5 prírodné anxiolytiká

Existuje niekoľko prírodných anxiolytík, ktoré môžu byť vynikajúce možnosť (po konzultácii s lekárom) doplniť alebo nahradiť alopatické lieky. Veľmi sa odporúča v prípade miernej alebo miernej úzkosti. Tiež, mnohokrát umožňujú zníženie "chemické zaťaženie", ktoré sme prehltnúť, čo je obzvlášť pozitívna zmena v prípade ľudí už medikované. Za takýchto okolností by ste mali mať pred prijatím akéhokoľvek rozhodnutia vždy názor lekára.

Ďaleko od démonizácie liekov je pravda, že zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v určitých časoch. Existujú krízové ​​situácie ak sú jedinou alternatívou na zmiernenie symptómu alebo na kompenzáciu pacienta. Je však známe, že majú značný počet vedľajších účinkov, ktoré v strednodobom a dlhodobom horizonte vyvolávajú ďalšie zdravotné problémy.

"Jedlo, ktoré jete, môže byť najsilnejšou formou lieku alebo najpomalšou formou jedu".

-Ann Wigmore-

Preto sa prirodzené anxiolytiká ukázali ako skvelá voľba. Nemajú žiadne vedľajšie účinky a na druhej strane sú ich hlavné účinky veľmi prospešné pre naše zdravie. Sú tiež dobrou alternatívou pre pravidelnú spotrebu. Nemusíte byť v špeciálnom stave na prijímanie týchto nádherných produktov. Toto je päť z týchto prírodných anxiolytík.

1. Valerian, jeden z najlepších prírodných anxiolytík

Valerian je bylina, ktorá sa od nepamäti používa na "upokojenie nervov". Je to jeden z prírodných anxiolytík, ktorý je známy svojimi účinkami sedatíva a relaxačné. Nielenže pomáha znižovať úzkosť ako takú, ale tiež znižuje búšenie srdca a pomáha zaspávať.

Je to prírodný produkt, ktorý sa ľahko nachádza na každom trhu s rastlinami. Nemalo by sa prehliadať, že táto bylina má vplyv na naše telo, keď ju konzumujeme. teda, ktorí užívajú lieky, akéhokoľvek druhu, mali by konzultovať s odborníkom skôr, ako ho začnú používať v rámci svojej obvyklej spotreby.

2. Lípa, ďalšia nádherná bylina

Lípa, alebo tila, je jedným z najstarších prírodných anxiolytík. Podobne ako valeriána sa už po stáročia používa na pokojné nepokoje a stresové stavy. Má upokojujúce účinky a uľahčuje zmierenie spánku.

Najvhodnejšie je, aby všetky tieto druhy bylín boli pripravené v infúzii. Treba variť iba vodu. Keď je v bode varu, mala by sa pridať tráva a odstrániť z ohňa. Po čakaní asi desať minút a môžete piť. V ideálnom prípade to trikrát denne, jeden z nich v noci, pred spaním.

3. Tryptofán, super zložka

Hoci názov "tryptofán" nie je dobre známy, pravdou je, že to nie je vzácny prvok, ďaleko od neho. Je to aminokyselina, ktorá je prítomná v rôznych potravinách. Jeho hlavnou vlastnosťou je, že prispieva k väčšej segregácii serotonínu, hormónu, ktorý vyvažuje náladu.

V potravinách, ktoré obsahujú tryptofán a ktoré preto pôsobia ako prírodné anxiolytiká, Sú to hlavne morky, kuracie a modré ryby. Tiež vaječný žĺtok, ananás, banán, avokádo, slivky, orechy, tmavá čokoláda a niektoré morské riasy, ako napríklad spirulina.

4. Omega 3, dobré pre takmer všetko

Odborníci na výživu trvajú na nutričnej hodnote Omega 3, hlavne na reguláciu cholesterolu a na zlepšenie fungovania obehového systému. však, Táto nádherná zlúčenina má tiež dôležité účinky na stavy úzkosti.

Omega 3 má výnimočné vlastnosti: pomáha znižovať hladinu kortizolu, tzv. stresový hormón. To má samozrejme za následok stabilizáciu stavu mysle. Preto je považovaný za jeden z najsilnejších prírodných anxiolytík.

Omega 3 sa nachádza hlavne v rybách a morských plodoch. Nachádza sa tiež v repkovom oleji, sóji, jahňacine, organickom hovädzom mäse, para orechoch, olivovom oleji, špenáte, jahodách a squashoch..

5. Chmeľ, prírodný klenot

Mnohí si myslia, že chmeľ je len zmesou na varenie piva. Jeho účinky na naše telo však môžu byť veľmi veľké, najmä sedatíva a hypnotiká. Tí, ktorí skúmali vplyv chmeľu na naše telo ukazujú, že je obzvlášť účinný pri liečbe abstinenčného syndrómu u fajčiarov.

Tiež na vyváženie nálady počas menopauzy. Ovplyvňuje produkciu estrogénu, a preto je vhodné konzultovať s lekárom pred jeho užitím na tento účel.

Všetky tieto prírodné anxiolytiká sú ľahko dostupné, nízka cena a príjemná chuť. Je vhodné zahrnúť ich do našej obvyklej konzumácie, najmä keď sme veľmi náchylní k stresu, bráne do úzkosti.

9 typov anxiolytík: liek proti úzkosti Existujú rôzne typy anxiolytík na boj proti úzkosti, ktoré sa odlišujú ich zložením a účinkami, ktoré produkujú. Vysvetlíme vám ich Prečítajte si viac "