6 kľúčov na boj proti sebotáži a splnenie cieľov

Všetci ľudia počas svojho života sa pri príležitosti snažili o zmenu svojho života. Táto zmena môže byť osobnou zmenou, ako je odvykanie od fajčenia alebo profesionálne, ako napr.

Je však faktom, že zmeny spôsobujú strach a že tento strach z opustenia našej zóny pohodlia môže spôsobiť, že sa nám podarí skrátiť naše pokusy o úspech. Vyhýbať sa týmto pokusom nie je jednoduché, ale v tomto článku sa ukazujú kľúčom k boju proti sabotáži.

• Súvisiaci článok: "5 spôsobov myslenia, ktoré môžu obmedziť vašu myseľ"

Prečo sa objavuje sabotáž?

Existuje veľký počet dôvodov, prečo sa ľudia viac či menej nevedome dostávajú do cesty k úspechu alebo k dosiahnutiu akéhokoľvek cieľa alebo cieľa..

Zvyčajne dôvody, prečo sa to stáva Súvisia s \ t. To znamená, že osoba má o sebe. Tento názor vzniká a formuje sa počas života, takže je zložité ho modifikovať, ale nie nemožné.

Tento koncept sa konfiguruje z prvých rokov života človeka. Preto je nevyhnutné, aby dieťa počas detstva dostalo posolstvá o podpore a bezpečnosti, pretože názor, ktorý sa o jeho spôsobilosti v tomto čase formuje, ho bude sprevádzať prakticky po zvyšok jeho života..

• Súvisiaci článok: "Sebakoncepcia: čo to je a ako sa tvorí?"

Význam sebakoncepcie

Je to bežné pre ľudí, ktorí počas detstva a dospievania vyvinú veľké vnímanie zlyhania alebo priemernosti nájsť viac ťažkostí, pokiaľ ide o dosiahnutie ich cieľov alebo snov. Toto vnímanie seba samého sa však môže zmeniť a zvrátiť, ak je takáto osoba ochotná tak urobiť.

Berúc do úvahy všetky vyššie uvedené, hlavnou požiadavkou na ukončenie samo-sabotáže je, že osoba si je vedomá toho, čo má o sebe, a aké myšlienky o ich identite sa opakovali počas celého ich života. Týmto spôsobom ich môžete začať upravovať, aby nezasahovali do vašej cesty k úspechu.

Existujú stovky spôsobov, ako sa sabotovať, od malých, prakticky nevedomých správ až po zmysluplné správanie, s ktorými sa osoba vopred vedieť, že ste frustrovaní vaše pokusy získať niečo. Niektoré z najznámejších prejavov, že osoba je self-sabotovať sú: \ t

• Dajte nedostatok času ako ospravedlnenie nerobiť to, čo by chcel, ale to ho desí.
• Neustále zavádzať menej relevantné úlohy alebo s menej obávanými dôsledkami.
• Nahraďte okamžitým odmeňovaním problém.

Ako bojovať proti sabotáži?

Ako bolo uvedené vyššie, prvým krokom v boji proti samo-sabotáži je že osoba uznáva, že v nej existuje rad škodlivých presvedčení a že sabotujú ich pokusy o pokrok.

Je tiež potrebné si uvedomiť, že napriek existencii stoviek okolností, ktoré môžu podmieňovať naše úspechy alebo neúspechy, osoba je zodpovedná za svoje rozhodnutia a najmä tie rozhodnutia, ktoré sa nakoniec stanú sabotážou.

Akonáhle sú tieto presvedčenia uznané as primeranou motiváciou zmeniť ich, osoba už môže začať sériu dobrých návykov ktoré mu bránia v tom, aby sa vrátil do sebotáže. Niektoré z týchto návykov pozostávajú z:

1. Byť presvedčený, že je to možné

Ako sa uvádza v tomto článku, presvedčenie o nás samých určuje naše vnímanie všetkého, čo robíme. Ak takto vopred veríme, že niečo nedosiahneme alebo si myslíme, že sa nám to nepodarí, určite to skončí..

Prvým krokom, ako sa vyhnúť sabotáži, je preto začať meniť naše presvedčenie a postupne, začať veriť, že áno, môžeme to dosiahnuť.

2. Motivácia práce

Väčšinu času sa ľudia nedostanú k tomu, aby videli svoje projekty alebo ambície, pretože nemajú techniky alebo zručnosti potrebné na prácu a rozvoj ich motivácie. Toľko skvelých zámerov alebo skvelých myšlienok nevychádza najavo len preto, že motivácia a odhodlanie sa počas cesty znižovali.

Niektoré tipy na udržanie motivácie, pamätajte si, prečo sme začali projekt a zaväzujeme sa k nemu:

• Spustite denník o projekte, ktorý popisuje, čo chcete dosiahnuť; zapíšte si ambície, ciele a ako sa cítime kým to robíme.
• Vysvetlite náš projekt niekoľkým dôveryhodným ľuďom. Ak sú naše ambície externalizované, stávajú sa hmatateľnejšími a náš záväzok voči nim sa zvýši.
• Pripravte akčný plán. V mnohých prípadoch zlyhávame v našich snahách dosiahnuť akýkoľvek cieľ tým, že jednoducho nevieme presne, aké kroky máme nasledovať. Aby sme sa tomu vyhli a vyhli sa strachu z neznáma, je najlepšie napísať malý scenár, ktorý nám ukazuje rôzne kroky alebo kroky, ktoré treba nasledovať..

3. Postupujte kúsok po kúsku

Bez ohľadu na to, ako motivovaný človek začína projekt, ak začína veľmi intenzívnym spôsobom alebo sa snaží dosiahnuť obrovské ciele je veľmi pravdepodobné, že sa ľahšie unaví, alebo dokonca, že sa dostávam k pocitom frustrácie, keď nie som schopný ich dosiahnuť.

Berúc do úvahy, že veľké veci sa nedosiahnu v krátkom čase, najlepšou možnosťou na dosiahnutie veľkého cieľa je rozdeliť ho na menšie, dostupnejšie ciele. Aj tieto malé ciele majú výhodu v tom, že zvyšujú našu efektívnosť a menia naše vlastné poňatie, čím robíme negatívne presvedčenia, ktoré máme o sebe, k lepšiemu..

4. Uvedomte si, že to nebude jednoduchý spôsob

Vedieť, že cesta, ktorú musíme cestovať, a zmeny v našich životoch, ktoré to môže priniesť, nebude ľahké pripravuje nás, aby sme boli schopní čeliť im efektívnejšie.

Zmeny zahŕňajú opustenie našej zóny pohodlia a čelia novým neznámym situáciám, takže ak sme si vedomí tohto nepríjemného pocitu a my si myslíme, že napriek tomu zostaneme pevní, ocitneme sa oveľa bližšie k úspechu..

• Možno vás zaujíma: "Ceníme si viac, čo dosahujeme s veľkým úsilím?"

5. Nájdite rovnováhu

Jednou z najúčinnejších techník, keď čelíme veľkým zmenám v našom živote, je pokúsiť sa udržať na psychickej, fyzickej a emocionálnej úrovni. Ak sa nám podarí udržať rovnováhu v týchto troch úrovniach, ocitneme sa oveľa pokojnejší a odstránime možné interferencie, ktoré by mohli zmeniť vývoj našich projektov..

Je pravda, že sa to nedosiahne zo dňa na deň, ale prostredníctvom úsilia a húževnatosti to môžeme dosiahnuť. Ak je naša myseľ v poriadku, ak poskytujeme energiu nášmu telu a udržujeme emocionálnu stabilitu, dosiahnutie našich cieľov bude oveľa jednoduchšie a ľahšie.

6. Poznať vonkajšie vplyvy

Náš spoločenský kontext, rodinné prostredie a priatelia môžu mať veľký vplyv na nás, a to nemá dôvod byť vždy dobrý. Pri mnohých príležitostiach sa naše snahy o zmenu alebo dosiahnutie cieľa nerealizujú, pretože naše prostredie ich obmedzuje.

Napríklad osoba, ktorá chce prestať fajčiť, zistí, že je oveľa ťažšie prestať fajčiť, ak v jednom z ich prostredí, ako je práca alebo priatelia, sú fajčiari..

Ak takto vieme, čo tieto obmedzenia alebo prekážky môžeme nájsť, bude pre nás oveľa jednoduchšie sa im vyhnúť. Dobrým spôsobom, ako ich integrovať, je zoznam možných prekážok že sa môžeme stretnúť na ceste.

Marta Torres, psychológ a kouč