7 potravín, ktoré zvyšujú pamäť

Pamäť je komplexná funkcia, ktorá závisí od viacerých faktorov. Na jeho zachovanie je nielen to, že je to dosť na to, aby ho neustále vykonávali prostredníctvom intelektuálnych aktivít, ale aj aby mali dobrú emocionálnu rovnováhu. Stres, depresia alebo hnev ju môžu vážne postihnúť.

Pamäť je uložená v mozgu, a preto je určená aj fyzikálnymi a biochemickými prvkami. Preto má výživa významný vplyv na zvýšenie a zachovanie pamäti. Je to preto, že existujú potravinové výrobky, ktoré obsahujú správne živiny na stimuláciu temporálnych lalokov, ktoré sú rozhodujúce pri skladovaní a spracovaní spomienok..

Existujú potraviny, ktoré zvyšujú vašu pamäť, preto je dobré ich poznať, vedieť, ako konajú a predovšetkým ich zahrnúť do stravy, aby ich pravidelne konzumovali. Zo všetkých týchto potravín zdôrazníme len niektoré.

Integrálne produkty

Všetky obilniny a celé potraviny majú veľmi priaznivý vplyv na pamäť. Je to preto, že obsahujú kyselinu listovú a vitamín B6. Obidve zložky stimulujú mozog a posilňujú ho, pretože podporujú bunkovú prácu. Výsledkom je lepšia pamäť.

Čučoriedky

Sú súčasťou skupiny červených plodov a vyniknú, pretože majú vysokú koncentráciu antokyanínov. Tento prvok pomáha rozhodujúcim spôsobom oddialiť starnutie mozgu. Sú preto veľmi indikované pri chorobách, ako je demencia alebo Alzheimerova choroba.

Toto ovocie je preto autentickým reštaurátorom nervového systému a preto má pozoruhodný vplyv na zachovanie pamäti.

Orechy

Okrem toho, že sú veľmi pestré a chutné, sú orechy tiež silným jedlom. Prispievajú k organizmu Omega 3 a Omega 6, okrem niekoľkých vitamínov.

Zlepšiť pamäť, nezvyšovať hmotnosť a môžete jesť takmer kedykoľvek a kdekoľvek. To je dôvod, prečo sú vynikajúcou alternatívou zahrnúť do stravy.

Jablko

Jablko je spoločné ovocie, ktoré dáva organizmu viac výhod. Má zložku nazývanú quercetin, ktorá chráni mozog pred všetkými druhmi degeneratívnych porúch.

To je dôvod, prečo je to prvotriedne jedlo, aby sa pamäť nedotkla. ale Je dobré jesť celý, pretože dobrá časť kvercetínu je v škrupine jablka.

zeler

Zeler dodáva výbornú chuť polievkam a krémom. Môže sa tiež užívať v šťave alebo ako prísada do šalátu. Táto zelenina obsahuje luteolín, zlúčeninu, ktorá pomáha znižovať negatívne účinky starnutia. To je dôvod, prečo tiež pomáha zachovať dobrú pamäť.

Okrem toho táto zelenina znižuje produkciu a uvoľňovanie molekúl, ktoré môžu spôsobiť zápal mozgu čo vedie k strate pamäte.

Ryby

Ryby sú jednou z najdôležitejších potravín v akejkoľvek zdravej výžive. Najlepšia vec je, že existuje veľký výber druhov z čoho vyberať. Ak ide o výživu mozgu, Najlepšie je rozhodnúť sa pre ryby, ako je pstruh, losos a sardinky.

Každý z nich má veľký nutričný prínos, najmä preto, že Majú vysoký obsah vitamínov B a Omega 3. Majú tiež jód, a preto sú ideálne na udržanie mozgu na sto percent.

Zelenina dobrá pre pamäť

V každodennej strave sa všeobecne odporúča zelenina. však, sú niektoré obzvlášť prospešné pre zachovanie nášho mozgu v dobrom stave, ako je napr brokolica, baklažán, kapusta a špenát.

Všetky obsahujú luteín a kyselinu listovú. Toto vyživuje a chráni mozog pred zhoršením spôsobeným starnutím a zlepšovaním duševnej výkonnosti, okrem iného.

Aký je vzťah medzi emóciami a jedlom? Príčinou problémov s kŕmením môže byť spôsob, akým sa emócie stretávajú. Objavte spojenie medzi emóciami a jedlom. Prečítajte si viac "