6 klávesov na zastavenie opakujúcich sa myšlienok

Guy de Maupassant povedal, že "pevné myšlienky hrýzli na našu dušu húževnatosťou nevyliečiteľných chorôb. Akonáhle ho preniknú, pohlcujú ho, už im nedovoľujú premýšľať o ničom, alebo sa tešiť z čohokoľvek". Všetci zažívame negatívne myšlienky v rôznych časoch, problém je, keď sa stanú pevnými. ale, Môžeme zastaviť opakujúce sa myšlienky?

Čo sa stane, keď sa vyskytujú opakovane každý deň a vo všetkých hodinách? Nuž, stáva sa, že preberajú našu myseľ, do tej miery, že sa môžu stať nebezpečnými a ovplyvniť naše zdravie. Dobrou správou je, že môžete zmeniť psychickú dynamiku s určitými stratégie na zastavenie opakujúcich sa myšlienok.

Ráno sa zobudíte a predtým, než sa zobudíte, už máte tú negatívnu myšlienku alebo vieru vo vašej hlave, ktorá vytvára úzkosť. Keď idú hodiny, znova a znova prichádzajú do vašej mysle a váš všeobecný stav je nervózny. No, čelíte tomu, čo sa nazýva opakujúca sa myšlienka.

Aké sú opakujúce sa myšlienky?

Je to asi príležitostný kavilación, ktorý v určitom momente prešiel cez vašu myseľ dočasným spôsobom. Problém vzniká, keď ho nenecháme uniknúť a otáčame ho znova a znova, až kým sa konečne neuhladí v našej hlave, stáva sa naozaj nepríjemným a dokonca škodlivým.

samozrejme, Nie sú to myšlienky, ktoré nám spôsobujú šťastie, inak by boli vždy vítaní. Skutočnou nevýhodou je, že sú vždy spojené s fóbiami, strachom, starosťami, traumami alebo situáciami zraniteľnosti, ktoré nás hlboko ovplyvňujú. Zabránia nám sústrediť sa na iné otázky.

Okrem nepohodlia, ktoré pôvodne spôsobuje, je to tiež vyčerpávajúce, pretože je celý deň premýšľať o tom pneumatík osobu a kto to povie. tiež, zakaždým, keď sa realita stane skreslenejšou, predstaviť si situáciu, ktorá nemá nič spoločné.

Toto skreslenie reality skutočne vedie škodlivé pre duševnú pohodu. Zvyšuje našu úzkosť a negatívne ovplyvňuje našu náladu. Výsledkom bude, že pred situáciou, ktorá súvisí, budeme uvažovať nasledujúcim spôsobom:

• To sa pokazí.
• Bude to katastrofa.
• Nemám cenu nič.
• Neslúžim.
• Som k ničomu.
• Som nechutný.

A najhoršie je, že tomu budeme veriť. ale je to úzkosť, ktorá vyvolala tento spôsob myslenia. Takže, ak chcete zastaviť opakujúce sa myšlienky, tu sú niektoré veľmi zaujímavé kľúče.

"Hrozby pre našu sebaúctu alebo myšlienku, ktorú robíme sami od seba, často spôsobujú oveľa viac úzkosti ako hrozby našej fyzickej integrite".

 -Sigmund Freud-

6 klávesov, ktoré vám pomôžu zastaviť opakujúce sa myšlienky

Musíte prijať účinné opatrenia, aby ste ich permanentne vylúčili z vašej mysle. Tak si všimnite tieto jednoduché a jednoduché klávesy.

Nesnažte sa ich zastaviť

Nielenže to nefunguje, je horšie, že náš mozog sa potom bude usilovnejšie zapamätať. Skutočnosť, že podporuje viac vedeckých štúdií.

Acéptalos a racionalizovať ich

Ak to prijmete Úzkosť hrá na vás triky a produkovať tento druh myšlienok, uvidíte, ako začnete relaxovať a opakovanie sa zníži.

Dajte ich písomne

Pri písaní okrem vetrania a relaxácie, mozog interpretuje, že sme ich zachránili, a preto si ich nemusíte neustále pamätať. Ak si ich neskôr prečítate, uvidíte, že nie sú veľmi racionálne.

"Len to, čo je iracionálne - čo je nezrozumiteľné zmyslami, ale má citlivé kvality - môže byť posadnuté".

-Salvador Elizondo-

Prax šport a meditácia

So športom hladiny kortizolu a adrenalínu sú redukované a nahradené dopamínom, endorfínmi a serotonínom. To znamená, že nahrádzame úzkosť, stres a smútok pre relaxáciu, šťastie a sebaúctu. To nám pomôže ponechať na chvíľu opakované myšlienky zaparkované.

tiež, meditácia je veľkou pomocou, aby nás naučila ovládať našu myseľ a pritiahnuť pozornosť na súčasný moment. Navyše sa veľa uvoľní.

Nechaj myšlienku ísť

Keď sa objavia, nenechajte sa nimi posadnutý, Nepokúšajte sa ich odstrániť, len predpokladajme, že sú tam. Pokúste sa relaxovať a uvidíte, ako sa to deje, vaša pozornosť bude hľadať iný bod, ktorý by ste mali opraviť, a táto myšlienka sa bude odkláňať od vašej mysle.

Užívajte vitamíny zo skupiny B

títo zasahujú priamo do správneho fungovania nervového systému. Vezmite zeleninu, ovocie, ryby, mäso a mliečne výrobky, budete dobrí.

Ako vidíte, existuje niekoľko kľúčov, ktoré vám pomôžu zastaviť opakujúce sa myšlienky. Existuje však predpokladom ich úspechu: Vaša dobrá predispozícia ich aplikovať a dosiahnuť úspech.

Obsessive myšlienky obmedziť svoj život Obsessive myšlienky môžu skončiť stáva bludný kruh, ktorý je veľmi ťažké odísť. Identifikácia je prvým krokom, ktorý im čelí a odvádza ich od našich životov. Prečítajte si viac "