5 usmernení na prekonanie hanby

Niekedy si myslíme, že hanba je rovnaká ako plachosť. Hovorí sa napríklad o prekonaní hanby hovoriť verejne alebo vyjadriť názor v dennej a uvoľnenej konverzácii. Škoda je však omnoho viac než len hanblivosť. Týka sa to predovšetkým pocitu osobného rozhorčenia. Určité presvedčenie, že človek je hodný veľmi málo.

Prekonanie hanby zakorenenej v tomto rámci nie je jednoduché. Normálne to má svoj pôvod v silnej skúsenosti (alebo postupnosť opakovaných skúseností počas detstva) devalvácie počas detstva. Tiež, samozrejme, môže byť výsledkom traumatického zážitku zneužívania alebo vážneho zneužívania detí. Pociťuje zakorenenie v hlbokých oblastiach a nie je ľahké ho odstrániť.

"Hanba je lož, ktorú hovoríte, keď hovoríte o sebe".

-Anais Nin-

V týchto prípadoch je škoda mechanizmom, ktorý dieťaťu umožňuje chrániť sa. Dospelý, údajne opatrovateľ, odmieta niektoré výrazy dieťaťa alebo dokonca jeho začínajúcu osobnosť. V týchto ranných vekoch je vplyv dospelého na všetko. Preto ten malý sa učí byť ako dospelý Chce, aby bol. Vyvinúť daňové vlastné a akékoľvek správanie, ktoré vychádza z tohto systému, sa zdá byť trápne.

všeobecne, hanba je spojená s depresiou. A divné, ako sa to môže zdať, je aj strach zo seba. Nedôvera k tomu, čo je alebo môže urobiť. Tam je tiež obsiahnutý hnev, ktorý sa často obracia proti sebe. To všetko spôsobuje, že sa človek opatrne pohybuje od ostatných a tým sa zbavuje náklonnosti druhých. Je však možné prekonať hanbu. A toto je päť usmernení na jeho dosiahnutie.

1. Prehĺbiť sebapoznanie, aby ste prekonali hanbu

Na prekonanie hanby je potrebné pochopiť, ako sa vyrába. Dodržujte postoj pozorovania pred sebou. Ak je to potrebné, prineste si so sebou notebook, do ktorého si zapíšete všetko, čo nájdete. Ide o to, aby sme zistili, aké sú presne situácie, v ktorých cítite rozpaky.

Je dôležité, aby ste sa snažili identifikovať čo vás trápi? Aký aspekt sa s ňou viac týka. Venujte veľkú pozornosť sebakritike, ktorú formulujete. Aké slová alebo správy prichádzajú do vašej mysle, keď sa cítite hanba? Všetky tieto informácie pomôžu pri prekonávaní tohto problému.

2. Preskúmajte minulosť

Pokúste sa premýšľať o najdôležitejších ľuďoch svojho detstva. Ako boli vo všeobecnosti? Ako sa s vami správali? Prečo sa správali tak ako oni a nie iným spôsobom? Čo o vás odmietli a prečo si myslíte, že to urobili??

Mnohokrát, keď sa pozrieme do diaľky smerom k týmto milovaným a obávaným osobnostiam detstva, sme schopní prijať novú perspektívu. Zistili sme napríklad, že ich problém nebol s nami, ale so sebou. Je dobré oddeliť vaše odmietnutie nášho bytia. To znamená, aby sme pochopili, že na nás nebolo nič zlé, aby sme boli odmietnutí. To, čo tam bolo, bol problém.

3. Vyvinúť súcitný postoj voči sebe

Je nevyhnutné, aby sme sa naučili byť spojencami. Dobrý priateľ robí len konštruktívnu kritiku. Nezostáva po celú dobu ukazovať chyby s prstom. Nepozerá sa na druhých s podozrením alebo na zdôrazňovanie svojich chýb. Takže musíme byť: dobrí priatelia.

Na prekonanie hanby je nevyhnutné, aby sme sa naučili vidieť seba samých s láskavosťou. Inými slovami, že sme schopní sa na seba pozerať s láskou. Mali by ste to vyskúšať, aj keď si na prvý pohľad nemyslíte, že je to účinné. Možno budete prekvapení výsledkami.

4. Práca na samo akceptácii

Prijatie seba je nevyhnutné, aby ste mohli postupovať dopredu. A akceptujte, že nechcete byť iní, pochopte, že nie sme ani viac, ani menej ako ktokoľvek iný. Sme to, čo sme, jednoducho; máme časti, ktoré nemôžeme zmeniť, alebo že sa môžeme zmeniť časom a trpezlivosťou, nie dnes na zajtra. V každom prípade, každá zmena musí začať od prijatia, uznať, že sme na určitom mieste, a že áno, radi by sme sa dostali k inému. To je dôvod, prečo je poctivosť so sebou tak dôležitá, aby sme sa vyvíjali.

Na druhej strane, Poznať naše pocity hanby lepšie, analyzovať minulosť a rozvíjať komplexný postoj k sebe samým by malo slúžiť na podporu sebaprijatia. Nie je to ľahké. Myseľ už roky robí niečo iné a dokonca aj mozog na to môže byť viac či menej naprogramovaný. Je však možné ju dosiahnuť postupne a prekonávať tak hanbu.

5. Boli vystavení postupne

Proces prekonávania hanby ide zvnútra von a naopak. Ako budete postupovať vo svojom úsilí, je dobré, že definujete aj ciele. Vystavenie sa tomu, čo vám spôsobuje rozpaky, počnúc tým, čo vás inšpiruje menej strachu a postupným zvyšovaním obtiažnosti.

Týchto päť usmernení je účinné, ak sa uplatňujú konzistentne a vytrvalo. Mnohokrát však tieto procesy vyžadujú, aby bola psychoterapeutická pomoc úspešná. V podstate bude cesta rovnaká, ale budete mať pomoc a podporu profesionála. Stojí za to zvážiť túto možnosť.

Otroci hanby Hanba je výsledkom nesprávneho vnímania našich vlastných schopností a možností. Nebuďme otrokmi hanby. Prečítajte si viac "