5 výhod meditácie ustúpiť

Ako dlho Venujete (výhradne sebe)? To je otázka, na ktorú by sme sa mali všetci pýtať. Pravdepodobne by mnohí z nás museli odpovedať, že sa veľmi zriedka sústreďujeme len na seba. Čas a život sú venované záležitostiam, ktoré sú viac rušivé, než je žiaduce. Preto je z času na čas dôležité robiť meditačný ústup.

Je definovaný ako meditácia s odchodom do dňa, v ktorom sa pohybujete mimo svojho obvyklého domova alebo pracoviska. Hlavným cieľom je premýšľať o sebe, vo svojom živote. Základnou aktivitou je reflexia a motivácia nevyhnutné, aby sme vás lepšie poznali a hodnotiť, ako sa cítite.

V ideálnom prípade by meditačný ústup mal byť aspoň jeden celý deň. Je potrebné, aby ste to robili v samote. Vyberte si miesto, kde môžete byť pokojní, bez väčších rozptýlení a pocitu pohodlia. Keď je uvedený do praxe, účinok je úžasný. Toto je päť jeho výhod.

"Život každého človeka je cestou k sebe, skúškou cesty, náčrtu cesty".

-Hermann Hesse-

Osamelosť odstraňuje mnoho zámienok

Veľa času sme strávili obklopení inými ľuďmi. Zameriavame sa potom na interakcie čo máme s nimi. Zbierame pozornosť o ostatných: čo nám hovoria, ako nás vidia, ako na nás reagujú atď. Jedným slovom sa pozeráme von.

V meditačnom ústupe tieto vonkajšie podnety miznú, pretože sa dištancujeme od ostatných. Sme sami so sebou. V zásade to môže byť pre niektorých ľudí nepríjemné. Možno sa objaví pocit určitého opustenia a opustenia. So zameraním na to, čo budeme robiť, tento pocit zmizne. Postupne sa prehlbujeme v našom interiéri a dávame si možnosť pozrieť sa iný pohľad, ktorý nevyzerá ako obvykle.

Ak vezmete vzdialenosť, získate inú perspektívu

Odchodom trochu z našej reality každý deň poskytujeme globálnejšiu víziu našich životov. Je to akoby sme sa psychicky umiestnili do pozície, ktorá nám umožňuje vidieť celý obraz. Veľká časť detailov zmizne, ale úplná mapa bude jasnejšia.

V týchto podmienkach máme lepšie nástroje na preskúmanie životne dôležitého momentu, v ktorom sme. Je ľahšie vnímať, ak sme tam, kde chceme, alebo sme veľmi ďaleko od tohto miesta. Taktiež sa nám podarí, aby sa emócie spojili a týmto spôsobom môžeme panorámu vidieť vo väčšej miere.

Odpojenie, veľká výhoda meditačného ústupu

Odpojiť prostriedky na dočasné prerušenie technologickými prostriedkami, ale aj rutinou. Toto je samo o sebe zdrojom odpočinku. Z času na čas potrebuje mozog znížiť vonkajšie podnety na minimum. Toto je možné len s dočasným odvolaním. A čo lepšie ako meditačný ústup.

Keď sa odpojíte, nielenže dávate mozgu možnosť reorganizovať sa pomaly, ale uľahčujete stav relaxácie a vyrovnanosti vo svojich emóciách. To znamená spomalenie, čo vám dáva čas stráviť pocity, myšlienky a emócie. To, nepochybne, sa budete cítiť pokojnejší as väčšou kontrolou.

Reaktivujte obsiahnuté emócie

Rovnako ako niektoré emócie strácajú nadmernú intenzitu aj počas meditačného ústupu Existujú aj iné subjektívne skutočnosti, ktoré sa začínajú objavovať. Medzi nimi sú potlačené pocity a emócie. Niekedy je to smútok, inokedy nepokoj, strach alebo hnev.

Keď trávite čas, jedným z dôsledkov je, že skutočné ja má viac príležitostí vyjadriť sa. Z tohto dôvodu, bez toho, aby sme vedeli, ako na to, spomienky prichádzajú na myseľ o udalostiach, o ktorých ste si mysleli, že boli zabudnuté alebo existuje pocit, ktorý pretrváva a ktorý vám povie niečo, čo ešte nedosiahlo vaše vedomie. Ústup je miestom, kde váš hlas nemusí konkurovať iným.

Zvyšok v hlbokom zmysle

Zvyšok nie je neaktívny alebo sa nasýti rozptýlením. Nemusíte naozaj odpočívať, ak vaša myseľ nemôže dostať preč od starostí denne a nahrádzať ich tvorivým a / alebo oslobodzujúcim cvičením. V skutočnosti je psychická únava oveľa silnejšia ako fyzická únava. Preto, viac ako odpočinok tela, to, čo sa týka, je dekantovať emócie.

Meditačný ústup vám umožní dosiahnuť skutočný odpočinok. Nie je nutné, aby ste si stanovili prísne ciele, alebo že máte pocit, že skúsenosť by mala byť „produktívna“. z hľadiska pozorovateľných výsledkov. Niekedy nás stiahnutie týchto vedie len k trápeniu. Napriek tomu otvára stavidlá na ladenie dobrej časti toho, čo máme vo vnútri.

Je veľmi vhodné rezervovať si pár dní v roku meditačný ústup. Neexistujú žiadne vzorce. Meditácia má čo do činenia najmä s serenarse a uvažovaním. Je to dar, ktorý by sme nemali prestať robiť. Spôsob, ako sa oplatí starostlivo a s láskou.

Cesta k introspekcii Sociálne požiadavky nás nútia vždy sa pozerať von, ale čo s nami? Čo nám prezrádza introspekcia? Prečítajte si viac "