5 kľúčov k asertivite

Kľúče k asertivite sú naozaj veľmi jednoduché. Sú založené na úcte, pokora a túžby žiť lepšie. Je zrejmé, že naučiť sa byť asertívny vyžaduje úsilie, ale to je odmenené odmenami. Určite dosiahneme menej komplikovanú a ziskovejšiu existenciu.

Asertivita je definovaná ako zručnosť komunikovať úprimným, priamym a priateľským spôsobom. Bez donútenia alebo spôsobenia škody iným a tiež bez toho, aby sme vynechali alebo nevyjadrili to, čo naozaj chceme povedať. Je to atribút, ktorý leží medzi komunikatívnou pasivitou a agresivitou. V pasivite je inhibícia. V agresivite, umlčaní alebo zrušení druhého. Priamo v strede je asertivita.

"Spôsob, akým komunikujeme s ostatnými a so sebou, v konečnom dôsledku určuje kvalitu nášho života".

-Anthony Robbins-

Poznanie a uplatňovanie kľúčov k asertivite nám pomáha vyjadriť to, čo chceme. Tiež povedať "nie" a rokovať o rozdieloch, bez toho, aby niekto zaútočil. Je to základná zručnosť mať a udržiavať dobrú komunikáciu s ostatnými a preto dobré vzťahy medzi ľuďmi. Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebných päť kľúčov.

1. Flexibilita, jeden z kľúčov k asertivite

Obvyklou vecou je, že sa počas života učíme správať pasívne alebo agresívne v komunikácii. V tomto je mnoho odlišností, zvyčajne však prevláda jeden z dvoch extrémov. Postupom času si uvedomujeme, že nám jeden aj druhý prináša problémy.

Presne vtedy, keď musí vstúpiť do hry flexibilita, jeden z najdôležitejších kľúčov k asertivite. Byť flexibilný znamená uvedomiť si, že rovnako ako sme sa naučili komunikovať zle, môžeme sa tiež učiť byť asertívny. Môžeme sa však zmeniť len vtedy, keď pochopíme, že naše správanie môžeme formovať lepšie a šťastnejšie.

2. Primeraná schéma psychickej reakcie

Sme naplnení mentálnymi schémami pred všetkým. Najdôležitejšie sú v každom prípade tie, ktoré sa týkajú nás. Zahŕňajú osobitný spôsob, ako nás vidieť a liečiť. Existuje aj súbor očakávaní tvárou v tvár našej výkonnosti.

Keď je mentálna schéma smerom k sebe negatívna, je pre nás veľmi ťažké správne komunikovať. Alebo budeme čakať, až im uložia alebo čakajú na nás. Jedným z kľúčov k asertivite je práve vybudovať dobrý postoj k tomu, čo sme a čo robíme. To nám umožní inteligentnejšie reagovať na vonkajšie požiadavky.

3. Vedieť, ako definovať problémy

Premýšľanie o problémoch nemusí byť príjemné, ale nevyhnutné. Pre mnohých je to cvičenie s malým zmyslom, pretože tieto úvahy slúžia len na to, aby sa cítili v depresii. však, Treba sa vyhnúť tomu, aby sme mysleli na ťažkosti, ale aby sme ich analyzovali len všeobecne.

Jedným z kľúčov k asertivite je schopnosť určiť problémy. To znamená ich ohraničenie. Vedieť, kde sa vyskytujú, s kým a ako. Mysliac si ich tak, že sa stávajú oveľa zvládnuteľnejšími. Samotná skutočnosť, že robí delimitačný výkon, pomáha. A samozrejme nám to uľahčuje asertívnosť pri ich riešení.

4. Vyjasnite si svoje práva a práva ostatných

Rešpekt je základom dobrej komunikácie, a teda dobrého vzťahu s ostatnými. Rešpekt znamená byť schopný rozpoznať dôstojnosť druhého, ale aj vlastného. Toto sa zase prejavuje ako uvažovanie tvárou v tvár potrebám človeka a iných. Tiež ako túžba prijať každého takého, ako je.

Jedným zo spôsobov, ako kultivovať túto úctu, našu vlastnú aj druhú, je mať jasno v právach, ktoré nás všetkých chránia.. Tieto práva sú presne spojené s posudzovaním, prijímaním a zachovávaním dôstojnosti.

5. Zjednotiť alebo odstrániť defenzívne správanie

Defenzívne správanie sa rodí z predsudkov a strachu. Zodpovedajú všetkým tým činnostiam inšpirovaným strachom z toho, že budú napadnutí, spochybnení alebo konfrontovaní. Sú výsledkom neistoty. Kto cíti sebaistotu, nemá problém nájsť rôzne uhly pohľadu alebo spôsoby života, ktoré sa nepodobajú niekomu.

Problém je v tom, že obranné správanie často vedie k tomu, že je voči druhým bezmyšlienkovitý a dokonca agresívny. Rozdiel sa predpokladá takmer ako urážka. Nevidíte v ňom príležitosť obohatiť nás, ale hrozbu proti tomu, čím sme. Uznať a prehodnotiť tieto obranné správanie je jedným z kľúčov k asertivite.

Keď sa učíme byť asertívny, život sa stáva ľahším. Asertivita je rozhodujúca schopnosť prekonať konflikty, s ktorými sa nevyhnutne stretávame. Učíme sa ich čo najviac využívať a premeniť ich na príležitosť na rast.

Asertivita: dôležitosť vedieť, ako povedať, že nemôžeme povedať, že nie je potrebné vyhnúť sa obetovaniu nášho osobného blahobytu a byť vystavený možným manipuláciám iných. Prečítajte si viac "