5 druhov meditácie a jej prínosy

Existujú rôzne spôsoby meditácie, niektorí by to dokonca povedali existuje toľko foriem ako ľudia. Môžeme však identifikovať niekoľko typov meditácie, aj keď neurobia presnú sumu a zdroje sa nie vždy zhodujú.

Meditácia je a modlitba, modlitba alebo intímna reflexia, ktorá sa bežne praktizuje v tichosti na duchovnej alebo transcendentnej téme. V súčasnosti by definícia mala byť širšia, pretože pokrýva nenáboženské krajiny. Nech je to akokoľvek, je to o tom, o osobnom a intímnom momente, ktorý charakterizuje reflexia.

Druhy meditácie

Rôzne formy meditácie priamo súvisia s účelom meditácie. V závislosti od cieľa bude najúspešnejšia meditácia jedna alebo druhá. Je ťažké určiť presný počet typov meditácie, aj keď môžeme stanoviť niektoré hlavné typy.

Rôzne druhy meditácie často sú spojené s náboženskými prúdmi, ako je budhizmus. Toto posledné náboženstvo má mnoho foriem prejavu, čo sa jasne prejavuje v prejavoch meditácie.

Budhistická meditácia

Buddha sám odporučil priblížiť sa k prírode na meditáciu: sedieť na podlahe alebo na vankúši zafu v tichom prírodnom prostredí Poskytuje ideálne prostredie na začatie meditácie. V tomto druhu meditácie je prvým krokom podpora stavu maximálnej pozornosti a pokoja.

Hoci existuje niekoľko typov budhistickej meditácie, všetci sa zhodujú na kontemplatívnych technikách, ktoré sú zamerané na dosiahnuť vysoké porozumenie a nirvánu.

Zenová meditácia alebo zazen

Tento druh meditácie začína od minimalistický princíp ktorý umožňuje pokoj. V miestnostiach alebo triedach, kde sa tento druh meditácie vyučuje, nie sú takmer žiadne predmety, fondy sú neutrálne a predovšetkým ticho vládne.

Pre zenovú meditáciu to je veľmi dôležité držanie tela a dýchanie. Kolóna by mala byť umiestnená rovno, keď sedíme na stoličke, vankúši alebo na lavičke. Čo sa týka nôh, sú výhodne umiestnené krížovo. Ruky musia byť na sebe.

Nakoniec dáme voľnú ruku a uvoľnené a prirodzené dýchanie. Hoci sa to môže zdať veľmi jednoduché, Zenová meditácia je zložitá zvládnuť, pretože znamená úplnú kontrolu nad telom a mysľou.

Transcendentálna meditácia

MT nesúvisí s náboženskou vierou, ani nevyžaduje konkrétnu pozíciu, ani duševný stav, ani mantru. Je to jednoducho otázka pokoja počas časového obdobia, ktoré je všeobecne okolo 20 minút. Ľudia, ktorí praktizujú MT, to spravidla robia dvakrát denne.

Meditácia Vipassana

Táto meditačná technika je jeden z najstarších v Indii. Považuje sa za proces samočistenia, pre ktoré je najprv potrebná koncentrácia v dychu, neskôr v tele s cieľom pochopiť univerzálne pravdy o nestálosti, utrpení a neprítomnosti ega.

Taoistická meditácia

V taoistickej meditácii je cieľom energie chi, cítiť to a pracovať s ním. Prax tejto meditácie často prechádza cez pocit tejto energie v našom tele.

Iné triedy meditácie

Meditácia so sprievodcom

Je to jedna z moderných foriem meditácie a môžeme ju nájsť v špecializovaných centrách, ale aj v sociálnych sieťach a platformách ako YouTube alebo Spotify. Hlavným predpokladom riadenej meditácie je práve prítomnosť duchovného vodcu. Táto osoba nám pomáha prekonať ťažkosti meditácie, najmä keď začíname.

Meditácia všímavosti

Tento druh modernej meditácie kladie veľký dôraz na vedomie. Vo svete, v ktorom vykonávame mnohé aktivity nevedome alebo bez veľkej pozornosti, je potrebné dávať hodnotu praktikám, ktoré si vyžadujú našu plnú koncentráciu.

Meditácia v jogy

Mnohé z jógových praktík zahŕňajú, začínajú alebo končia meditáciou. To je dobré doplnok pre akúkoľvek prax jogyPomáha nájsť stav pokoja veľmi prospešný pre prax ásan.

Ak uvažujeme o tradičných a moderných interpretáciách, existuje mnoho meditácií. Je dôležité si vybrať dobre Ktorý z nich je pre nás najlepší?, pretože v závislosti od našej fyzickej a duševnej činnosti budeme potrebovať jednu alebo druhú triedu.

Meditácia: aké výhody nám to dáva? Cvičenie meditácie nám dáva veľa výhod. Zistite, čo sú niektoré z nich, a začnite ich zavádzať do praxe. Prečítajte si viac "