5 tlačidiel na odpojenie od práce

Odpojenie od práce nie je ľahká úloha. Sme zvyknutí na každodennú rutinu, kde sa naše úsilie a odhodlanie vyžaduje počas určitého času. Nútime sa robiť všetko správne, byť ostražití a mať vždy k dispozícii mobilný telefón a počítač.

Niekedy sa ani nestaráme, či je to víkend alebo dovolenka. Aj my vieme, že stres, ktorému sme vystavení každý deň, by mal zostať v kancelárii, ale nanešťastie ho nosíme ako keby to bol batoh.

Táto situácia môže spôsobiť vážne dlhodobé problémy. Sme ľudské bytosti, nie stroje, a my musíme odpočinúť fyzicky aj psychicky. Inak by sme mohli trpieť chorobami súvisiacimi s naším psychickým a emocionálnym zdravím.

Čo sa stane, keď sa nemôžeme odpojiť od práce?

Dôsledky na sociálnej úrovni

Nevedieť, ako sa odpojiť od práce nielen nás, ale aj našich blízkych. Nie je pekné byť s niekým, kto vie, ako dohliadať na mobil. Naše správanie spôsobuje, že ostatní sa cítia vylúčení a málo cenení, čo môže spôsobiť problémy páru, rodiny a priateľov.

Tiež je veľmi nezdvorilé používať tento druh artefaktov v spoločenských stretnutiach, pretože je to dosť hrubé a hrubé. Rovnakým spôsobom, robiť to isté doma môže uraziť nášho partnera, ktorý tiež potrebuje našu pozornosť.

Psychologické a emocionálne dôsledky

Žiť v konštantnom stave prevládajúcich je veľmi škodlivé pre naše duševné zdravie. To môže spôsobiť nám stresové problémy, úzkosť, záchvaty paniky a depresie. Tieto sa zvyčajne vyplácajú ľuďom najbližším k nám, čím sa zvyšuje možnosť ovplyvnenia našich sociálnych vzťahov.

Môže tiež viesť k obsedantným poruchám, ktoré môžu viesť k závažnejším ochoreniam a musí ho nasledovať špecialista v danej oblasti.

Fyzické dôsledky

Keď sa nemôžeme odpojiť od práce, naše telo trpí. Nestačí dobre a sme náchylnejší trpieť chronickou bolesťou krku a chrbta. Byť neustále v napätí nie je len škodlivý pre našu myseľ.

Bežne sa vyskytujú problémy spojené so spánkom, ako je nespavosť alebo nočné hrôzy. Obaja sú veľmi nepríjemné a vyžadujú trpezlivosť na ich riešenie.

"Nie je to najsilnejší alebo najinteligentnejší, ktorý prežije, ale ten, ktorý sa najviac prispôsobuje zmenám"

-Charles Darwin-

5 tlačidiel na odpojenie od práce

Ak ste si uvedomili, že sa nemôžete odpojiť od práce a chcete s tým niečo urobiť, máte šťastie. Jediný spôsob, ako môžu rady pracovať, je osoba, ktorá ich prijíma, aby boli ochotní ich vykonávať.

Prvá vec, ktorú musíme mať na pamäti, je odpojenie nás nezodpovedá. V skutočnosti nám umožňuje vykonávať viac, keď skutočne robíme svoju prácu, a tým sme produktívnejší. Akonáhle mimo pracovnej doby, každý má možnosť investovať svoj čas do toho, čo chcú.

Spojte sa so svojimi blízkymi

Nezáleží na tom, kde. Či už je to v dome niekoho, v bare alebo v reštaurácii, snažte sa zostať spolu s tými, na ktorých vám záleží. Zaujímajte sa o ich životy, porozprávajte sa s nimi o akejkoľvek téme, na ktorú si môžete myslieť (a to nemá nič spoločné s vašou prácou) a bavte sa.

Môžete tiež komunikovať so svojimi spolupracovníkmi po pracovnej dobe. Možno sa cítia rovnako ako vy a chcú sa odpojiť tým, že sa napijú a rozprávajú o viac triviálnych témach. 

Prihláste sa na príjemnú aktivitu

Všetci máme na pamäti aktivity, ktoré nevykonávame kvôli rôznym faktorom. Nedostatok času, stresu alebo toho, čo povedia, sú najčastejšie príčiny. Zabudnite na všetko a zaregistrujte sa na to, čo ste chceli urobiť.

Vezmite si niekoľko hodín týždenne pre vás. Bude to dobré pre vašu myseľ, vašu sebaúctu a vám umožní spoznať nových ľudí s rovnakým chuťou ako vy.

Naplánujte si jeden alebo niekoľko výletov ročne

Naplánujte si jeden alebo dva výlety za rok na miesta, kde ste nikdy neboli. Vytvoriť trasy; poraďte sa s mapami, dokumentárnymi filmami a videozáznamami, alebo zvážte, či chcete relaxovať alebo hľadať dobrodružstvá.

Či tak alebo onak, bude vás udržiavať dosť animovaný tak, že vaša myseľ sa zameriava na niečo mimo práce. Cestovanie je vždy skvelý spôsob, ako zmeniť čip.

Pokúste sa vymaniť zo sociálnych sietí

Snažte sa používať čo najmenej mobilných, a teda aj sociálnych sietí. Okrem výnimočných dôvodov spôsobujú Facebook, Twitter a Instagram iba problémy so závislosťami. Dajte im menej času a viac sebe a ľuďom okolo vás.

Prečítajte si dobrú knihu alebo si pozrite dobrý film

Čítanie a kino sú veľmi užitočnými formami zábavy, ktoré nám navyše umožňujú uniknúť do iných svetov. V čase, keď robíme tieto činnosti, naša myseľ zabudne na všetko ostatné. Niektoré knihy a filmy nám tiež pomáhajú rásť ako ľudia a stať sa akulturovanými, čo prináša ešte viac výhod.

Vyberte si to, čo cítite a urobte si pohodlie. Je čas na odpočinok a nemyslieť na nič iné ako na vás!