Teraz je čas, ako sa o seba postarať

Niekedy sme tak zaneprázdnení, že sme zabudli postarať sa o jediného človeka, ktorý nás bude sprevádzať všetkými našimi životmi: sám. možno budete premýšľajte o svojom vlastnom blahu a umiestnite sa ako priorita do zoznamu denných „povinností“, ktorý vám znie sebecky ... ale to nie je. V skutočnosti, jednou z najdôležitejších investícií, ktorú môžete urobiť, je investovať do seba, svojho zdravia, vašich potrieb a vašej pohody. Okrem toho je nevyhnutné vedieť, ako sa o seba postarať, aby ste sa mohli starať o iných. Pretože ak sa dobre staráme o seba, môžeme sa úplne a úplne dať iným.

Vyučovanie hodín dňa, aby sa starali o iných, je iniciatíva, ktorá sa rodí z najskutočnejších a najhlbších náklonností, ale keď je táto situácia konštantná, vyžaduje si emocionálnu úroveň. Navyše, ak človek venuje veľkú časť svojho života starostlivosti o druhých, či už na praktickej úrovni (robí veci pre druhých) alebo sentimentálne (dáva emocionálnu podporu), prestáva sa starať o seba a môže dokonca zabudnúť, ako Urob to Preto v tomto článku budeme hovoriť o tom, ako sa starať o seba, pretože je to základná schopnosť mať dobré psychické a emocionálne zdravie.

"Neexistuje väčšia spokojnosť, ako sa pozerať späť a uvedomiť si, že človek sa rozrástol v sebaovládaní, diskrétnosti, štedrosti a nesebeckých činoch".

-Ella Wheeler Wilcox-

Prečo sa starať o seba je úloha, ktorá môže byť veľmi ťažká?

Pretože ľudia mnohokrát konajú, pohybujú sa a rozhodujú podľa toho, čo iní potrebujú alebo hovoria, nevenujú sa ich potrebám a zabudnú na ne. Myslím tým, rovnakým spôsobom, že ak prestaneme robiť činnosť, strácame prax a ľahkosť a dokonca zabúdame, koľko sa nám to páčilo, ak prestaneme počúvať a starať sa o seba, zabudneme, ako to urobiť. Táto situácia je obzvlášť pozorovaná u ľudí, ktorí strávia mnoho rokov staraním sa o svoje deti alebo člena rodiny a keď prestanú robiť tak, že sú v depresii, pociťujú úzkosť a nechápu, čo sa s nimi deje alebo prečo sa cítia takto..

Ľudia, ktorí nevedia, ako sa o seba postarať, chodia na terapiu a vysvetľujú, že majú pocit, že sú stratení, Cítia sa bezcieľne, blokovaní a neschopní robiť nič iné, aby sa dostali zo situácie, v ktorej sa nachádzajú. Vo všetkých týchto prípadoch sa stáva, že nastal čas „postarať sa o seba“ a nevedia, ako to urobiť. Čelia úlohe, ktorá je takmer nemožná, čudná a nie, že vedia, kde začať.

"Existuje len malá časť vesmíru, o ktorej budete s istotou vedieť, že ju možno zlepšiť, a tá časť je vy".

-Aldous Huxley-

Ako sa o seba postarať? Tu máte 7 praktických nápadov

Myslíte si, že ak ste v poriadku, všetky ťažkosti, ktoré vás obklopujú, sa ľahšie prekonajú. Okrem toho musíte akceptovať, že táto úloha závisí od vás. To znamená, že ak máte partnera, priateľov, rodinu alebo deti, je to skvelé, ak sa starajú o vašu pohodu (a spôsobom, ktorým by mali „robiť“), ale Nemusíte čakať na ľudí okolo vás, aby sa o vás postarali, je to úloha, ktorú musíte vykonať z vlastnej iniciatívy. Pre toto všetko je tu 7 praktických nápadov.

1. Usporiadajte svoje prostredie, ktoré predstavuje to najlepšie z vás

Udržiavanie vášho domova, miestnosti, pracovného prostredia a fyzického prostredia s objednávkou predstavuje krok vpred v úlohe starostlivosti o seba. Miesto, kde musíte pozvať pobyt a nie let. Táto porucha, vzácne svetlo a nedostatok tepla nás robí nepríjemnými a to, ak ho máme každý deň, zvyšuje všeobecný psychologický nepohodlie.

2. Nájdite si chvíľku relaxácie každý deň

Máme životný štýl, v ktorom "nikdy nemáme čas." Čiastočne je to pravda, ale čas je zdroj, ktorý je "odstránený" z jednej stránky a "dal" do iného. S ktorým, aby ste sa o seba postarali, je dôležité pozrieť sa, aj keď je každý deň 10 minút relaxácie a odpojenia, vychutnávajte si kávu alebo čaj, sledujte novinky alebo sociálne siete na svojom mobilnom telefóne bez toho, aby vás niekto alebo ktokoľvek obťažoval. Tento moment relaxácie môže byť ráno, popoludní alebo v noci, nezáleží na tom, v ktorej časovej zóne je, ale musí existovať áno alebo áno.

3. Zahrnúť smiech do vašej rutiny

Použite to, čo vás robí smiechom: seriál, filmy, rozhlasový program alebo monológy, bez ohľadu na to, čo to je ... tak dlho, ako to robí spojenie s vaším zmyslom pre humor. Vplyv hľadania smiechu každý deň je veľmi pozitívny a prejavuje sa v nálade. Buďte proaktívni a získajte bližšie k tomu, čo vás robí smiechom; pozrite sa na to, nečakajte, až zaklopať na vaše dvere.

4. Drž sa ďalej od ľudí a negatívnych emócií

Dostať sa od toho, čo bolí, je nevyhnutným krokom, aby sme sa o seba postarali. Ak udržiavate toxické vzťahy alebo máte vo svojom kruhu bližšie k ľuďom, ktorí prenášajú negativitu, musíte označiť vzdialenosť a nastaviť limity. Je veľmi ťažké sa o seba postarať, ak sa obklopujeme ľuďmi, ktorí sa venujú tomu, aby sa zbavili nášho úsilia o dosiahnutie blahobytu..

5. Kultivujte svoje osobné vzťahy, venujte čas a urobte z nich hodnotné

Akonáhle budete mať výrazné limity v toxických vzťahoch a vy ste sa odklonili od negatívnych emócií (keď ste ich už predtým počuli a nezanedbali ste ich systémom), môžete sa venovať kultivácii vzťahov, ktoré vás robia dobrými. Venujte čas, zostaňte s priateľmi, stretnite sa s partnerom alebo navštívte rodinu, ktorú chcete vidieť. Investícia čas v týchto vzťahoch sa budete cítiť podporovaní a emocionálne postarané.

6. Robte fyzické cvičenie a ak nemáte čas ... pozrite sa na moment!

Fyzické cvičenie sa ukázalo ako jeden z najlepších nástrojov, ktoré nám pomáhajú obnoviť našu psychologickú rovnováhu a zlepšiť našu náladu. Okrem toho, že má prospech na psychologickej úrovni, cvičenie zlepší vaše sebavedomie, budete sa cítiť a budete sa cítiť lepšie, čo predstavuje injekciu pozitívnych emócií. Zaviažte sa dodržiavať týždenné cvičenie, zmeny si všimnete okamžite.

7. Vypočujte si svoje potreby ako človek

Po prvé, spojte sa s vašimi potrebami, vypočujte si to, čo chcete povedať alebo urobiť, a buďte verní sebe, bude to jeden z najlepších spôsobov, ako sa o vás postarať. Odstraňovanie vašich potrieb a vždy uprednostňovanie blahobytu iných môže byť v súčasnosti najjednoduchšou vecou, ​​ale z dlhodobého hľadiska to bude trvať vašu daň. Je to o tom, že budete mať čas premýšľať o tom, ako sa cítite, čo chcete, čo je pre vás dôležité a ako môžete tieto aspekty uspokojiť.

konečne, Pamätajte si, že starať sa o seba môže byť náročná úloha a dokonca nemusíte vedieť, ako začať. Nenechajte sa odradiť, prakticky všetko, čo robíme aspoň 21 dní, sa stáva zvykom; preto si môžete stanoviť cieľ získať návyk starať sa o seba nasledovaním 7 praktických nápadov počas nasledujúcich 21 dní: nebudete ľutovať!

Dnes som prestala robiť iných, ktorí sú zodpovední za moje blaho, a donútiť druhých, ktorí sú zodpovední za moje blaho, dlho spôsobili utrpenie a sklamanie, aby sa stali každodenným chlebom. Prečítajte si viac "