7 klávesov, aby ste prestali jesť hlavu

Niektorí majú zvyk premýšľať všetky veci. To je to, čo je všeobecne známe ako jesť hlavu. Je to ekvivalent prežúvania a premýšľať myšlienky, zastaviť činnosť a naplniť úzkosť. Inými slovami, premýšľajte príliš veľa, robte málo, cítite sa z toho zle a nebudete sa tomu môcť vyhnúť.

To sa stáva, keď sme plný neistôt alebo sa necháme napadnúť strachom. Jesť si hlavu znamená, že máme pochybnosti a to samo o sebe nie je zlé. Čo je veľmi negatívne, je spochybniť a nečinnosť spôsobom života.

"Nie je nič dobré alebo zlé; je to ľudské myslenie, ktoré robí to vyzerá takto".

-William Shakespeare-

Takmer nikto neprichádza k účinným záverom, ak je venovaný cvičeniu jesť hlavu. Najviac sa naplní úzkosťou a bojte sa čoraz viac a viac. V pozadí nikdy nedostanete to, čo chcete: presný, dokonalý a bezrizikový výsledok. Za to, že to nestojí za to. Tu je niekoľko tipov, ako sa tomu vyhnúť.

1. Stanovte termíny na prijímanie rozhodnutí

Ak si dáme po celý čas na svete, aby sme sa rozhodli, a sme jedným z tých ľudí, ktorí sú náchylní k jedeniu vašej hlavy, najbezpečnejšou vecou je, že nikdy neurobíme nič. Pravdepodobne sa len ťažko vzdáme niektorých vecí, aby sme vyhrali druhých. A to je to, čo každé rozhodnutie znamená.

Najlepší spôsob, ako sa tomu vyhnúť, je stanovenie lehoty na vyriešenie toho, čo máme v ruke. Odporúča sa, aby sa veľa času, aj keď rozhodnutie byť zložité. Najviac jeden deň, hoci väčšina rozhodnutí by nemala trvať dlhšie ako hodinu.

2. Neodkladajte veci, ktoré by sa mali robiť

Keď odložíte to, čo musíte urobiť, sa len začnete rozprávať so situáciou. Ak je už jasné, že musíte niečo urobiť, nie je dôvod čakať až neskôr. Urobte to, aj keď sú prekážky alebo musíte prekonať odpor.

Problém je v tom, že náušnice vedú len k jedlu. Musíte znovu a znovu organizovať plán na jeho realizáciu. To zaberá drahocenný čas, ktorý by ste mohli minúť na niečo oveľa produktívnejšie.

3. Dajte veci dočasnú perspektívu

Niekedy si príliš veľa myslíme o veciach, ktoré si to nezaslúžia. Malé situácie alebo rozhodnutia, ktoré nemajú veľký význam. Keďže môžeme mať vo zvyku premýšľať všetko, skončíme tým, že malé veci premeníme na niečo relevantnejšie, než sú.

Dobrá technika je analyzovať, aké dôležité bude v týždni, mesiaci alebo roku. Aké následky môžu priniesť tieto nedostatky. Ak to nie je niečo, čo ovplyvňuje strednodobé a dlhodobé, nezaslúži si, že si myslíte, že toľko.

4. Zastavte čas

Existujú okolnosti, ktoré neuprednostňujú jasné myslenie. Napríklad, keď sme unavení pomalšie k rozumu a máme tendenciu byť viac podráždení. Preto sa ľahko dostávame do negatívnych myšlienkových sekvencií.

To isté sa stane, keď sme nejedli, sme povýšení, smutní alebo v nálade, ktorá nie je veľmi pozitívna. V týchto prípadoch, uvedená vec nie je umožniť vám myslieť. Povedz "nie teraz". Počkajte, kým to urobíte.

5. Nie kŕmenie nepresné obavy

Nie je ťažké cítiť strach. Existujú rôzne obavy, že nás prenasledujú, pretože žijeme v polovičnej paranoidnej spoločnosti a pretože neistota je v živote konštantná, hoci prijímame všetky druhy opatrení, aby sme sa jej vyhli.

Keď zažijeme tento druh latentného strachu, je veľmi dôležité, aby sme vykonali špecifikáciu toho, čo to je. Presne to, čoho sa bojíme?? S najväčšou pravdepodobnosťou nás toto uvažovanie vedie k tomu, aby sme zistili, že naozaj nie je dôvod cítiť sa takýmto spôsobom.

6. Uvoľnite kontrolu a prestaňte jesť hlavu

Musíme pripustiť, že v živote nie je nič, čo by nepredstavovalo žiadne riziko. Keď niekto neustále pochybuje a začína jesť hlavu po celej, Určite je to preto, že chce, hlboko dole, mať kontrolu nad nekontrolovateľným.

Tak či onak, každý z našich činov je malý skok do prázdna. Ak sa snažíme eliminovať riziko, dostaneme sa len do neurotického cyklu nečinnosti. Dokonca aj nečinnosť predpokladá riziká. Takže je lepšie pustiť a nechať veci, aby sa stali tak, ako sa majú stať.

7. Dobre spať, dobre spať, dobre spať

Veľká časť nášho psychického života sa vďaka tomuto snu dobre darí. Spanie dobre poskytuje základný základ pre udržanie dobrého fyzického a duševného zdravia. Nedostatok spánku spôsobuje vážne následky. Medzi nimi robíme naše premýšľanie zmätené a trápne.

Preto by sa sloganom malo vždy dobre spať. Sen je jednou z týchto činností (pretože ide o činnosť), ktorej sa musíme žiarlivo starať. Nedovoľte, aby to niečo zmenilo, oveľa menej rituál nadmerného myslenia.

Všetky tieto kľúče sú pokyny, že ak sa stanú návyky, môžu vám veľa pomôcť. Jesť hlavu nevedie nikde. Je to jeden z tých zvykov, ktoré sú tam len preto, aby bránili všetkému a bránili nám viesť zdravší život.

Poznáte techniku ​​prestať myslieť? Keď trpíme myšlienkami obsedantných alebo prežúvavcov, technika zastavenia myšlienky môže byť veľkou pomocou. Dnes zistíme, čo to je a ako ju môžeme začať zavádzať do praxe. Prečítajte si viac "