5 výhod chôdze

V súčasnosti je dôležitý význam fyzického cvičenia pre naše zdravie. Zostať aktívny je jedným z kľúčov k nášmu blahobytu, fyzickému aj emocionálnemu. Avšak pre mnoho ľudí, ktorí sa pripoja k telocvični alebo začínajú cvičiť nejakú športovú disciplínu, si vyžaduje príliš veľa času a úsilia.

Pre niekoho, kto hľadá aktivitu s týmito vlastnosťami, chôdza sa môže stať jednou z najlepších alternatív. Vďaka svojim mnohým výhodám je toto jednoduché fyzické cvičenie veľmi efektívnym spôsobom, ako zlepšiť naše zdravie a pohodu. V dnešnom článku sa dozviete, prečo sa chôdza môže stať vaším najlepším spojencom.

Aké sú výhody chôdze?

Hoci prechádzka nemá takú publicitu ako iné typy cvičení, pravda je taká Je to veľmi platná možnosť, ako dať telu trochu dynamiky. Ak zdvíhanie váha nie je vaša vec, a ak ste už unavení z kurzov jogy ... ale chcete zahrnúť výhody cvičenia do svojho života, budete mať záujem zistiť, ako vám jednoduchý úkon prechádzky môže pomôcť.

1 - Je ľahké vykonať

Jedným z najväčších prínosov chôdze je, aké ľahké je to urobiť. Tým, že na to nepotrebujete žiadne špecializované vybavenie, prestáva byť nedostatok peňazí prekážkou. Na druhej strane, pretože prechádzka môže zapadnúť kedykoľvek do našej rutiny, je to tiež platné cvičenie pre ľudí s malým časom.

Tento aspekt robí veľmi ľahké, aby sa chôdza zdravý zvyk. Odtiaľ je to oveľa pravdepodobnejšie budete mať radosť vykonávať a dokonca, keď vás vidíme v lepšej forme, povzbudzujte vás, aby ste vyskúšali iné typy.

2- Pomoc pri strate tuku

Väčšina ľudí spája chudnutie s výkonom pri práci vo veľmi vysokých sadzbách, ako je beh, plávanie alebo jazda na bicykli. Podľa niektorých vyšetrovaní však, chôdza môže byť omnoho efektívnejšia pri spaľovaní tukov ako iné intenzívnejšie cvičenia.

Jedným z hlavných dôvodov je to, že hoci chôdza nespotrebuje toľko kalórií ako iné cvičenia, vytvára tiež menej pocitu hladu. Preto jednou z hlavných výhod chôdze je to umožňuje stratiť tuk bez toho, aby vás telo požiadalo o jeho neskoršiu výmenu.

3- Je to dobré pre srdce

Starostlivosť o naše kardiovaskulárne zdravie je nevyhnutná pre dlhý a bezproblémový život. V moderných spoločnostiach, Väčšina predčasných úmrtí sa vyskytuje v dôsledku srdcového ochorenia. Preto musíme urobiť všetko pre to, aby sme sa o tento dôležitý orgán postarali.

Zdá sa, že najnovšie štúdie naznačujú, že jednou z hlavných výhod chôdze je to znižuje krvný tlak a triglyceridy. V tomto zmysle dôkazy svedčia o tom, že to robí efektívnejšie ako iné cvičenia, ako napr beh alebo hmotnosť.

4- Je ideálny pre ľudí vo veľmi zlej fyzickej kondícii

Všetci vieme, že starostlivosť o seba je základom pre dobrý pocit na emocionálnej úrovni. Niekedy sme však zanedbaní a naše zdravie sa do takej miery zhoršuje Môže to byť ťažké začať cvičiť, aby ste to napravili.

Preto ak máte problém, ktorý vám bráni v tom, aby ste robili intenzívnejší šport (napr. Veľmi vysoká nadváha alebo bolesť kĺbov), chôdza vám môže poskytnúť všetky výhody cvičenia jednoduchým spôsobom as malým dopadom na spoločnej úrovni.

5- Znížiť zápal

Určite už viete, že fyzické zdravie má priame následky v našej psychickej pohode. Mnoho ľudí však stále nepozná jedného z najhorších nepriateľov šťastia: fyzický zápal.

Zápal je stav nášho tela, ktorý vzniká, keď neustále prichádzame do kontaktu s prvkami, ktoré považuje za škodlivé. Napríklad alkohol, tabak alebo určité druhy potravín môžu spôsobiť, že pôjdeme do stavu zápalu.

Hlavným problémom tohto javu je to úzko súvisí s depresiou a nešťastím. Predpokladá sa, že jednou z hlavných príčin epidémie emocionálneho utrpenia v západnom svete je práve to, čo súvisí s fyzickým zápalom..

Našťastie jednou z najdôležitejších výhod chôdze je to pomáha výrazne znížiť tento problém. Toto, pridané ku všetkým predchádzajúcim, robí chôdzu jedným z našich najlepších spojencov, pokiaľ ide o pocit šťastia.

3 aktivity, ktoré sa starajú o váš mozog Vyšetrovanie sa uskutočnilo na mozgu a fyzickej aktivite. V ňom sa porovnávali účinky chôdze, strečingu a tanca.