6 jógových pozícií na zlepšenie trávenia

Jóga je typ veľmi zdravého a úplného fyzického cvičenia, tak, aby nám to umožnilo získať veľké výhody na fyzickej a psychickej úrovni. Ak chcete aplikovať konkrétnejšie tento typ praxe, ukážeme vám niektoré pozície jogy na zlepšenie trávenia.

Kvôli veľkému množstvu chemických prvkov prítomných v potravinách, spolu s intoleranciou, ktorú trpia niektorí ľudia, a stresom zo dňa na deň, existuje značné riziko, že utrpíte ťažké trávenie.. S týmto typom cvičenia jogy, môžeme pomôcť nášmu telu robiť lepšie trávenie.

1. Poloha mačky a držanie kravy

V prvej z týchto pozícií jogy na zlepšenie trávenia, začneme tým, že sa umiestnime na všetky štyri, na ruky a kolená, aby sme sa vyrovnali s ramenami a boky. Akonáhle prijmeme túto pozíciu, budeme striedať zakrivenie chrbta, aby sme ho umiestnili konvexne - poloha mačky - a konkávna - poloha kravy-.

Medzitým budeme počas cvičenia zhlboka dýchať. tak môžeme vykonávať masáž na vnútorných orgánoch, strečing a stláčanie čriev, tak, aby epitelové bunky zodpovedné za správne fungovanie čreva dostali viac krvi.

2. Držanie psa lícom nadol

Pre túto pozíciu začneme v pozícii na palube, lícom nadol a umiestnením ramien a nôh s ramenami a bedrami.. Použitím našich základných svalov prinesieme naše boky späť a hore. Okrem toho, aby sme rozšírili chrbát, trochu ohneme kolená, aby sme roztiahli chrbticu a otvorili ramená. V tejto polohe môžeme použiť hlboké dychy, aby sme priviedli vzduch do brucha, čím sa oblasť pupka zvýši a vyživuje črevo..

3. Pozícia trojuholníka

Začneme tretiu z týchto pozícií jogy na zlepšenie trávenia tým, že vstaneme. Potom urobíme široký krok vpred, natiahneme nohu, ktorá zostane za ňou a bude ju držať rovno. Potom otočíme nohu nohy o 45 ° smerom von.

Postupne nakloňte trup smerom k prednej nohe a položte ruku na holenisko alebo na podlahu, zatiaľ čo druhé rameno natiahnete nahor.. Nakoniec natiahnite hlavu a dajte kostrč na opačnú stranu. Akonáhle dokončíte cvičenie, choďte sa postupne začleňovať a opakujte s druhou nohou a smerom k druhej strane.

4. Rozšírené držanie psa

Začneme túto pozíciu tým, že sa umiestnime na všetky štyri, podobne ako poloha psa a kravy. Teraz, držiac hip v tej istej polohe, prinášame ruky dopredu s rukami natiahnutými. Medzitým uvoľníme hlavu tak, aby spočívala na zemi a gravitácia sa natiahla, aby roztiahla oblasť srdca. Stručne, Táto poloha je ideálna na roztiahnutie brucha a zmiernenie možných žalúdočných kŕčov spôsobených zlým trávením ťažkého a ťažkého jedla..

Pozície jogy na zlepšenie trávenia sú vysoko odporúčané postupy, ktoré tiež pomáhajú eliminovať únavu z procesov trávenia.

5. Postavenie mosta

Ak chcete prijať túto pozíciu jogy, musíme stáť na chrbte a oblúk chrbta stlačiť zažívacie orgány. Týmto spôsobom ich môžeme stimulovať a povzbudzovať k nim príchod krvi. Takže môžeme eliminovať akýkoľvek typ únavy v dôsledku trávenia.

Ploché nohy umiestnime na podlahu čo najbližšie k zadku, vydychujeme a tlačíme nohy a ramená o podlahu, keď kolená napneme dopredu. Bude stačiť s asi 10 hlbokými dychmi, keď sa vraciame do pôvodnej polohy.

6. Rotácia v ľahu

Umiestnenie nás leží na chrbte a zdvíhanie pravej nohy z podlahy, zatiaľ čo my ideme kolenom k ​​hrudníku, otočíme bedro po krôčiku, keď prechádzame pravou nohou cez ľavú stranu, všetko bez pohybu alebo otáčania trupu.

Aj vďaka tejto polohe sme pre hlbší úsek položili ľavú ruku na pravé koleno. V prípade, že nepoužívate ľavú ruku na vyvíjanie tlaku smerom nadol, rozprestierame obe ramená na každú stranu tela. Pre túto polohu je vhodné byť obzvlášť uvoľnený a udržiavať polohu tela niekoľko sekúnd a pritom sa nadýchnuť.

6 pozície jogy na upokojenie bolesti chrbta V tomto článku učíme niektoré z najlepších pozícií jogy na upokojenie bolesti chrbta spôsobenej zlými postojmi a inými ochoreniami. Objavte ich! Prečítajte si viac "