehovorí.

Riadenie hnevu týmto spôsobom nie je vhodné, pretože vytvára zmätok. Obaja pre vás, rovnako ako pre ostatných. Nakoniec, nie je možné otvorene prejavovať mrzutosť, ale tiež sa nezastavuje úplne. Problém je v tom, že to môže viesť k zbytočnému predlžovaniu konfliktu alebo novým zdrojom problémov.

4. Stiahnite hnev s nevinnými ľuďmi

Hnev niekedy vytvára reťaze agresie, ktoré sú úplne iracionálne. Predpokladajme, že šéf nejakým spôsobom obťažuje svojho zamestnanca. Neodpovedá mu, ale keď sa rozpráva so svojím priateľom, je naštvaná a bezvýhradne mu vytýka. Priateľ neodpovedá, ale v sebe si udržiava určitú mrzutosť. To je dôvod, prečo prichádza do svojho domu a stáva sa príliš netolerantným voči svojmu mladšiemu bratovi, ktorý skončí krik. Dieťa nereaguje, ale hrá zhruba so svojím psom, aby upokojil hnev, ktorý cíti.

Týmto spôsobom vzniká celý kruh agresií, bez toho, aby sa hnev riadil správnym spôsobom v ktoromkoľvek bode.. Niekto úplne nevinný môže nakoniec zaplatiť dôsledky zlého emocionálneho riadenia. Ako vidíte, to zhoršuje väzby bez potreby.

Naučiť sa riadiť hnev je veľmi dôležité pre budovanie zdravého prostredia a konštruktívnejších vzťahov. Vhodná vec je, že vždy vyjadrujeme naše nepohodlie osobe, ktorá ich vytvorila. Vyjadrujte sa otvorene, že odmietame nečestné, nezodpovedné alebo neúctivé zaobchádzanie. Robiť to po tom, čo sa vrátil pokoj - ak je to nemožné, uvedenie všetko na papier, bez filtrov - pomáha veľa.

Hnev, že emócie, ktorá ma ovláda Hnev sa môže líšiť v intenzite, od mierneho podráždenia až po intenzívny zúrivosť. Keď je extrémna, je sprevádzaná fyziologickými a biologickými zmenami. Prečítajte si viac "