5 kláves na vyjadrenie emocionálnej bolesti

Vyjadrenie emocionálnej bolesti sa stalo nepopulárnou. Hoci žiadna ľudská bytosť uniká utrpeniu, stalo sa bežným odmietnuť ju. Zbrane otvorené pre tých, ktorí sú „pozitívni“ a majú „dobré energie“. Oči a uši blízko pre tých, ktorí trpia, pretože sa zdá, že bolesť je nákazlivé ochorenie.

Pravdou je, že ľudia skôr alebo neskôr zažívajú utrpenie. Niektorí viac ako iní, ale všetci to cítime raz. Za týchto okolností Je nevyhnutné mať možnosť vyjadriť emocionálnu bolesť. Potlačte ho je silnejší a zabraňuje jeho spracovaniu.

"Ak nie je vo vašich rukách zmeniť situáciu, ktorá vám spôsobuje bolesť, môžete vždy zvoliť postoj, ktorému čelíte".

-Viktor Frankl-

Zlé je to, že mnohokrát nevieme vyjadriť emocionálnu bolesť. Nakoniec, slová vždy zaostávajú. Ale okrem toho mnohokrát nestačia ani na zmiernenie tohto utrpenia. Preto vám dávame niekoľko kľúčov, ktoré vám umožnia prejaviť to, čo cítite efektívnejším spôsobom.

1. Povedz to nahlas

Hoci to nemusí vyzerať, je tu veľký rozdiel medzi premýšľaním o bolesti a hovorením nahlas. Myšlienka je zabalená slovami. Neustále udržiavame vnútorný dialóg. To však nevyžaduje väčší poriadok ani presnosť myšlienok.

Keď sa veci nahlas vyslovia, stane sa zaujímavý proces. Nápady musia byť objednané aby bolo posolstvo koherentné a zrozumiteľné. Musia tiež špecifikovať a špecifikovať skutočnosti, aby ich pochopili. To je dôvod, prečo to hovoriť nahlas pomáha robiť katarzie. Nemusíte ani povedať inej osobe. Stačí, že to poviete sami. Dúfam, že si to nahráte a počúvate.

2. Naučte sa uvoľňovať stres s relaxačnými aktivitami

Utrpenie vám dáva viac napätia citový. Tam je pocit nelibosti a nepohodlie, z ktorých je ťažké sa zbaviť. Je tiež možné, že sa dostaneme do stavu extrémnej ostražitosti alebo nepríjemnej necitlivosti.

Nič lepšie ako cvičenie na odstránenie časti tohto emocionálneho preťaženia. Fyzická aktivita mení naše zameranie pozornosti. Aktivuje tiež neuronálne procesy, ktoré vyvolávajú väčší pocit pohody.

3. Vysvetlite niečo zásadné na vyjadrenie emocionálnej bolesti

Ľudia sa stali veľmi netolerantnými voči utrpeniu druhých. Vyjadrenie emocionálnej bolesti ostatným je teda niekedy také ťažké. Nechce ostatných obťažovať, ani nechce cítiť jeho odmietnutie. však, niekedy je nemožné, aspoň na chvíľu, zbaviť sa tejto pochmúrnej nálady.

Najlepšia vec v týchto prípadoch je vysvetliť ostatným proces, ktorým prechádzame. Nech vidia, že prechádzame ťažkým časom a že sa odtiaľ nemusíme dostať automaticky, ale stále musíme spracovať to, čo cítime. Týmto spôsobom budú mať iní ľudia viac úsudkov, aby mohli interpretovať, čo sa s nami stane, bez toho, aby to viedlo ku konfliktu.

4. Vyhnite sa konfliktu okolo toho, čo cítite

Zvyčajnou vecou je, že utrpenie nás vedie k tomu, aby sme boli viac podráždení a niekedy aj netolerantní voči svetu. Niekedy sa dostávame do pokušenia nasmerovať naše frustrácie a nepohodlia tým, že sme sa navzájom antagonizovali.

Je dôležité, aby sa tomu zabránilo, pretože nakoniec to len dodá väčšiu váhu situácii, s ktorou už nesúte. Preto čo je naznačené, jednoducho nie je vstupovať do diskusií s nikým, pokiaľ ide o nič. Ak tak urobíte, môžete skončiť v konflikte, ktorý vám neprinesie žiadne dobro. Lepšie sa vyhnúť konfrontáciám.

5. Uchovávajte si denník

Noviny sú nástrojom, ktorý sa používa od staroveku na rôzne účely. Jeden z nich vyjadruje emocionálnu bolesť. Rovnako ako je reorganizácia myšlienok pri prechode z myslenia do jazyka hlasu, v písanom jazyku je aj nová reorganizácia, hlbšia a presnejšia.

Písomný akt predstavuje kanál katarzie. Ale okrem toho vám dáva novú perspektívu. Keď čítate, čo ste napísali, vidíte trochu zvonku. To pomáha lepšie spracovať emócie a dať všetko do racionálneho rámca. Niekedy tiež, aby tvorivé východisko pre utrpenie.

Všetky tieto prostriedky na vyjadrenie emocionálnej bolesti sú veľmi cenné. Akákoľvek možnosť je lepšia ako mlčať, potlačiť alebo udržať bezmocnú tvár v tvár bolesti. Musíte ho vziať von, uvoľniť, všetkými prostriedkami, ktoré máte k dispozícii. Vyjadrenie je jediným spôsobom, ako ho spracovať a prekonať.

Emocionálna bolesť, trápenie nášho mozgu Pred sklamaním, zlomenou láskou, zradou, klamou alebo stratou milovaného človeka cítime emocionálnu bolesť. Prečítajte si viac "